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認知症も要注意！とんでもないスマホの影響とは！スマホの悪影響を減らすには

(分析・参考)[健康]
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＜真相探求＞

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『参考動画』

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【40代50代】認知症も要注意！とんでもないスマホの影響とは！スマホの悪影響を減らすには【うわさのゆっくり解説】



IQがどんどん下がるスマホ依存！ドーパミンで脳が壊れる！依存症を卒業して集中力を取り戻す【頭｜知能指数｜テスト】中毒


スマホは「持っているだけ」でバカになる！精神医学最前線『スマホ脳』徹底解説 #384 / OTAKING explains "The Real Happy Pill"


科学】スマホを使いすぎるとどうなる？【スマホ依存症】

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

【40代50代】認知症も要注意！とんでもないスマホの影響とは！スマホの悪影響を減らすには【うわさのゆっくり解説】

文字起こし


0:06
ぽちぽちぽちぽちぽちぽちぽちー
0:09
ふむふむなるほどそういうことだったの
0:11
ねー
0:12
霊夢最近スマホ触りすぎてんじゃねえか
0:15
触ってるってよりも腕の一部になってる
0:18
わしは最近埋め込み式に変えたでやんす
0:20
めちゃ便利じゃんまあ画面は見えないんだ
0:22
けどな私
0:24
ったらSNSの情報も見ないといけないし
0:27
ラインもチェックしなきゃいけないし
0:29
魔理沙の変化をこっそりとって
0:31
インスタにもアップしなきゃいけない
0:32
でしょやめとけお前ら言っとくけどなぁ
0:35
そうやってスマホばっかり触ってると知っ
0:38
てる
0:39
スマホノーでしょスマホ脳になると
0:41
男性ホルモンが活発になって1本だけ長い
0:44
ヒゲが生えてくるって生えてくるかよもし
0:47
かしてこれのことかよもうお前ら完全に
0:50
スマホにやられちゃってるなでもさ
0:53
実際スマホってそんなに脳にとって良く
0:55
ないのというわけで今回は
0:57
スマホを使いすぎると脳にどんな影響が
1:00
あるのかか
1:01
スマホは本当に悪いのかについて解説して
1:04
いくんだぜそれじゃあゆっくり解説ー
1:09
ピチピチ今ってスマホがナイト
1:12
めちゃくちゃ不便だし
1:13
生活の一部みたいになってる人もいるけど
1:16
実際スマホってどのくらい使われてるの
1:18
かしらそれじゃあ世界の人たちがどの
1:22
くらいスマホを使っているのかを見て
1:24
みよう2019年のデータになるんだけど
1:26
まず
1:28
スマホパソコンを含めた世界一オンライン
1:30
の時間が長い国ってどこだと思うこの流れ
1:33
はまさかの日本それがなんと
1:37
スマホ大好き
1:39
フィリピンで1日の合計ネット利用の時間
1:42
は10時間2分なんだ
1:44
起きてる間ほとんどじゃんかよおこれは
1:47
さすがにやばいよなぁ
1:48
ちなみに5位までのランキングはこんな
1:50
感じになっているよ2
1:53
ブラジル
1:53
9時間29分3位タイ9時間11分4位
1:57
コロンビア9時間5位インドネシア8時間
2:01
36分あれ
2:04
日本は全然出てこないじゃないアメリカと
2:07
かも首位には入ってないのね
2:09
意外だろ日本のネット利用の平均時間は3
2:13
時間45分で世界では最小
2:15
ちなみに世界の平均は6時間42分という
2:19
結果になってたビリじゃん今日から20
2:21
時間スマホ見るでやんすやめとけでもこ
2:24
れってパソコンも含めてのネット利用時間
2:26
でしょ
2:27
スマホの利用時間はどうなっているの
2:29
