健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

お風呂に入ると体温が上がります。湯船に浸かり汗が出始めたころ、体温が1度上がっています。

体温が１度上がると、免疫力は５〜６倍になると言われます。

時間がなく、湯船に入らずにお風呂と同じような効果を出す方法に、手浴と足浴があります。

全身の血行が良くなり、運動と同じような効果もあるそうです。

●やり方

洗面器やバケツの中に43度程の熱めのお湯をいれます。

○手浴 手首から先10〜15分程浸けます

手首の関節やひじの痛み、肩こり、頭痛に効果的

○足浴 足首から先を浸けます

足のむくみや腰、膝の痛み緩和に

●お湯に入れると相乗効果があるもの

○塩

○エプソムソルト

○エッセンシャルオイル

・ラベンダー（鎮静作用）

・ティーツリー（抗菌、殺菌、免疫向上作用）

・オレガノ（抗ウイルス、抗酸化、抗真菌作用）

・ペパーミント（抗炎症、鎮痛作用）

●薬湯

ミカン

塩

生姜

ショウブ

ヨモギ

だいこん

柚子　など