沖縄の整体パーソナルトレーナーのブログ

2020年08月31日

体幹の筋肉とは　～インナーユニット～

こんにちは！
録画していたオンラインセミナーの音声が録音されていなかった！沖縄人です

テレビやSNSの影響で、「体幹」という言葉が世の中に知れ渡りました。
指導する側としては説明するのがとても楽でいいですね（笑）すぐ伝わるので

ただ、言葉は知っているけど実際は体幹とは何なのか、どこの筋肉なのか知っている方は少ないです。
今回はそこを少しだけ掘り下げてみます。

まず、体幹の筋肉って決まってないんですよ（笑）
文献によって違ったりします。
なので文献で一番多い部位

・腹横筋
・骨盤底筋群
・多裂筋
・横隔膜

この４つを体幹の筋肉とします！
僕らはこの筋肉を「インナーユニット」と呼んでいます。各筋肉の説明は次書きますね！
インナーユニットの働きは

①姿勢保持
②内臓保護
③体の安定
④背骨の保護

という感じです。
体幹といえばバランス力をイメージすると思いますが、いろんな働きをしています。
そしてこの４つの筋肉はセットで働きます。というかセットで働かないと上の役割を果たすことができません。

ということは、「体幹トレーニング」は、インナーユニット全てを働かせないと効果が半減します！
本やYouTubeをマネするだけではちょっと・・・ということです。

今後インナーユニットを使うトレーニングも書いていきますのでお楽しみに