スマホの利用時間に関しても日本人の平均
2:33
利用時間は1時間25分となっていて
2:36
下から2番目という結果になってた
2:38
ちなみに世界一はタイの5時間13分
2:42
フィリピンは2で4時間58分ただ
2:45
スマホの利用時間は年々増加しているから
2:47
今は世界でももっと多くなってると思う
2:51
へー
2:52
意外と日本人ってオンラインの時間が他国
2:54
よりも少ないのねぇって事はスマホの音か
2:57
からの観点から見ると
2:59
結構優秀ってことになるじゃないまあこの
3:02
アメリカの企業のデータだけてみればそう
3:04
いうことなんだけど
3:06
実際に国内のデータを見るとちょっと内容
3:09
が違っていて2021年2月1日から2月
3:12
5日までの6日間重大から60代の男女
3:16
1300人を対象に行われた
3:18
スクリーンタイムのスクショの時間を元に
3:21
算出した平均時間は3時間4分
3:24
別の15歳から59歳までの男女を対象に
3:27
した調査でも1日平均2から3時間となっ
3:30
ていて
3:31
新潟から4時間3以外1から2時間だから
3:35
総合的に見ると
3:36
スマホをメインで使っている世代の平均は
3:39
3時間前後になると思う1日3時間かー
3:42
まあ私の場合余裕でもっと見てるけど1
3:46
週間で21時間くらいスマホ見てるって事
3:48
になっちゃうのねここまででどのくらい
3:51
スマホが使われているか分かったけど
3:54
スマホを使うと具体的にどんなことが脳で
3:56
起こるのかしらそれじゃあここからスマホ
3:59
を使うことで脳にどんな影響が起こって
4:01
しまうのか
4:02
代表的な学力のじゃないかストレスの増加
4:06
脳疲労の3つを中心に見ていきながら
4:08
スマホとの付き合い方についても考えて
4:11
いくぞまずは学力の低下についてからだよ
4:14
スマホで学力が低下しちゃうってどういう
4:16
ことなの
4:18
勉強の時間が減っちゃうってこといやそれ
4:21
がスマホの利用時間が増えても
4:24
子供の勉強時間は減少してはいないのが
4:26
事実なんだ
4:27
神奈川県が行った1万7000人の中高生
4:31
を対象に行ったアンケートでは
4:33
意外なことにスマホの利用時間に限らず
4:36
睡眠時間も
4:37
勉強時間もそれほど大きな差がないという
4:40
結果になってたあれれ
4:43
確かにそこまで大きく勉強時間が減ってい
4:45
るって事はないみたいねさらに
4:48
ベネッセホールディングスが1990年
4:50
から2015年の25年間に及ぶ学習時間
4:53
の調査でも
4:55
スマホが普及している中でも
4:57
ショー中高全ての年代で年々学習時間が
5:01
増えていることもわかっているんだこれは
5:03
ちょっと意外ね
5:05
むしろスマホがまだそんなに普及してい
5:07
ない時の方が
5:08
勉強時間が少ないんじゃんなんでスマホが
5:11
勉強に良くないのよ魔理沙
5:13
スマホが勉強に良くないって言われている
5:15
理由は
5:16
勉強時間の現象っていうよりも
5:19
スマホが近くにあるだけで勉強の効果が
5:21
すごく薄くなってしまうということなんだ
5:24
実際に2013年に先代の中学校に通う
5:27
全盛と
5:29
22,390人のデータを解析したところ
5:32
スマホ利用時間が長ければ長いほど
5:35
長時間の勉強が無駄になっているという
5:37
結果になったんだ
5:38
うわー
5:40
本当だわーしかもこれ見ると
5:42
スマホさんから4時間利用して2時間以上
5:45
勉強している子たちの成績よりも
5:48
スマホを全く利用しないで30分未満しか
5:51
勉強しない子たちの方が
5:53
成績がいいっていう結果になっちゃってる
5:55
じゃない仕事中にスマホ見てサボるなよ皆
5:57
の週ニートのお前が言うなまぁなこれは
6:00
スマホが近くにあることによってスマホに
6:03
注意が入ってしまい
6:04
集中力が下がることから起きてしまうんだ
6:07
