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カラダをひきしめる筋トレの方法〜ダイエットにオススメ〜 [2020/09/13 00:23]
こんにちは！
沖縄人です
みなさんダイエットしてますか
コロナのせいで自粛太りした人も多いでしょう！僕もです笑
ダイエットのために筋トレをする人は多いと思いますが、実は扱う重量や回数によって結果が変わってきます。
今回はカラダをひきしめるための筋トレを、どのくらいの重さで何回やればいいか書いてみますね
ひきしめるためには
・重さは自分が持てる最大の重さの60%程度。
・回数は15〜20回程度。
・セット数は２〜５セット
・休憩時..
ダイエットならHIITがオススメ！ [2020/08/28 09:00]
こんにちは！
沖縄人です。
コロナは少しずつ減っていますが、まだまだ油断できませんね
感染が怖くてどこにも行けないですよね〜。。おかげで体重が〜という方多いのではないでしょうか？
そんな方にオススメのトレーニング法があります。
HIITって聞いたことありますか？
最近はYouTubeなんかでも結構ありますね。
ではHIITって何でしょうか？
High Intensity Interval Training
ハイインテンシティインターバルトレーニン..
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