レッツらGO！ブログを人生にたとえたら、大げさでしょうか？

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ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット実践バイブル！　運動をすることは、毎日の食事を改善することに並んでメタボリック対策として大切なポイントです。脂肪がついてしまったお腹まわりをすっきりとさせなければならないのが、メタボリックシンドロームなのです。そういうわけで、運動をすることが当たり前ですが不可欠なことです。体を強化するためにも、時間のある人は勇気を出してジムに通うこともひとつの方法です。元々運動が得意だった人は、体をよく使う運動に再チャレンジしてみるのもいいでしょう。しかしメタボリック対策の運動のために、多忙な毎日の中でそのための時間をとるのは考えるより厳しいことかもしれません。無理をして運動の時間を作っても、そのしわよせによって、運動が苦になってすぐにやめてしまうようでは意味がありません。メタボリック対策だからといってことさら特別な運動をしなければならないわけではありません。　ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット実践バイブル！体脂肪を減少させるために、なるべく日頃のちょっとした空き時間、なにかをするついでに体を使い、メタボリック対策にすることが良い方法ではないでしょうか。連日の通勤電車の中で、つり革につかまりながらさりげなく筋トレをすることも可能です。エスカレーターやエレベーターではなく積極的に階段を利用するなどといった簡単にできる運動でもメタボリック対策にはなります。お昼ご飯のときのレストランにわざと遠い場所を選んでみたり、バスや電車の停留所などをひとつ手前で降りてその分歩くようにしたり、といったこともメタボリック対策のための良い運動になるに違いありません。　ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット実践バイブル！


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「減量の極意」−痩せない人には共通点があった−本当のダイエット法　脂肪燃焼サプリメントでダイエットを目指すには、運動を併用することがより効果的な法方です。脂肪が燃焼するとき、まずは皮下脂肪が血液中に分解されてから脂肪が燃焼されるのです。ウォーキングの場合、２０分たったころから皮下脂肪は血液の中に分解を始めます。テレビのCMなどで話題になっている脂肪燃焼系アミノ酸を摂取すると、脂肪が燃焼されるまでの２０分間が入らないのです。脂肪を燃焼させるために必要な運動をしなくても、脂肪が燃焼されるような身体の状態を作ることができるのがアミノ酸で、それを利用して作られたのが脂肪燃焼系サプリメントなのです。ダイエットをより効果的に進めていくためには、脂肪燃焼サプリメントの摂取とともに、運動をすることが確実な法方だといえます。　「減量の極意」−痩せない人には共通点があった−本当のダイエット法どうしても運動が苦手だという方は、サプリメントを飲むだけで脂肪が燃焼しやすい状態になるのですから、日常生活の中でうまく体を動かす事を意識すれば、脂肪を燃焼させることができるのではないでしょうか。脂肪を燃焼させるのに、激しい運動は要りません。たとえばエレベーターを使うところを階段に変えてみたり、自転車で駅まで行っている場合に歩いていくのに変えてみるといいでしょう。主婦の方が脂肪燃焼を期待するには、毎日の家事の中で体を動かすことからつなげていくことも可能でしょう。入浴前の脂肪燃焼サプリメントの服用で、脂肪燃焼効果を上げることも可能です。バスタブに浸かって汗をかくだけでも脂肪は燃焼するのですから、誰でも簡単に実践でるダイエット方法ですね。　「減量の極意」−痩せない人には共通点があった−本当のダイエット法


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痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！　脂肪燃焼によってダイエットをしようと思いながらも、運動が苦手だからとためらっている人は多いでしょう。そんな運動が苦手な方にオススメなのが、脂肪燃焼効果のあるサプリメントです。脂肪燃焼サプリメントによるダイエットでは、食事制限もないため筋肉が減るという心配もなく、運動はダメという人とってダイエットの強い味方といえるでしょう。脂肪を燃焼できるサプリメント、その中にはどのような成分が使われているのでしょうか。脂肪燃焼を期待できるサプリメントには、αリポ酸という成分が配合されています。αリポ酸は、きっと誰もが１度くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。αリポ酸は、血液の中の糖の代謝を高める力を持っており、その糖がより早くエネルギーに変わるので、ご飯などの炭水化物が好きな人には特にお勧めしたい脂肪燃焼成分です。　痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！脂肪を燃焼させるサプリメントには、ほかに大豆ペプチドやラズベリーケトン、そしてヒハツエキスがあります。ラズベリーケトンは脂肪細胞に直接作用して脂肪分解を促すサプリメントで、その作用は唐辛子のカプサイシンの３倍以上と言われています。大豆ペプチドというサプリメントの働きは、エネルギー代謝をよくし、脂肪燃焼を促進し、筋肉を増強し、また悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やすというようなものです。ヒハツエキスには、脂肪燃焼と体温の上昇を促す力があるのです。脂肪燃焼を促す効果のあるサプリメントにはさまざまな種類があるので、自分に合うものをよく選んで服用するようにしましょう。　痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！