実際に300人の被験者の半数にディナー
6:10
の最中メールを1通届くと伝え
6:12
テーブルにスマホを出しておくように指示
6:14
をし残り半分はスマホを出しておかない
6:17
ように指示を出したその結果
6:19
被験者の中にはたった一通のメールを
6:22
チェックするためだけだったのにも関わら
6:24
ず
6:24
ディナーの1割以上の時間
6:26
スマホをいじってしまったという結果に
6:28
なったんだこれってスマホを使う仕事の
6:31
場合はしょうがないけどそうじゃないとき
6:33
は
6:34
仕事の生産性にも関わってくるかもしれ
6:36
ないわね
6:38
ほんとそれさっきの科目は数学だったんだ
6:40
けど
6:41
全ての科目スマホの利用時間が長ければ
6:44
長いほど学力が低下してしまうということ
6:47
がわかっていてアメリカのテキサス大学で
6:50
800人を対象に行った調査でも
6:53
同じような結果になってしまったんだよ
6:55
どんな調査だったのこの調査では
6:58
スマホを置く位置で
6:59
集中力がどうなるのかを調査したんだ
7:02
研究ではまずスマホを1
7:05
スマホを机の上に下向きに置くに
7:08
ポケットやバッグの中に置く3
7:10
別の部屋に置くの3つから
7:13
ランダムに選択してもらいその上で数学の
7:16
問題を解く
7:17
無作為な文字列を記憶させる
7:19
複数の画像からパターンを見出すといった
7:22
単純なテストを行ったその結果
7:25
別の部屋に置いた学生は
7:27
机の上に置いた学生よりずっと高い点数と
7:30
なりさらにポケットやバッグに入れた学生
7:32
よりも良い成績を残すことができるという
7:35
結果になったんだ
7:36
ポケットに入れて見えない場所にあっても
7:39
集中力を奪ってしまうのねこれが面白いの
7:42
は
7:43
スマホがオンオフどっちでも関係なし
7:45
しかも調査中に通知があったわけでも
7:47
なかったんだぜー恋人でやんすねほんと
7:50
それ
7:51
結婚してください
7:52
黙らっしゃい
7:53
スマホが手の届く場所にあるだけでこんな
7:55
ことになっちゃうのねここまで集中力を
7:58
奪ってしまう原因って何なのかしらこの
8:01
理由はスマホを使うことでドーパミンが
8:03
分泌されるからなんだ
8:05
ドーパミンて新しいものに触れた時や
8:08
快楽を感じた時に分泌される物質だろ
8:11
特にランダムに起こる出来事に対して強い
8:14
反応を見せることもわかっていて
8:16
スマホにはこの要素がめちゃくちゃ詰まっ
8:18
ているんだつまり
8:20
SNSのメッセージやいいねコメント
8:22
何かしらのイベントがランダムに入って
8:25
くるスマホを見るたびに
8:27
快楽物質のドーパミンを分泌させてしまう
8:30
効果があ
8:31
るってことねそういうこと1回の
8:33
ドーパミンの量は少ないかもしれないけど
8:35
1日何度もドーパミンにさらされてしまい
8:39
脳がそれを覚えてしまうそうなるとスマホ
8:41
がそばに置いてだけで脳が勝手に反応して
8:44
しまい
8:45
集中力の低下につながってしまうんだ
8:47
なるほどねぇ
8:49
確かに誰かからメッセージ来てると嬉しい
8:51
し
8:52
魔理沙の変顔Instagramにいい
8:54
ねついてると
8:55
ドーパミンチビリまくってるかもやめとけ
8:57
でこれが続くとどうなっちゃうかなんだ
9:00
けどそれが2つ目のストレスが溜まって
9:02
いってしまうということなんだでも
9:05
ドーパミンがちょいちょい出ている状態
9:06
って
9:07
むしろストレス解消にとってはいいはずな
9:09
んじゃないのそうやって思ったら大間違い
9:12
でこうやって身近な快楽ばかりに頼って
9:15
いると
9:16
感情や情動に関わる大脳辺円形という場所
9:19
ばかり使われることになってしまうこう
9:21
なると
9:22
将来の計画を立てるや問題解決を行ったり
9:26
人格の発達に大切な前頭全皮質という部分
