メタボリックシンドローム対策は生活習慣の改善から: レッツらGO！ブログを人生にたとえたら、大げさでしょうか？

2010年10月23日

メタボリックシンドローム対策は生活習慣の改善から

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生活習慣の見直しは、

メタボリックシンドロームにならないためにはとても重要です。

食事や運動といった対策のほかに、

忘れてはならないメタボリック対策だといえるでしょう。

生活習慣としてのメタボリック対策の中でも

一番注意したいことがタバコとお酒です。

お酒をいつもかなり飲む習慣があり、タバコも吸うという人は、

これを辞めるというのはなかなか厳しいことではないでしょうか。

メタボリックを改善する対策として、

お酒とタバコの生活習慣を断つことは非常に大事な項目なのです。

すっぱりと縁を切ることがどうしてもできない場合があるかもしれません。

そういう人でもあまり影響がないくらいの量にまで、

お酒やタバコを減らすように努めましょう。

メタボリック対策の生活習慣として、

お風呂に入るときに繰り返し入ることがおすすめです。

ぬる目のお湯につかりましょう。

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この繰り返し入浴する方法は、体の血行がよくなり新陳代謝が高まるので、

湯冷めもしにくくなるという利点があります。

1回目は短く、2回目は少し長く、3回目はまた短くというように、

お湯につかる時間を少しずつずらすのもいいでしょう。

この入浴方法は、半身浴と同じように

からだの芯から温まることができて汗もかきます。

ですから寒い季節にはもってこいのメタボリック対策なのです。

さらに重要なのは質の良い睡眠をとることです。

眠たくなったらすぐベッドに入り、朝はなるべく早めに起きるようにしましょう。

メタボリックを改善するためには、寝る前４時間のカフェインを避けるなど、

よく眠れるようにすることも重要な方法だといえます。

少しずつでも生活習慣を改善していくことで、

メタボリックシンドロームから開放されるようにしいものです。

それには毎日の積み重ねが重要なのではないでしょうか。

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posted by maki7 at 08:23| 健康