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僕のトレーニング内容 〜上半身編〜 [2020/08/27 14:00]
こんにちは！
沖縄人整体師です
今回は僕のトレーニング内容をご紹介します。
上半身の胸、二の腕編です
・腕立て伏せ 20回×5セット セット間休憩30秒
・インクラインダンベルプレス 9Kg×15回×3セット セット間休憩30秒
・腕立て伏せ(手の幅狭く、二の腕に効かせる) 20回×5セット セット間休憩30秒
・フレンチプレス 9Kg×15回×3セット セット間休憩50秒
・アブローラー(腹筋) 膝つき、20回×5セット セット間休憩20〜..
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