9:29
を使わなくなってしまうんだこうなって
9:32
しまうと何が起こると思う何かストレスを
9:35
抱えた時に
9:36
すぐにスマホに逃げちゃうそしてそれを
9:39
繰り返しているうちに
9:40
ストレスに弱くなっちゃうかもそういう
9:42
ことそれに実際スマホ自身がストレスの
9:46
原因になることだってあるわけだろさらに
9:49
息抜きのつもりでスマホで何かを検索して
9:51
いる時って
9:52
脳は全く休まっていない状態になっている
9:55
んだ今までちょっとした空き時間は
9:57
ぼーっとしたりしていたのにその時間が
10:00
スマホに奪われてしまったそして脳は休む
10:03
ことなく動かされ続け
10:05
ストレスを抱えながらドーパミンを出すと
10:07
いうなんともアンバランスなことになって
10:09
いるんだぜ
10:10
自律神経の乱れに確実に繋がってくるわね
10:14
うんうん本来近くを見るときに働くのは副
10:17
交感神経これを考えると
10:20
スマホを見ると交換神経が優位になり
10:22
報酬系のドーパミンが分泌され
10:25
本来ボーっとする時間にも脳はフル回転し
10:28
てしまうそしてこれが3つ目の脳疲労に
10:30
つながってしまうんだぜぇここまでの話
10:33
だけでも
10:34
脳が十分披露していると思うけどまだ何か
10:37
あるの
10:38
スマホの情報量ってめちゃくちゃ多いだろ
10:40
人間の脳はその情報の多さについていけず
10:44
疲弊して脳の機能が低下してしまうんだ
10:47
脳疲労の症状としては1時間程度前に聞い
10:51
たことを忘れてしまう2新しい情報が脳に
10:55
入りにくい3
10:56
感情のコントロールがうまくいかなくなる
10:58
4
11:00
判断力が鈍くなるなんかが挙げられ
11:02
2017年に発表された論文では5分
11:06
スマホを使うとその直後に記憶力の低下が
11:08
起きることがわかっていてこの影響は60
11:11
から80歳の高齢者でより大きく影響する
11:14
という結果になっているんだこの時脳の中
11:17
はどんな風になってるのかしら
11:19
ボーっとする時間って結構大切っていう
11:22
ことは何度か解説したことあるだろこれは
11:25
ぼーっとすることで乗るのでフォルト
11:27
モードネットワーク回路が活発になり
11:30
情報の整理をしてくれているからなんだ
11:32
この時間が奪われてスマホに取られてしま
11:35
うってことは
11:36
本当は情報を整理する時間に
11:38
新たに新しい情報がスマホから入ってくる
11:41
ことになっちゃうのねそういうことだよ
11:44
霊夢人はインプット整理アウトプット
11:47
記憶の強化の順に情報を処理していくんだ
11:50
けど
11:51
スマホを使うことで
11:52
インプットに偏りすぎてしまい
11:54
脳の中の情報がぐちゃぐちゃな状態になっ
11:57
てしまうこうなると
11:59
自分が取り出したい情報が取り出せず
12:01
名前が出てこなかったり小さなストレスで
12:04
も処理できなくなってしまい
12:06
すぐにイライラしたりしてしまうそして
12:08
これが問題なのは自覚症状がないという
12:11
ことなんだぜこれはなかなか問題かもしれ
12:13
ないわねこういうのって認知症とかに
12:16
繋がっちゃうことはないのかしら
12:19
実際に認知症になるかどうかはまだわかっ
12:21
ていないんだけどこういった症状は
12:24
デジタル認知症と呼ばれている高齢者の
12:26
認知症の場合は
12:28
脳外宿してしまうことによって起こるんだ
12:30
けど
12:31
デジタル認知症の場合は
12:33
全身に指令を出す前頭前野という部分が
12:35
ショートしたような状態になってしまい
12:38
機能が鈍くなってしまう
12:40
デジタル認知症になると
12:42
物これ以外にも
12:43
集中力の低下や思考力や判断力の低下が
12:47
起こり患者さんによっては何をやっても
12:50
