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2015年05月17日
クビックスが指摘する間違ったいびき対策
こんばんは〜
なんともいえない天気ですね・・・出かけるか迷ってしまいます・・・・
今日はいびき対策方法について
間違った対策というくらいですから効果ないんでしょう・・・
こちらになります
あなたは、インターネットでいびきの情報を探していびき対策を行ったり、実際にいびき対策グッズと呼
ばれる商品を購入したり、多くの時間とお金を費やしたと思います。
抱き枕を購入したけど、寝返りを打って結局あまり意味がなかった
横向き枕を使用したけど、慣れなくてあきらめた
口呼吸防止テープを使用したけど、寝ている時に剥がれるし、旅行の時恥ずかしくて使えない
レーザーで「のどちんこ」と呼ばれる口蓋垂（こうがいすい）を切除したけど半年経っていびきがまた出てきた
いびきに効くツボを刺激する指輪を使ったけど効果がなかった
いびき対策体操を始めたけど効果も実感できず続かなかった
等と言った経験をしていませんか？
市販されている雑誌や本、有名企業が販売しているいびきグッズは、そもそもいびきの根本的な原因を知らずに、
ただ安易な発想で作られた商品が多いのです。
いびきを対策する上で最も大切なことは、いびきが発生するメカニズムを正しく理解し、いびきが発生する原因をいかに排除するかなのです。
いびきの原因を正しく理解せずに、間違った対策を行うと、いびきが対策出来ないだけでなく、逆に身体にダメージが残る可能性があります。
ですので、絶対に間違ったいびき対策をしてはいけません。今回は、もっとも多い３つの間違ったいびき対策をご紹介します。
もっとも多く間違えるということは普通にやってしまってる可能性がありますね・・・ではそれはどういうものなのか
その１ 鼻腔拡張テープやグリップを使う
鼻腔を広るテープを使用して、鼻の通りをよくする方法がありますが、これはそもそもいびきがどのように発生するかを理解していない可能性があります。
鼻づまりが原因でいびきをかくこともありますが、実はいびきは鼻から発生する音ではないのです。
実際はのどから発生する振動音がいびきです。
のどは体の中でも狭い部位であり、かつ周囲に骨に
よる支えがないため、閉じられやすく特に仰向けに
なると重力や舌の影響やでそれが著しくなります。
つまり、鼻腔を広げるテープを貼るのはそもそも
鼻づまりの方にはいいのですが、慢性的ないびきを
かく方には効果がないと言ってもいいでしょう。
また、スキンクリームや汗で剥がれやすかったり、
寝ている間に外してしまうのも特徴なのでお勧めしません。
これはやってしまいそうな対策ですね・・・
その２ いびき防止薬を利用する
鼻の中に直接入れるタイプの薬がありますがこれもお勧めできません。、鼻の中の乾燥を防止するために市販されて
されている薬の主な成分は、塩化ナトリウムやグリセリンです。
塩化ナトリウムは「食塩」のことです。
グリセリンは保湿性の高いアルコールであり、
その理由からほとんどの化粧品に入っております。
つまり、「鼻腔に注入することで乾燥した粘膜を潤し、
健全な鼻呼吸を促す」というものです。
しかしながら、先程も述べたようにこちらも
鼻づまりの方にはいいのかもしれませんが、
慢性的ないびきを抱える方には向きません。
睡眠中もエアコンをつけている場合は、寝るまえに加湿器で寝室の湿度を高めたり、枕もとに濡れタオルを置くなどして、乾燥を防ぐようにしましょう。
いびき防止薬と書いてあったらつかってしまいますよね・・・・
その３ 横向き枕を使用する
横向きで寝ることでいびきを改善する提案があります。
確かに横向きに寝ることでいびきの改善に
つながることがあるので、これは間違いではありません。
しかし人間は寝ている時に寝返りをうちます。
寝返りは、血液の循環促したり、
温まりすぎた場所を冷やしたりするための大きな動きであり、
一晩に２０回以上の寝返りをします。
さらに言うと健康な人ほど、睡眠中に体をよくうごかします。
