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2017年05月12日
体が若返る１０の生活習慣
中野ジェームス修一さん
パーソナルトレーナー
フィットネスモチベータ―
クルム伊達公子さんの復活を支えた、トレーナー
アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会プログラム開発アドバイザー
早稲田大学エクステンションセンター講師
日本健康心理学認定健康心理士
他 （出版当時）
体が若返る１０の生活習慣 中野ジェームス修一 ソフトバンク新書 2008年12月初版発行
内容
運動をする習慣がない我々日本人が日常生活で効果的に実行できる体を動かすための、頑張らない、無理しない、簡単エクササイズとして１０の生活習慣にまとめられています。
ＰＯＩＮＴ
１、呼吸を意識
２、筋肉を理解
３、四十肩を回避
４、ストレッチの方法
５、ながら～の鍛錬
６、間違った健康法について
７、バランスの良い食事について
８、骨そしょう症の防ぎ方
９、肛門を意識
１０、モチベーションの高め方
おまけ、現在の体の状態チェックリスト
女性を対象にした基本的な体を若返らせる健康方法が丁寧に説明されています。
まとめ
実際の伊達さんの活躍をみれば効果絶大なのは理解できます。しかし継続する力については、やはり伊達さんの人間性、人間力が凄いのではと思います。
伊達さんならではのトレーニング方法を知りたかった人には物足りないと思います
★★★☆☆
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2017年04月06日
4時間半熟睡法
遠藤拓郎さん
医学博士。睡眠医療認定医、精神保健指定医。東京慈恵会医科大学卒業。
同大学院医学研究科修了、スタンフォード大学、チューリッヒ大学、カリフォルニア大学サンディエゴ校へ留学。東京慈恵会医科大学助手、北海道大学医学部講師を経て、現在スリープクリニック調布院長。
2007年には、スリープクリニック銀座を開設。祖父、父、息子の三代で、80年以上睡眠研究を続けている世界で最も古い睡眠医療施設の後継者
４時間半熟睡法 遠藤拓郎 フォレスト出版 2009年6月初版発行
内容
世界一の睡眠の専門医によるわかりやすい睡眠の知識です。
睡眠時間はどこまで安全に健康的に削れるのか？の研究報告がまとめられています。
過去の実験や検証がその根拠となっています。
４時間半熟睡法は著者が「睡眠の専門医」として研究したギリギリの睡眠時間であり、この実践により
短眠熟睡で時間に余裕を持ち、仕事、勉強、試験などで結果を出したい人への実践を進められています。
POINT
■睡眠の基礎知識の紹介
■睡眠の質を高めるテクニック
■快眠グッズの紹介
基礎知識の紹介事例
体温の落差で眠くなる
まず体温を効果的に上げる方法は・・①寝る３時間前に食事をすませる
②寝る２時間前に運動をすませる
③寝る１時間前に入浴をすませる
など具体的に事例と理由が紹介されています。
まとめ
睡眠時間の化学的なコントロール法を身に着けて自分の人生の成功に時間を有効に使い方へお勧めの本です。
また著者一押しの睡眠グッズの紹介も充実しています。
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