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簡単エスカレーター式ダイエット法　豆乳クッキーは手軽にダイエット食品として利用できるということで、今人気を呼んでいます。豆乳クッキーは、上手にダイエットに取り入れてやせることを実現できるものですが、毎日変わらない味は、ダイエットの長続きにはつながらないかもしれません。楽天をはじめとするオンラインショップにはさまざまな味の豆乳クッキーがありますので、いろいろと試してみるのもダイエットを長続きさせるコツです。豆乳クッキーに使われているいろいろな素材は、アーモンドやレーズン、それから黒ゴマや抹茶など、どれも体にとっていいものばかりなのです。様々な味がある豆乳クッキーは、その販売元によりほかにもいろいろあり、それにはかぼちゃやにんじん、白ゴマにきなこ、そしてゆずなどもあるのです。ネットショップだけに限定された特別の味の豆乳クッキーもあるのです。市販の豆乳クッキーには、甘みの強いものが多くあります。　簡単エスカレーター式ダイエット法ダイエットに利用するための豆乳クッキーであれば、やはり甘みはできるだけ強くないものがいいでしょう。ダイエットとして豆乳クッキーを食べるのであれば、その甘みができるだけ強くないものにするために、野菜などで自然な甘みが出されているものがいいでしょう。甘さを少しでも抑えたい、カロリーも低めにしたいという人は、このような自然の甘みの豆乳クッキーがよりお勧めです。豆乳クッキーを食べてダイエットを実現させるためには、できる限り長続きできるように努力することです。ひとつの味のクッキーを食べることに飽きてダイエットをやめてしまうようなことにならないように、いろいろな味の豆乳クッキーで変化をつけて飽きない工夫をすると成功するでしょう。　簡単エスカレーター式ダイエット法


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体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法　豆乳は身体にいい成分を豊富に含む健康食品として人気を博していますが、それだけが人気の理由ではないのです。豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドという成分は、ダイエット効果をもたらすといわれています。豆乳に含まれる大豆ペプチドがまず腸において吸収されると、腸管の神経を刺激するという現象が起きます。そうすると交感神経が優位になって血流が増えるようになり、基礎代謝が高まります。基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことですが、日本人の成人男性で１日１４００キロカロリーが、成人女性で１２００キロカロリーが必要だといわれているのです。豆乳を飲むとこの基礎代謝が高まるようになり、やせやすい身体にしていくことができるため、豆乳がダイエットにいいとされるわけなのです。　体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が大きくなりやすい傾向にあるといわれています。すると余分な脂肪や糖質を吸収しやすい状態になり、太りやすくなります。豆乳を飲んで大豆サポニンが摂取されると、そんな太りやすくなった身体が改善されていくのです。肥大化した繊毛は大豆サポニンによって正常に戻され、脂肪や糖質が余分に吸収されないようにそのスピードが遅くされるのです。豆乳にはすい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける力もあり、脂肪が腸内で吸収されにくくされるため、ダイエットにはぴったりだといわれるのです。豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。　体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法


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食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法　豆乳は、今ヘルシーなドリンクとして大人気ですが、その理由は何でしょうか。豆乳は大豆から作られていますが、この大豆が様々な栄養素を豊富に含んでいることがまずその秘密です。豆乳は血中のコレステロールを下げる力を持ち、また含まれる良質のたんぱく質は心臓病の予防をすることができます。豆乳には、女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害を緩和させる大豆イソフラボンが含まれています。また豆乳にある大豆オリゴ糖は便秘を解消し、大豆サポニンは脂肪が蓄積されるのを防ぐなど、特に女性の身体に良い健康成分がぎっしり詰まったサプリメントだといえます。　食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法そもそも豆乳は豆腐が固形化する前の乳状の液体であり、それには無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の3種類があります。無調整豆乳は、大豆固形分８％以上と豆乳のなかでももっとも濃く、味つけがされていません。調整豆乳は大豆固形分が６％以上のもので、飲みやすいように糖分や塩分が加えられています。豆乳が苦手という人にも飲みやすいのが豆乳飲料で、果汁やコーヒーなどが加えられているのです。豆乳が持つ独特なにおいが気になって飲めない人でも、豆乳飲料であれば大丈夫でしょう。栄養面を考えると、無調整豆乳には、３種類の豆乳の中でもいちばん多くの栄養素が含まれていることになります。コップ１杯の無調整豆乳で、１日に必要な大豆イソフラボンが摂取できるのです。　食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法


