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2008年10月28日
水ダイエットは簡単で効果的なダイエット方法
ダイエット日記に記入する内容
運命のダイエット ダイエット日記にダイエット成功のために書き込んでいく具体的な中身はどういうものなのでしょうか。ダイエット日記の個人ページを設定すると自分の毎日の体重や体脂肪を日記に記入することができます。自動的にわかりやすいグラフでダイエット中の体重や体脂肪ののデータを示してくれます。毎日の日記の中で目標体重まであと何キロか、ダイエットの達成度はどのくらいなのかということもひと目でわかるようになっています。ダイエット日記は、いろいろとダイエットが続けられるように、写真を載せたり、自分のキャラクターを作ったりと楽しい工夫ができるブログサービスも多く興味深い内容となっています。毎日記入した日記をインターネットに公開して、他のダイエットをしている人たちと励ましあったり、ダイエット情報を交換をすることも可能です。 運命のダイエット他のたくさんの人たちのダイエット日記を見ることができるのもブログの良いところです。これにより趣味感覚でダイエットを進めることができるかもしれません。ブログサイトそのものにも、ダイエットに関するあらゆる知識や情報があるので、とても役に立ちます。ダイエットレシピやダイエット方法などとてもたくさんのダイエットに関する知識が詰まっています他のダイエット仲間のダイエット情報を参考にしながらダイエットをすすめることもできるのです。ダイエット日記には、食べたものや、１日の行動、運動の記録などをつけていきます。すると日常生活の中で改良すべきところや、自分が食べているものがはっきり見えてくるのでダイエットに非常にプラスになるのです。ダイエット日記を日々手軽に利用してダイエットを必ず達成したいですね。 運命のダイエット
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水ダイエットは簡単で効果的なダイエット方法
現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法 簡単にダイエットが水を摂取するだけでできると聞くとにわかに信じがたい人も多いでしょう。毎日の食習慣を変えずに体重を減らすことができる水ダイエットは、簡単で効果的なダイエットのやり方なのです。このダイエット方法は、食事制限がなく無理に食べ物を我慢する必要がないのです。これが水ダイエットの良いところです。水太りという言葉も世の中にはありますし、水を飲みすぎたらむくみが出ないかと不安になる人もいるかもしれません。ただの水で本当にダイエットができるのかと、水ダイエットといいものに関して疑問に思う方が大勢いるでしょう。効果的なダイエット方法で、体に負担のない健康的なダイエット方法が水ダイエットなのです。水を有名な女優さんやモデルの人たちは一日に２リットルも飲むようにするといいます。 現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法水ダイエットでは、デトックス効果が期待できます。水分を多く摂取することで体内の老廃物が排出されるからです。水をたくさん飲むと体温が下がるので、元に戻すために体はエネルギーを消費して体温を戻そうとします。リンパ液の流れが活発になりるのは、冷えた体を元に戻そうとする動きによって体内のエネルギー消費量が増えるからです。また体の脂肪が燃焼し余分なぜい肉が減少するののは、エネルギー消費量が増えるからなのです。水はカロリーがゼロなので、飲みすぎても太る心配はありません。水ダイエットは、人間の体のメカニズムをよく知った上でのダイエット方法なので、リパウンドの少ないダイエット効果が期待できます。 現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法
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水ダイエットは体にやさしい健康的なダイエット
スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム 体にやさしい健康的な水ダイエットはとても良いダイエット方法です。水を毎日摂取することで利尿作用により老廃物が排出される効果があるのが水ダイエットという方法です。ダイエットの効果があるのは、体の老廃物の排出によって内臓や腸の動きが活発になって新陳代謝が向上するからなのです。体に負担のかかる食事制限などは無いので健康的なダイエット方法です。脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率がよい体を作ることが水ダイエットの目指すところです。水を飲むことによって体には、ダイエット効果以外にも健康によい効果をもたらします。水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなります。便秘の解消も水ダイエットを実践することで期待ができるのです。水を朝一番で飲むことで胃腸が活性化します。 スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラムこれが消化の促進にも影響するでしょう。胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うので、免疫細胞が活性化されますので、水ダイエットには、肌の保湿にも効果があり、美肌効果もあるようです。脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなる原因が、体の水分が足りないために血液がドロドロになることです。細胞間の栄養のやり取りも阻害するのは、体の水分の不足によるものですので、水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、病気の予防にも非常に効果的です。疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます。水を飲むことで脳に血流が増えるからなのです。 スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム
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水ダイエットの量と回数について
南優子式ダイエット 一度にたくさんの量を飲まずに、時間をおいて回数を小分けにして水を飲むことが水ダイエットの正しい方法です。早くやせたいと焦る気持ちから大量の水を一度に飲んでも、水ダイエットにおいては効果がないばかりか健康にもよくないので避けなければいけません。水ダイエットをより効果的にすすめるには、朝と毎食後にコップ一杯の水、その他には時間を決めずにこまめに水を飲み足していく方法がおすすめです。少しずつ水を飲むようにするのですが、喉が渇くまで待たずに先回りして飲むのがポイントです。ゆっくり水を飲むように心がけて、一度にたくさんの量の水は飲まずに少しずつ回数を小分けにして飲んでいきます。起床直後に水を飲む水ダイエットの目的は、目覚めの一杯によって血液の流れをスムーズにすること、また睡眠時にかく汗で水分が少ない状態の体を潤すことが目的です。 南優子式ダイエット水を一杯食事の前に飲むことは胃液を薄める効果があります。これにより過剰な食欲を抑えてくれるといいます。入浴時には出た汗で水分を失います。お風呂の後に水を飲むことで、この水分を補うことも重要です。水の摂取は、有酸素運動で汗を消費する時にも不可欠です。運動前は適量の水を飲み、運動後には多めの量の水を飲むことが水ダイエットのポイントです。回数を増やしてコップ一杯弱ずつの水を時間を決めて摂っていけば、相当な量の水を飲むことが可能です。水ダイエット中はペットボトルに水を入れて持ち歩き、少しの量を回数を分けて摂取するようにします。 南優子式ダイエット
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チョコレート ダイエット
『チョコレート ダイエット』
あなただけのダイエット計画 ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが，
最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。
このチョコレートダイエットというダイエットは，文字の通りチョコレートを食べてダイエット
するという方法なのです。楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出して
いたりもするのです。
甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法
なのですが，もちろん，チョコレートだけを食べていれば良い訳でも，沢山食べて良い訳でも，
どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。
何故チョコレートでダイエットができるのか，その理由はカカオマスに含まれている，
ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして，身体の代謝をアップしてくれる為です。 あなただけのダイエット計画
また，カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し，カカオ豆に含まれる
テオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので，ダイエット中の食欲抑制に良い
