健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

皆さんがやせる為とか健康維持の為の運動と言われて思いつくものは一体何でしょうか？

ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ストレッチ、筋トレ、色々あります。

でもこの中で筋肉が増える、もしくは筋肉量を維持出来る運動は筋トレしかありません。

やはり筋肉をつけなければ脂肪を燃焼しづらいので痩せないし、健康維持も難しいです。

だったらまずは筋トレが運動の基本です。

よく考えたら、そうですよね？

プロのスポーツ選手はあんなに動いてるのに、必ず筋トレをします。

それは何故か？

その運動自体では筋肉がつかないからです。

よく、足腰の筋肉を衰えさせない為にウォーキングする方がいらっしゃいますが、もし筋トレをせずにそれだけをやってしまうと膝関節や腰に負担がかかり逆効果になってしまう場合もあるので、要注意です。

運動の基本は筋トレです。

そこでしっかり筋肉をつけて有酸素運動をやるとケガもしずらく、有酸素運動だけやるよりぐっと効果的ですよ。

簡単に出来る正しい筋トレ法も随時伝えさせていただきますね♪