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あなただけのダイエット計画　ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが，
最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。
このチョコレートダイエットというダイエットは，文字の通りチョコレートを食べてダイエット
するという方法なのです。楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出して
いたりもするのです。
甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法
なのですが，もちろん，チョコレートだけを食べていれば良い訳でも，沢山食べて良い訳でも，
どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。
何故チョコレートでダイエットができるのか，その理由はカカオマスに含まれている，
ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして，身体の代謝をアップしてくれる為です。　あなただけのダイエット計画
また，カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し，カカオ豆に含まれる
テオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので，ダイエット中の食欲抑制に良い
為です。しかしチョコレートは高カロリーなので，質の良いチョコレートを決められた量だけ
食べることが，チョコレートダイエット成功の秘けつです。
カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと，一日５０gまでの量を食べる
のがチョコレートダイエットの方法です。一日３食きちんと食事を摂ることも重要です。　あなただけのダイエット計画


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ヘルスダイエット　食事のカロリーをコントロールすることで，ダイエットをしようとするときには，ダイエット中
の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。
ダイエット中の摂取カロリーが，ダイエット中の消費カロリーより多い場合には，体重は増え，
またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には，体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には，ダイエット中の食事の量を減らすことよりも，摂取する
カロリーの量をきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，ダイエットの成功のカギと
なります。　ヘルスダイエット
では，ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。
ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，大体１６００キロカロリー程度です。
肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすことも
必要かもしれません。しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落として
しまうことは，大きなストレスとなってしまいます。
大きなストレスを感じない為には，ダイエットを始める時に，少しずつカロリーを減らしていく
ようにしましょう。　ヘルスダイエット


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必見のダイエット法　ひとりでは，なかなか続かないダイエット。楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット
日記」を利用することをおすすめします。「ダイエット日記.com」は，ダイエットをする人の
ための，ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。
続けることが難しいダイエットですが，このダイエット日記を利用した人の中で，ダイエットが
１００日以上続いた人は９８００人近くにもなります。それだけダイエットをする人が，
ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。
ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。
どのような事がダイエット日記でできるのかというと，まず，自分専用のダイエット日記を
作ることができます。このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると，すぐ
グラフが更新されるため，ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。　必見のダイエット法
また，ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり，メールアドレス非公開で，同じ
ダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。
また，印刷用のページを利用すると，自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単に
できるのです。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で３ケ月まで保管されます。
また，ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に，
ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。　必見のダイエット法


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南優子式ダイエット　絶対やせる成功法則

南優子式ダイエット

「今までよりも食べているのに太らない・・・？」

やせる＝「食べない」ではない。

減量＝「運動」ではない。

ダイエット＝「辛い」ではない。

このような方法では一時的に体重が多少減るとしても、後にリバウンドが待っていて

さらに太るという逆ダイエットでしかありません。

しかもこのようなダイエットを続けてしまうと

ごはんやお肉は太ると思い込んで食べたいのに我慢をしたり

野菜や低カロリーのものばかりしか食べられなくなったり

甘いものを食べたら自分は意思が弱いんだと落ち込んでしまったり

少しでも体重が増えたからと必死に動きまくって何度も体重計に乗ったり

朝抜きや置き換えにしてはドカ食いをしてしまったり

体重が落ちた、食べた、太ったを繰り返してまたやけ食いをしてしまったり

食べなかったり徹底してカロリーを制限すれば痩せることができます。

正確に言うと一時的に体重が落ちるだけですが。

この食べないという状態を続けていると内臓や脳、体の中のすべての機能を狂わせ、

痩せるために絶対に必要な筋肉を一気に食い潰してしまいます。

痩せる体の基礎をしっかりと作っていくためには、しっかりと自分の体のことを

理解しなければ良い結果は出ません。

南優子式ダイエット

食べることを避けていればどんどん代謝が落ちてしまい、太るだけではなく

本当に体も脳も壊れてしまいます。

怖がらないで食べてください。

あなたが真剣にリバウンドなく痩せたい、無茶なダイエットはしたくない、

でも、何を食べて何をすれば良いのか分からない、のなら

スタートラインに立つきっかけとし、目標に向かう道標としてご活用ください。

南優子式ダイエット


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