為です。しかしチョコレートは高カロリーなので，質の良いチョコレートを決められた量だけ
食べることが，チョコレートダイエット成功の秘けつです。
カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと，一日５０gまでの量を食べる
のがチョコレートダイエットの方法です。一日３食きちんと食事を摂ることも重要です。 あなただけのダイエット計画
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豆乳が人気の理由について
食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法 豆乳は、今ヘルシーなドリンクとして大人気ですが、その理由は何でしょうか。豆乳は大豆から作られていますが、この大豆が様々な栄養素を豊富に含んでいることがまずその秘密です。豆乳は血中のコレステロールを下げる力を持ち、また含まれる良質のたんぱく質は心臓病の予防をすることができます。豆乳には、女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害を緩和させる大豆イソフラボンが含まれています。また豆乳にある大豆オリゴ糖は便秘を解消し、大豆サポニンは脂肪が蓄積されるのを防ぐなど、特に女性の身体に良い健康成分がぎっしり詰まったサプリメントだといえます。 食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法そもそも豆乳は豆腐が固形化する前の乳状の液体であり、それには無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の3種類があります。無調整豆乳は、大豆固形分８％以上と豆乳のなかでももっとも濃く、味つけがされていません。調整豆乳は大豆固形分が６％以上のもので、飲みやすいように糖分や塩分が加えられています。豆乳が苦手という人にも飲みやすいのが豆乳飲料で、果汁やコーヒーなどが加えられているのです。豆乳が持つ独特なにおいが気になって飲めない人でも、豆乳飲料であれば大丈夫でしょう。栄養面を考えると、無調整豆乳には、３種類の豆乳の中でもいちばん多くの栄養素が含まれていることになります。コップ１杯の無調整豆乳で、１日に必要な大豆イソフラボンが摂取できるのです。 食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法
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豆乳がダイエットにいい理由
体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法 豆乳は身体にいい成分を豊富に含む健康食品として人気を博していますが、それだけが人気の理由ではないのです。豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドという成分は、ダイエット効果をもたらすといわれています。豆乳に含まれる大豆ペプチドがまず腸において吸収されると、腸管の神経を刺激するという現象が起きます。そうすると交感神経が優位になって血流が増えるようになり、基礎代謝が高まります。基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことですが、日本人の成人男性で１日１４００キロカロリーが、成人女性で１２００キロカロリーが必要だといわれているのです。豆乳を飲むとこの基礎代謝が高まるようになり、やせやすい身体にしていくことができるため、豆乳がダイエットにいいとされるわけなのです。 体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が大きくなりやすい傾向にあるといわれています。すると余分な脂肪や糖質を吸収しやすい状態になり、太りやすくなります。豆乳を飲んで大豆サポニンが摂取されると、そんな太りやすくなった身体が改善されていくのです。肥大化した繊毛は大豆サポニンによって正常に戻され、脂肪や糖質が余分に吸収されないようにそのスピードが遅くされるのです。豆乳にはすい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける力もあり、脂肪が腸内で吸収されにくくされるため、ダイエットにはぴったりだといわれるのです。豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。 体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法
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豆乳のクッキーでダイエット
簡単エスカレーター式ダイエット法 豆乳クッキーは手軽にダイエット食品として利用できるということで、今人気を呼んでいます。豆乳クッキーは、上手にダイエットに取り入れてやせることを実現できるものですが、毎日変わらない味は、ダイエットの長続きにはつながらないかもしれません。楽天をはじめとするオンラインショップにはさまざまな味の豆乳クッキーがありますので、いろいろと試してみるのもダイエットを長続きさせるコツです。豆乳クッキーに使われているいろいろな素材は、アーモンドやレーズン、それから黒ゴマや抹茶など、どれも体にとっていいものばかりなのです。様々な味がある豆乳クッキーは、その販売元によりほかにもいろいろあり、それにはかぼちゃやにんじん、白ゴマにきなこ、そしてゆずなどもあるのです。ネットショップだけに限定された特別の味の豆乳クッキーもあるのです。市販の豆乳クッキーには、甘みの強いものが多くあります。 簡単エスカレーター式ダイエット法ダイエットに利用するための豆乳クッキーであれば、やはり甘みはできるだけ強くないものがいいでしょう。ダイエットとして豆乳クッキーを食べるのであれば、その甘みができるだけ強くないものにするために、野菜などで自然な甘みが出されているものがいいでしょう。甘さを少しでも抑えたい、カロリーも低めにしたいという人は、このような自然の甘みの豆乳クッキーがよりお勧めです。豆乳クッキーを食べてダイエットを実現させるためには、できる限り長続きできるように努力することです。ひとつの味のクッキーを食べることに飽きてダイエットをやめてしまうようなことにならないように、いろいろな味の豆乳クッキーで変化をつけて飽きない工夫をすると成功するでしょう。 簡単エスカレーター式ダイエット法
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2008年10月27日
キャベツ ダイエット
『キャベツ ダイエット』
現役モデルの簡単ダイエット キャベツダイエットというダイエット方法がありますが，これはキャベツに含まれる，
イソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果，そして
キャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法です。
具体的に，このダイエット方法はどのように実践するのかというと，毎食の食事の前に，生の
状態のキャベツ６分の１個（約１５０g）を千切りやザク切りにして，サラダとして食べる
ダイエット方法です。このキャベツを食べた後は，通常の食事を食べて構いませんが，食べる
量は，ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。 現役モデルの簡単ダイエット
このキャベツダイエットのダイエット成功のためには，キャベツにはノンオイルのドレッシング
をかけて食べることが理想ですが，無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば，
構わないとされています。報告によれば，このキャベツダイエットを３ケ月ほど続けるだけで
４〜１０キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。
また，生のキャベツを食べるダイエットだけではなく，キャベツにトマトやセロリやピーマン，
たまねぎなどを加えたスープを作り，それを飲むというダイエット，「キャベツスープ
ダイエット」なるものもあるようです。 現役モデルの簡単ダイエット
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『ダイエット サプリメント』
ラクして痩せることはできます 運動や食事以外にも，サプリメントをダイエットに活用している人は多いようです。そんな
ダイエットのためのサプリメントの成分の中でとても人気なのが，L-カルニチンという成分
です。
L-カルニチンというダイエットサプリメントに含まれる成分は，アミノ酸の一種で，これが
体内で減ると肥満や疲労の原因になっているとも言われていて，アメリカでは25才を過ぎたら
このL-カルニチンをダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。
また，このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには多くの実績があり，アメリカや日本の
肥満外来病院で肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。 ラクして痩せることはできます
このL-カルニチンは，医薬品ではなく食品にあたる為，ダイエットのサプリメントとして摂取
