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昨日のトレーニングメニュー [2020/09/09 00:01]
ハイサイ！
沖縄人整体パーソナルトレーナーです。(長い)
昨日のトレーニングメニュー。
背中と腕(力こぶの筋肉)の日でした。
時間18:30〜19:20
ダンベルロウ 11.5kg 20回 3セット
ラットプルダウン(チューブ) 20回 3セット
リバースフライ 4.5kg×2 15回
ダンベルカール 4.5kg×2 HIIT 20sec/10sec 8セット
コンセントレーションカール 7.5kg 18回 3セ..
HIIT O脚 TRX X脚 うちなーんちゅ ねじれ ひきしめ ひめトレ ぽっこりお腹 むくみ アフィリエイト アフィリエイト初心者 アブローラー インソール インターバルトレーニング インナーマッスル インナーユニット エクササイズ カカロット カルシウム コア コアトレーニング コウノエベルト コルセット シェイプアップ スクワット ストレス スポーツ ダイエット ダンベル チューブ チンニング テニスボール トリガーポイント トレーナー トレーニング ドラゴンボール ニューサイエンス ニンテンドースイッチ ハイヒール ハラミ バランス バランストレーニング バランスボール パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング フィットネス フォームローラー プッシュアップ プロテイン ベストポジション マイプロテイン マグネシウム ミネラル ムキムキ リアライン リングフィット リンパ 不調 二の腕 二の腕ひきしめ 二の腕痩せ 体力 体幹 体幹トレーニング 個人事業主 健康 健康器具 冷え 冷え性 出産 出産後 台風 呼吸 土台 変形性股関節症 外反母趾 多裂筋 大胸筋 女性 姿勢 子供 小胸筋 尿もれ 巻き肩 悟空 悪い 披露宴前 持久力 排便 整体 整体師 有酸素運動 柱 横隔膜 沖縄 減量 猫背 産後 発芽玄米 競技 筋トレ 筋持久力 筋肉 筋肥大 筋膜リリース 糖質オフ 糖質制限 美脚 股関節 肩こり 背中 背骨 胸 胸筋 脛骨 腓骨 腕 腰痛 腹圧 腹横筋 腹筋 膝下Ｏ脚 膝痛 自営業 自宅トレ 自粛太り 足 距骨 距骨下関節 踵骨 追い込み 運動 過回内 限界突破 靴下 骨盤 骨盤底筋群 骨粗しょう症 Ｏ脚 Ｘ脚