面白くなくなってしまうなんてことも
12:52
起こるみたいだよここまでのスマホを使う
12:55
ことの影響をまとめると
12:57
集中力が落ちて勉強や仕事の質や効率に
13:00
影響を与えてしまう2つ目はドーパミンを
13:03
使いすぎて
13:04
逆にストレスを抱えてしまうこともあり
13:06
自律神経の乱れにもつながってしまう3つ
13:10
目はボーっとする時間が奪われ
13:12
脳疲労が起き記憶力の低下や
13:15
感情のコントロールがうまくいかなくなる
13:17
ことがあるだったわよねーこうやって見て
13:20
いくと
13:21
スマホを使うといいことなんか何もない
13:23
ように感じちゃうんだけどそんなにスマホ
13:25
は悪者なのいやそれが100%
13:28
スマホが悪いというよりも
13:30
実際は使う側がどんな使い方をしているか
13:33
ということの方が重要だということが
13:35
わかってきていて
13:37
スマホが悪影響を起こしているというより
13:39
も
13:40
スマホの使用しているタイミングその人の
13:42
生活スタイルや性格使用方法なんかの影響
13:46
が大きいという調査結果もあるんだ
13:48
例えば睡眠時間を削ってスマホを見たり
13:51
ストレス発散のためにわざわざ炎上の
13:53
コメントを書き込みに行ったり時間を決め
13:56
ずにずっと使っていたりすることかしらだ
13:59
な
14:00
実際に睡眠時間を削ったり
14:02
勉強や仕事の時間を削ってまでスマホを
14:04
見るということを抜きにした場合
14:07
スマホが私たちの人生にどのくらいの悪
14:09
影響があると思うさっきまでの解説で言う
14:12
と20%
14:13
くらいはあるんじゃないそれがなんと
14:17
睡眠時間は削っちゃダメ
14:19
たったの1%しかないということが判明し
14:22
てるんだ
14:23
余裕じゃん安心してもう1台埋め込めるで
14:26
ヤンスこのカルガリー大学で行った研究は
14:29
12歳以下の子供を対象にした研究だった
14:32
んだけど
14:34
スクリーンタイムの時間によって集中力の
14:36
低下
14:37
攻撃性
14:38
不安よくうつ感情などがどう影響している
14:40
かを調査したんだその結果
14:43
7%程度心理的な影響を受けることが
14:46
分かったんだけど
14:47
スマホの影響だけを切り取ってみるとその
14:50
影響は1%だけという結果になったんだぜ
14:53
つまりスクリーンタイムが長い場合そう
14:56
いう子供たちはそれ以外の要素で悪影響を
14:59
受ける可能性が高いみたいなことかしらだ
15:02
な
15:03
可能性として考えられるのは例えば友達が
15:06
少ない
15:07
家族との交流が少ないそもそも人との交流
15:10
が苦手ということも考えられるだろそう
15:13
いう要素を切り取って考えた場合
15:15
スマホの悪影響は1%
15:17
程度でしかも良かったり悪かったりと
15:20
データのばらつきがあることが分かって
15:22
いるつまりスクリーンタイム長い=悪と
15:24
いうよりも
15:26
使っている人の環境や性格の方がずっと
15:28
大きな影響があるってことねそういうこと
15:32
同じように
15:33
オックスフォード大学が2009年から
15:35
2017年に10歳から15歳の男女
15:38
1万2000人を対象とした調査では
15:41
SNSとかの影響の充実度の影響は
15:44
0.25%
15:45
程度しかないということもわかっていて
15:48
スマホを使うことで人生の質にそこまで
15:50
大きな影響はないという結論を出している
15:53
スマホやばいやばいと言われてるけど
15:55
要するに使う人間の問題の方が大きいって
15:58
わけか
15:59
逆にどんな使い方をしている人が悪影響を
16:02
受けやすいのかしらまず寝る直前に見るの
16:04
はあまり良くないというのはほぼ間違い
16:07
ないそれから時間を決めずにダラダラと見
16:09