する際も非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。
また，ダイエットのみならず，持久力アップなどの目的のために，アメリカの体育協会では
オリンピック級の運動選手にも摂取を推奨するなど，ダイエットの為だけではなく，体調不良や
スタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。
またダイエットサプリメントは，あくまでも医薬品ではなく食品のため，長期間の使用を
おすすめします。 ラクして痩せることはできます
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『ダイエット日記』
必見のダイエット法 ひとりでは，なかなか続かないダイエット。楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット
日記」を利用することをおすすめします。「ダイエット日記.com」は，ダイエットをする人の
ための，ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。
続けることが難しいダイエットですが，このダイエット日記を利用した人の中で，ダイエットが
１００日以上続いた人は９８００人近くにもなります。それだけダイエットをする人が，
ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。
ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。
どのような事がダイエット日記でできるのかというと，まず，自分専用のダイエット日記を
作ることができます。このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると，すぐ
グラフが更新されるため，ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。 必見のダイエット法
また，ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり，メールアドレス非公開で，同じ
ダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。
また，印刷用のページを利用すると，自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単に
できるのです。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で３ケ月まで保管されます。
また，ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に，
ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。 必見のダイエット法
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『ダイエット カロリー計算』
ヘルスダイエット 食事のカロリーをコントロールすることで，ダイエットをしようとするときには，ダイエット中
の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。
ダイエット中の摂取カロリーが，ダイエット中の消費カロリーより多い場合には，体重は増え，
またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には，体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には，ダイエット中の食事の量を減らすことよりも，摂取する
カロリーの量をきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，ダイエットの成功のカギと
なります。 ヘルスダイエット
では，ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。
ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，大体１６００キロカロリー程度です。
肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすことも
必要かもしれません。しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落として
しまうことは，大きなストレスとなってしまいます。
大きなストレスを感じない為には，ダイエットを始める時に，少しずつカロリーを減らしていく
ようにしましょう。 ヘルスダイエット
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ダイエット カロリーコントロール
『ダイエット カロリーコントロール』
現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法 ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない，「ダイエットカロリーコントロール」と
いう方法があるのです。これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによって
ダイエットを成功させる方法です。
しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。ダイエットをする為には
カロリーの摂取量を，消費する量より減らさないといけません。しかし，カロリーを減らすのは
良いけれど，必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。
一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法も
これに当たり，必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。 現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法
ダイエットをする際には，自分に合った目標体重を設定することが大事です。BMIという体格
指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。
BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエットをしようとしている
人は参考にしてください。
また，カロリーコントロールのダイエットには，パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。 現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法
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『マイクロダイエット』
スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム マイクロダイエットは，WHO（世界保健機関）の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合
されていて，全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。
マイクロダイエットは，ダイエット中に嬉しい，一食分約１７０キロカロリーの低カロリーの
食品でありながらも，タンパク質などの，体に必要な栄養素は約５０種類含まれている，
体に優しいダイエット食品です。
マイクロダイエットの摂取の仕方は，一日１〜２食を，水３５０〜４００ccに溶かして，
食事代わりに飲むことです。マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで，簡単に
カロリーコントロールが出来て，しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが，
マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。 スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム
ダイエットで，一番気になることが「ダイエットのリバウンド」だと思いますが，マイクロダイ
エットは，ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので，
体が慣れてしまえば，リバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。
マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけて，ダイエットによる
減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。 スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム
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『misono ダイエット』
南優子式ダイエット 一般の女性もダイエットには関心がとてもあると思いますが，芸能人となるとさらにダイエット
