沖縄の整体パーソナルトレーナーのブログ

ハイサイ！ 沖縄人整体脚です 今回は糖質制限について僕の意見を述べてみたいと思います。 まず、糖質制限とは、糖質(米、パン、パスタなど)を食べない代わりに、タンパク質を多く摂取する食事法です。 結論から言うと、僕はオススメしません。なぜかは後半で述べます。 まずは糖質制限のメリットとデメリットを書いてみます。 メリット ・体重が落ちやすい ・糖質以外の食べ物をたくさん食べられる ・気軽にできる デメリット ・筋肉がつきにく..

こんにちは！ 沖縄人です インナーユニットの筋肉紹介第二弾！ 今回は知名度高めの【腹横筋】です。 よく体幹筋＝腹筋と思われていますが、腹横筋はより奥深くの腹筋ですね。 腹横筋の役割は 骨盤、胸部の安定性を高める ことです。よく「天然のコルセット」と言われています。 何かの動作をするときは腹横筋を含めたインナーユニットが必ず最初に働きます。 最初に働いて骨盤、背骨を安定させてから動作に入らないと、骨盤、背骨が不安定なのでケガに繋がり..

こんにちは！ 台風のせいでヤーグマイ(家ごもり)中の沖縄人です 前回【インナーユニット】の記事を投稿したので、今度はインナーユニットの筋肉をそれぞれ分けて紹介します。 今回は【骨盤底筋群】です。 まず、骨盤底筋群なので、複数の筋肉の集まりです。 ・坐骨海綿体筋 ・球海綿体筋 ・尿道括約筋 ・外肛門括約筋 ・浅会陰横筋 ・深会陰横筋 ・肛門挙筋 ・尾骨筋 などで構成されています。 骨盤底筋群の役割は、 ・内臓を下に落ちないよ..

こんにちは！ 録画していたオンラインセミナーの音声が録音されていなかった！沖縄人です テレビやSNSの影響で、「体幹」という言葉が世の中に知れ渡りました。 指導する側としては説明するのがとても楽でいいですね（笑）すぐ伝わるので ただ、言葉は知っているけど実際は体幹とは何なのか、どこの筋肉なのか知っている方は少ないです。 今回はそこを少しだけ掘り下げてみます。 まず、体幹の筋肉って決まってないんですよ（笑） 文献によって違ったりします。 なので文献で..

こんにちは！ O脚、X脚に悩んでいる方、多いですよね。特に今の季節は脚を出す機会が多いので、O脚、X脚が気になって着るものを考えるのが大変なのでは？ 今回は、整体師が教えるO脚、X脚の原因について書いてみます。   まず、実際にお客様が相談に来た時にチェックするのは 股関節(骨盤)、膝、足です。 この部位の何らかのゆがみが原因で、脚が曲がって見えてしまいます。 これらの部位にストレッチやトレーニングなどでゆがみを調整します。 では、チェックする各部位を細か..

こんにちは！ コロナがまた増えてますね。 いつおさまるのか、、、 怖くてジムにもいけない！というあなたに、僕がオススメする 家でも使える運動器具を５つご紹介します。 �@トリガーポイント グリッドフォームローラー 【8/15はエントリーでP10倍！】 トリガーポイント グリッドフォームローラー GRID Foam Roller ブラック 04401 ストレッチ トレーニング セルフマッサージ TRIGGER POINT価格:4,059円(2020/8/14 ..