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タグ / ダイエット
記事
二の腕を引きしめるためには？ [2020/09/17 07:00]
こんにちは！
沖縄人です
【二の腕痩せ】
いい響きですよね。
ひきしめたいですよね。
そう思う方はまずわきの下をほぐしてみましょうこんな感じで↓
ドンキなんかに売ってるフォームローラーでいいのでわきからわき腹にかけてゴロゴロ動かしてみてください。
痛い！！という方は筋肉がこり固まっています。
なぜこれが二の腕をひきしめるかというと、わき下にはリンパが多く通っています。わき下の筋肉が固まると、血液やリンパの流れが悪くなり、腕がむくんでしま..
カラダをひきしめる筋トレの方法〜ダイエットにオススメ〜 [2020/09/13 00:23]
こんにちは！
沖縄人です
みなさんダイエットしてますか
コロナのせいで自粛太りした人も多いでしょう！僕もです笑
ダイエットのために筋トレをする人は多いと思いますが、実は扱う重量や回数によって結果が変わってきます。
今回はカラダをひきしめるための筋トレを、どのくらいの重さで何回やればいいか書いてみますね
ひきしめるためには
・重さは自分が持てる最大の重さの60%程度。
・回数は15〜20回程度。
・セット数は２〜５セット
・休憩時..
糖質制限ってどうなの？僕の意見を述べます [2020/09/06 07:00]
ハイサイ！
沖縄人整体脚です
今回は糖質制限について僕の意見を述べてみたいと思います。
まず、糖質制限とは、糖質(米、パン、パスタなど)を食べない代わりに、タンパク質を多く摂取する食事法です。
結論から言うと、僕はオススメしません。なぜかは後半で述べます。
まずは糖質制限のメリットとデメリットを書いてみます。
メリット
・体重が落ちやすい
・糖質以外の食べ物をたくさん食べられる
・気軽にできる
デメリット
・筋肉がつきにく..
ダイエットならHIITがオススメ！ [2020/08/28 09:00]
こんにちは！
沖縄人です。
コロナは少しずつ減っていますが、まだまだ油断できませんね
感染が怖くてどこにも行けないですよね〜。。おかげで体重が〜という方多いのではないでしょうか？
そんな方にオススメのトレーニング法があります。
HIITって聞いたことありますか？
最近はYouTubeなんかでも結構ありますね。
ではHIITって何でしょうか？
High Intensity Interval Training
ハイインテンシティインターバルトレーニン..
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