をしなければならないこともあるのです。
倖田來未の実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。デビュー当時は42キロだった体重が
56.2キロまで増えてしまい，体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは，ダイエットを
決意しました。
2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップによる，
テレビ公開ダイエット企画を発表しました。 南優子式ダイエット
その結果，バストは減らさずに体脂肪などを5%近く減らすなど，順調にダイエットを成功させる
事ができました。そのmisonoさんのダイエット方法はというと，朝7時に寝る生活を8時起床に
変えて，ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。ダイエットの為にジムにも
通い，ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。
misonoさんのダイエット方法にはその他にも，頭皮マッサージや大量発汗エステなどで
痩せやすい体質に改善していったり，ぜい肉もみだしマッサージや，小顔造型エステを行う
など，たかの友梨によるダイエットプログラムが徹底していたため，ダイエットが成功した
ようです。 南優子式ダイエット
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『ダイエット レシピ』
リバウンドしないダイエットマニュアル 女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。それは，体重は減ったけれども肌が
カサカサであったり，体調を崩してしまったりすることです。それらは，間違ったダイエット
方法によるものなのです。きちんとしたダイエットの知識を身につけて，正しいダイエットの
為の食事のレシピを考えることが，美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。
ダイエットをする時は，食事の量を減らす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいのです。
そのため，ダイエット中には，普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。
また，ダイエットをしてみて，ダイエットにより理想の体重まで落とすことが出来た場合に，
また元の食生活のレシピに戻ってしまっては，せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に
戻ってしまうことが大変多いです。 リバウンドしないダイエットマニュアル
ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも，ダイエット中に無理をしていた部分のみを
軽減する程度にとどめておいて，ダイエットする前の食生活から改善したところは元に戻さない
ようにレシピを考えることも，ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。
また，ダイエット中のレシピを考える際には，一日１６００キロカロリー程度を目標に，
ダイエットのレシピを組んでみましょう。 リバウンドしないダイエットマニュアル
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あるある大事典の注目ダイエット
あるある大事典の注目ダイエット
ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット 低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、
エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。
また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、
食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。
炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。プロボクサーでもない限り。
その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、
頭がボーっとしてしまう。それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット
その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。
脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば
必ず痩せられるんです。90グラムを計算するのは難しいので、
炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、
夜の炭水化物に気をつける。 といったダイエット方法でいいそうです。
あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット
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チョコレート ダイエット
半年でモデルになった驚異のダイエット カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、
満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。あくまでビターチョコレートですが、
ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。１食前にチョコレートを摂れば、
血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、
消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、
ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防
・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。まさに、一石二兆です。 半年でモデルになった驚異のダイエット
チョコレートダイエットのポイントは、
１カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、
カロリーを取り過ぎ、逆効果。２1日50gを、3回に分けて食べる。
板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。
３食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。というものです。 半年でモデルになった驚異のダイエット
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ダイエット クッキー
管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット ダイエット クッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもいいものです。
あるダイエット クッキー の主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、
還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素（1袋18本/208キロカロリー)です。
1食分208kcalは高いと思われがちです。が、そもそもダイエット は、栄養を取らなければ
良いということではなく、
栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なのです。栄養不足は、
急激なリバウンドの元です。
だから、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーなのです。
カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、
ダイエットは成功しても健康を害します。 管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット
玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸
・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・
ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。
玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。その玄米を玄米ごはんよりも、
消化がよく、どこでも食べられるよう、おいしいクッキーにしたのが,
ダイエット用の玄米クッキーです。 管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット
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『ダイエット 食品』
運命のダイエット大辞典 女性の永遠のテーマ，それは「ダイエット」。運動せずにラクにダイエットをする事が
できれば…そんな願いから，ダイエット食品がとても人気です。
今売れているダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」です。楽天の年間ランキングで
堂々の総合1位をとったダイエット食品です。９食分がセットになっていて，もしもこの
９食分で効果が出ない場合は，全額返金されるのでとても安心してダイエットに試すことが
できます。
１食分がたった１４６キロカロリーなのに，とても満腹感があるので，おいしくラクラク
ダイエットを成功させることができます。その満腹感の秘密は「おから」を含んでいるせいで，
そのお陰でダイエットをしているのに少量で満腹感を味わうことができるんです。 運命のダイエット大辞典
また，食物繊維も多く含んでいるので，これもダイエットに効果的です。
さらに，ミネラルやたんぱく質やビタミンなどの，一食分に必要な栄養分は，きちんと入って
いるので，ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良とも無縁なのです。
ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っているので，とっても美味しく
美しくラクにダイエットができちゃうダイエット食品なのです。 運命のダイエット大辞典
ダイエット・健康の通販市場
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2008年10月26日
ダイエット 方法
ダイエット 方法
ノーリバウンド・ダイエット法 ダイエット 方法の研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・
身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。
ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。どれをクリックするか迷うものです。
それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法、
健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、
ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、
生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。 ノーリバウンド・ダイエット法
それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウン
させる事なんです。かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、
少し違います。とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。
そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。
よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう？
そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。
証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。 ノーリバウンド・ダイエット法
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豆乳 クッキー ダイエット
体質革命で脂肪を落としまくる 食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、
簡単で、決定打となり得ます。
忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして４キロダウンします。
豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いです。たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、
豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどＯＦＦになります。それでいて、
満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません。その満腹感のヒミツは、おから。
水を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんです。
その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです。 体質革命で脂肪を落としまくる
ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれます。
しかも、わずか１４６kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。
なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。
味は、ホテルのシェフが、チェックしました。
かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。
でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。 体質革命で脂肪を落としまくる
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ダイエットエンド
簡単エスカレーター式ダイエット法 ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング約2時間分の
エクササイズ効果が得られるんです。まさに夢のようなダイエットのお話。
なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。
ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの。
1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、
骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。これの解消のため、
上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。 簡単エスカレーター式ダイエット法ｌ
その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。
このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、
あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。
このダイエットエンド。左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果
と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。ただし、価格 80万円（税込価格 84万円）なのです。
ダイエットに確実に効果があるならお安いもの？！ 簡単エスカレーター式ダイエット法
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東洋医学の神秘、耳つぼダイエット。
痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！ ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せます。
が、面倒です。そこで、耳つぼダイエットです。
ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、
満腹感を感じられるんです。そのダイエットメカニズムを、自然と労少なく、
働かせるために、耳つぼを刺激してやるのです。
ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。
でも、実践している人は、案外少ないのです。このダイエット知識が普及してないからでしょう。
実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。
だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。 痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！
まず、さまざまなツボは耳に集約しているらしいです。よって、中国4000年の東洋医学では
耳針療法なるものがあり、ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、
紀元前からあるようです。
耳はひとつの器官というだけではなく、