てしまうことも良くないとされていて2
16:12
時間を超えるとスマホの影響を受けやすい
16:14
という報告もあるんだそれからSNS
16:17
なんかでは
16:18
投稿せずに見るだけの人がスマホの悪影響
16:21
を受けやすいことがわかっていて
16:23
実際にSNSを投稿している人の脳波を
16:26
調べると
16:27
幸福感が上がっていたんだまた別の研究で
16:30
はSNSを使って他者と購入したり
16:33
自分から発信してる人は幸福度が高いと
16:36
いう結果になった一方でSNSを見るだけ
16:39
の人は
16:40
幸福度が低く人生の満足を低下している人
16:43
が多いことがわかっているんだよ
16:45
確かに受け身でSNSを活用している場合
16:47
は記憶にも残りにくいから時間も無駄にし
16:51
ちゃってるっていうのもあるわね
16:53
うんうんそれからもう一つあってそれが
16:56
他者比較をしやすい人はSNS
16:58
特にインスタなんかは見ない方がいいこれ
17:00
はコーネル大学が調査した内容なんだけど
17:04
SNSを使うときに問題なのは他者比較で
17:07
他人の成功を目にするたびに自分と比較し
17:10
それが知らず知らずのうちのストレスに
17:12
なってしまうそれがモチベーションとなっ
17:14
て頑張れる人はむしろプラスに働くんだ
17:17
けど
17:18
ケンブリッジ大学の調査では
17:20
精神的に弱っている時や感受性が高い時
17:23
ほどこういった影響は受けやすくなること
17:26
がわかっていて
17:27
負の連鎖を生みやすくなってしまうんだ
17:29
自分は自分って事は忘れるな読みなの週
17:32
ほんとそれなまとめると
17:34
気持ちの弱っている時や敏感な時に
17:36
SNSや検索を受け身の状態で使い人と
17:40
比較しちゃうとめちゃくちゃ悪影響行ける
17:42
けど
17:43
積極的に自分で発信したり何かを学ぶため
17:46
みたいに目的を持ってスマホを利用する分
17:49
には悪い影響どころか
17:51
幸福度も上げてくれるって事かーいやー
17:53
それにしても今回は
17:56
スマホの使いすぎの良くない部分と
17:58
プラスの部分がはっきりと分かって良かっ
18:00
たわー
18:01
うんうん
18:02
スマホはめちゃくちゃ便利なものだけど人
18:04
によって毒にも薬にもなるってことだな
18:08
結局は自分で自分をどうコントロールして
18:10
いるかが一番大切になってくるから
18:13
スマホアクトを思うよりも
18:14
スマホに支配されない自分作りをすること
18:17
の方が大切なのかもしれない私もスマホに
18:20
支配されないように
18:22
スマホを自分磨きのツールとして使える
18:24
ようにしていきましょうとまあとはいえ私
18:27
のスマホはめちゃくちゃ優秀なんだけど
18:28
ねー
18:38
近くの美味しいお店を教えてちょうだい
18:39
そういうのは自分の足で探すもんでただの
18:42
ポンコツじゃねえかなんよそういう魔理沙
18:45
はどんなスマホ持ってんのよ私のはこれだ
18:47
ぞガラパゴス携帯初等じゃんどんな島だよ
18:50
よくそんなんで生きていけるわねわたしは
18:54
霊夢がいればそれで
18:56
十分だからなぁ
18:59
魔理沙ってば
19:00
友達いなくて家族との交流もないって
19:02
あなたのことだったのね
19:04
ほっとけよ
19:05
魔理沙なんだよこれあげるねいるかこの
19:07
動画を見て
19:09
スマホの利用時間と利用の仕方ちょっと
19:11
考えようって思った方は
19:13
チャンネル登録とグッドボタンをお待ちし
19:15
てます
19:16
実際にスマホの利用時間や利用の仕方変え
19:19
てこんなメリットあったよっていう
19:21
コメントもお待ちしてるわねというわけで
19:23
最後までご視聴ありがとうございました
19:34
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