つまり、横向きに限定をした枕を使用することで
いびきの対策をするというのは、寝返りを限定するか、
もしくは寝返りを考えていないと言うことができます。寝返りをしない睡眠などあり得ないので、横向き枕を使用するという考えはお勧めできません。
メリットもあればデメリットもあるということですね・・・・
次回はこの続きを！
参考になれば幸いです。
【たった30秒！いびき対策専用枕！】
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等と言った経験をしていませんか？
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ただ安易な発想で作られた商品が多いのです。
いびきを対策する上で最も大切なことは、いびきが発生するメカニズムを正しく理解し、いびきが発生する原因をいかに排除するかなのです。
いびきの原因を正しく理解せずに、間違った対策を行うと、いびきが対策出来ないだけでなく、逆に身体にダメージが残る可能性があります。
ですので、絶対に間違ったいびき対策をしてはいけません。今回は、もっとも多い３つの間違ったいびき対策をご紹介します。
もっとも多く間違えるということは普通にやってしまってる可能性がありますね・・・ではそれはどういうものなのか
その１ 鼻腔拡張テープやグリップを使う
鼻腔を広るテープを使用して、鼻の通りをよくする方法がありますが、これはそもそもいびきがどのように発生するかを理解していない可能性があります。
鼻づまりが原因でいびきをかくこともありますが、実はいびきは鼻から発生する音ではないのです。
実際はのどから発生する振動音がいびきです。
のどは体の中でも狭い部位であり、かつ周囲に骨に
よる支えがないため、閉じられやすく特に仰向けに
なると重力や舌の影響やでそれが著しくなります。
つまり、鼻腔を広げるテープを貼るのはそもそも
鼻づまりの方にはいいのですが、慢性的ないびきを
かく方には効果がないと言ってもいいでしょう。
また、スキンクリームや汗で剥がれやすかったり、
寝ている間に外してしまうのも特徴なのでお勧めしません。
これはやってしまいそうな対策ですね・・・
その２ いびき防止薬を利用する
鼻の中に直接入れるタイプの薬がありますがこれもお勧めできません。、鼻の中の乾燥を防止するために市販されて
されている薬の主な成分は、塩化ナトリウムやグリセリンです。
塩化ナトリウムは「食塩」のことです。
グリセリンは保湿性の高いアルコールであり、
その理由からほとんどの化粧品に入っております。
つまり、「鼻腔に注入することで乾燥した粘膜を潤し、
健全な鼻呼吸を促す」というものです。
しかしながら、先程も述べたようにこちらも
鼻づまりの方にはいいのかもしれませんが、
慢性的ないびきを抱える方には向きません。
睡眠中もエアコンをつけている場合は、寝るまえに加湿器で寝室の湿度を高めたり、枕もとに濡れタオルを置くなどして、乾燥を防ぐようにしましょう。
いびき防止薬と書いてあったらつかってしまいますよね・・・・
その３ 横向き枕を使用する
横向きで寝ることでいびきを改善する提案があります。
確かに横向きに寝ることでいびきの改善に
つながることがあるので、これは間違いではありません。
しかし人間は寝ている時に寝返りをうちます。
寝返りは、血液の循環促したり、
温まりすぎた場所を冷やしたりするための大きな動きであり、
一晩に２０回以上の寝返りをします。
さらに言うと健康な人ほど、睡眠中に体をよくうごかします。
つまり、横向きに限定をした枕を使用することで
いびきの対策をするというのは、寝返りを限定するか、
もしくは寝返りを考えていないと言うことができます。寝返りをしない睡眠などあり得ないので、横向き枕を使用するという考えはお勧めできません。
メリットもあればデメリットもあるということですね・・・・
次回はこの続きを！
参考になれば幸いです。
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