全身及び五臓六腑と密接な関係があって、十二経脈の中のすべての陽経
と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事が わかっています。
そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズになり、
その結果狂った食欲中枢が正しく働き、ダイエットが進むのです。 痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！
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ここから先は、何をやっても痩せられなかった
ダイエット業界の被害者のみお読みください。
◆なぜ、私のダイエットを行うと、
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多くの方に、こんなことを質問されます。
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私から言わせれば、ダイエットで痩せることはとても『簡単』なことなのです。
しかも・・・
辛いだけの運動を、何日も続けたり・・・
食事の回数を減らして、断食を行ったり・・・
といった、ありきたりのダイエットは一切やりません！
もう、そんなことをしてもヤセることはできない、
というのは、みなさんも既にご存知かと思います。
「信じられない！」という方も中にはいらっしゃるかと思います。
世の中には、多くのダイエット商材が出ていますが、
結果的に痩せれなかった・・・という声を多くいただきます。
私もさまざまなダイエット法を実践しましたが、
リバウンドし結局痩せることはできませんでした。
しかし、ようやく本当にヤセることができるダイエット法・・・
『コレ』にたどり着くことができました。
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りんごダイエット
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ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエット方法です。以前に話題になりましたが今では実践している人も少ないでしょう。「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格で、医学的根拠はありません。栄養不足による精神的肉体的苦痛が多く、変調をきたす例が多く見られます。リンゴだけという偏ったダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼします。断食ダイエットに近いになり、長期間に及ぶと危険な状態になります。 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエットただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り入れて行くのはとても良いことで、リンゴを活用することでダイエットや生活を改善して行くことは可能でしょう。リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘などにも効果がある。また、腎臓にもいいので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれます。リンゴは生でも美味しいですが、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和えると言った使い方も出来るでしょう。 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット
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プロテインダイエット
半年でモデルになった驚異のダイエット プロテインはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。ですから、ダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。 半年でモデルになった驚異のダイエットですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。とくにプロテインは運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。なのでプロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。どんなダイエットでもそれは同じですが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。 半年でモデルになった驚異のダイエット
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ウォーキングダイエット
管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと言えばウォーキングでしょう。身運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。 管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエットまたスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。 管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット
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スープダイエット
運命のダイエット 「スープダイエット」は「食べてヤセる」ダイエットして注目されています。無理な食事制限が必要なダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスも上手にコントロールできるのがスープダイエットです。 スープダイエットのメリットはいろいろありますが、ざっとあげると以下のの5点になります。 １.きちんと食べられる。２.栄養バランスが優れている３.ちゃんと味を楽しめる４.満腹感を感じるやすい５.ローカロリー。また脂肪燃焼を促進する食材を活用することでさらに効果的にダイエットを進めることができるでしょう。リバウンドの繰り返しにならない理想的なダイエットを実現する為には、日々の習慣が「太らない習慣」になっている事が必須です。 運命のダイエットチョコレートやスナックなどの甘くて高カロリーなものを、間食・食後に食べる習慣のある人は、これを改善しない限りは、短期的なダイエットに成功したとしても、いずれかならずリバウンドしてしまいます。ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができれば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしれません。もちろんですが、スープに置き換えても量が多ければ意味がなくなってしまいます。奇麗に保つ努力は忘れてしまわないよう常に意識できるのが理想です。 運命のダイエット
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2008年10月25日
太もものダイエット
太もものダイエット
超健康シェイプアップ法 普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいでしょう。体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。 超健康シェイプアップ法お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。コレを毎日続けてみましょう。少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。 超健康シェイプアップ法
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寒天ダイエット
簡単エスカレーター式ダイエット法 ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材と言えるでしょう。トマト寒天ダイエットというダイエット方法もある。寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありません。主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法と小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法の二つがあります。意外としられていないもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用もある。寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く摂るのが良いみたいです。摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、ドカ食いを抑えられるようになる。 簡単エスカレーター式ダイエット法ただし食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も、阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようなので要注意です。 ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できません。寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で大きくなった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できないということです。また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意しましょう。 簡単エスカレーター式ダイエット法
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クッキーダイエット
痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！ ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、リバウンドしてしまったり……。そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、「ため込みやすい」体質になってしまっていること。ダイエットというと、まずは食事制限を考えます。摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーをふやす。もちろんこれはダイエットの基本です。ただ食べ物を制限するだけだと、その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わないようにします。しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の調整能力も落ちてしまいます。とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、これがため込み体質なのです。 痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！
ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか。まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、食物繊維があげられます。ご存じのように食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分で、同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。直接毒素排出に役立ってくれるのです。とくに夜仕事等をしていてどうしてもよるに食事をしてしまう方はクッキー3枚程度をおやつに食べるようにすると良いでしょう。 痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！
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見直されているトウガンのダイエット効果
「減量の極意」−痩せない人には共通点があった−本当のダイエット法 淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがありますが、育つと直径20〜30cm、長さ30〜50cmほどになるたいへん大きな野菜です。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。 「減量の極意」−痩せない人には共通点があった−本当のダイエット法とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されています。トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。これらについては、現在各所で研究が進められていますが、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。
またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。 皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。 「減量の極意」−痩せない人には共通点があった−本当のダイエット法
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2008年10月24日
豆乳ダイエット
豆乳ダイエット
必見のダイエット法 大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。 「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。 必見のダイエット法食事の量も自然とすくなくなります。豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。 必見のダイエット法
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キャベツダイエット
ヘルスダイエット 時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますがそれでは栄養バランスが崩れてしまいます。ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法。レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要です。キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。 ヘルスダイエット品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね。その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。 ヘルスダイエット
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耳つぼダイエット
ダイエット計画 いろいろなダイエットがありますが失敗してきている方もいらっしゃるかと思います。多くのダイエットで使用としていることをまとめると食欲中枢を刺激し 満腹感を得る。食べる栄養素を考え 運動する。と言ったことになると思います。そこで、耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみてはどうでしょうか？さまざまなツボは耳に集約しています。4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなツボが耳に集約している｣といわれます。中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、紀元前からあるそうです。耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から変えようというものです。 ダイエット計画体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれは「やつれた」だけです。健康でなければ美しくない！ ･･･ 健康的に美しく痩せることを目指しましょう。つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、“食欲”を我慢するストレスもなくなります。耳には様々なつぼが集まっています、耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか書籍等を参考にして進めるようにしましょう。 ダイエット計画
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チョコレートダイエット
ノーリバウンド・ダイエット法 チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g（板チョコで半分）程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法です。チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがちです。しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果が
あるのです。ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70％以上のチョコレートを選びましょう。また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。 ノーリバウンド・ダイエット法つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。そのカカオがダイエットに効果があるのです。食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。 ノーリバウンド・ダイエット法
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