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2015年02月20日
東京マラソン 42.195キロに挑むにはまだ早いかな……と準備段階のラン女必見！今すぐにチャレンジできる、東京のおすすめ公園コース
2月22日（日）は、東京がひとつになる――今年も『東京マラソン2015』が開催されます。参加権獲得の応募倍率が非常に高いことでも知られるこのイベント。今回も各界から多くの挑戦者が、スタートラインに立つこととなりました。
そこで今日は、42.195キロに挑むにはまだ早いかな……と準備段階のラン女必見！ 今すぐにチャレンジできる、東京のおすすめ公園コースを3つご紹介していきましょう。
1：代々木公園／1.7km
まずは、代々木公園内・イベント広場近くにあるロッカーに荷物を預けて、ランニングスタート。代々木公園の中をグルッと巡るお気軽コースです。
渋谷門から入るとすぐにばら園が広がっていて、ロケーション的にも最適なこのコース。園内にはドッグランも併設されており、たくさんのワンちゃんと遭遇できるのも嬉しいですよね。
週末なら、汗を流した後はほぼ毎週末に開催されているというイベントを覗いてみるのも面白いかも!? お友達を誘うきっかけにもちょうどいいと言えそうです。
2：芝公園／2km
東京タワーを横目に、優雅なランニングを楽しみたいという方にはココがおすすめ。芝公園をぐるりと走ってみるのはいかがですか？
公園はキレイに整備されているのでとても走りやすい！ 途中には徳川家の菩提寺である増上寺があるので、立ち寄ってパワーチャージしてみても良いかもしれませんね。
1周約2kmなので、初心者コースとしてぴったり。どこにいても東京タワーがあなたを優しく見守ってくれることでしょう。
3：光が丘公園／2.9km
何といっても広大な自然が魅力！ 光が丘公園も忘れずにご紹介しておきましょう。陸上競技場からスタートするのでアスリートスイッチをオンにして、存分にジョギングコースを楽しむことができます。
道幅が広いので、ジョギングをしている人がたくさんいてもストレスなく走れるのがポイント。コース内には100mごとに距離表示があり、トイレ、ベンチなども非常に充実しています。
また、コンクリートだけでなく、足が疲れたら芝生の上を走ってみるのもおすすめ。とても柔らかく、足にやさしいランニングを楽しむことができます。
以上、気持よくランニングできる都内の公園をご紹介しましたが、いかがでしたか？ ますます加熱が予想されるランニングブーム。ぜひ参考にしてみてくださいね。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 21:40| 健康
2015年02月19日のつぶやき
posted by 美容ブログ と ダイエット at 09:01| くびれる
いつまでもツヤのある肌を保って、1歳でも若く見られたい
ヤバッ●●してた！どんどん「オバ顔化が進行する」NG生活習慣6つ
「いつまでもツヤのある肌を保って、1歳でも若く見られたい！」というのはすべての女性の本音ではないでしょうか？
でも、栄養のある食品を摂ったり、エステに行ったり、高額なスキンケア用品を使ったりして、努力しているつもりなのに、「なんかやっぱり……オバ顔になってる！」と鏡の前で絶望的な気持ちになることも……。
もしかしたら、普段の生活習慣があなたの“オバ顔化”を進行させているのかもしれません。
1：水を十分に飲まない
鏡を見て、「アレ、なんか肌がシワッとしてる……」と思うことはありませんか？ もしかしたら、水分を十分に摂っていないせいで、肌への血液の循環が滞っているのかもしれません。
忙しいとついつい水を飲むのを忘れがちですが、みずみずしい肌に水分は必須。水を飲まないと、頭がボーッとしたり、イライラしたりすることもあるそうですので、気をつけましょう。
2：ストローを使ってドリンクを飲む
朝からヘルシーなスムージーを作ってゴクゴク……。でも、ストローを使って飲んでいませんか？
米国の皮膚科医によると、ストローを使うとオバ顔に見える原因NO.1のほうれい線ができやすくなるそうです！ ドリンクはグラスからそのまま飲めば、オバ顔阻止のほかにも、資源節約にもなりますね。
3：夜更かし
せっかく高級な美容液を使っているのに、夜遅くまでテレビを観たり、友達や彼ととめどないメッセージの交換会をしたり……。
皮膚の専門家によると、十分な睡眠をとらない肌は炎症を起こしやすくなり、オバ顔化が進行するそうです。
もちろん、寝不足の翌朝は、目の下のクマもバッチリ出てしまいます。1日7〜8時間の睡眠は確保しましょう！
4：下を見てスマホを使う
スマホを頻繁に使う人は、下を向いている時間が長くなり、その結果首のシワが増えやすくなるそうです。使用する際は机に座り、目線の高さ近くまでスマホを上げると、首のシワを防げるとか。
小さい文字を読んだり打ったりしすぎていると、視力も悪くなりますし、なおさら老化が進んでしまう危険性もあります。
5：運動不足
エクササイズをすると心拍が早くなり、血液の循環もよくなります。運動後に鏡を見ると、ほてった肌がとても若々しく見えますよね。でも運動不足だと、血液循環や代謝が滞り、なんだか元気のない肌になりがち。朝、「顔がしょぼんとしてる……」と思ったら、短くてもいいのでジョギングに出かけてみては？
6：顔の表情が極端
表情筋を鍛える練習もいいのですが……。米国の皮膚科医によると、極端な表情を作っていると顔の皮膚が伸びすぎて、逆にシワがひどくなることもあるそうです。
だからといって笑わないと、ムスっとした不機嫌顔に！ せめて顔をしかめたり、おでこにシワを作るような表情をしたりしないように気をつけましょう。
以上、知らないうちにオバ顔が進行するNG生活習慣を紹介しましたが、いかがでしょうか？
「げげっ、全部当てはまってる……」という方は、さっそく今日から注意してみてくださいね！
タグ：オバ顔
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:12| 美容
2015年02月19日
最近腰が重くて痛い…便秘が気になる…という人、「前屈のポーズ」で、腰痛＆便秘をスッキリ
最近腰が重くて痛い…便秘が気になる…という人は、ぜひ、腰回りを整えるこの「前屈のポーズ」を試してみてください！簡単にできるのに、腰の不調や便秘だけでなく、肩こりや頭痛の解消にも効果があります。
自宅で簡単！運動嫌いさんでも大丈夫
運動が苦手でも簡単にできる「前屈のポーズ」は、腰や太もも、背骨、ふくらはぎのストレッチになるだけでなく、頭頂部を下に向けることで、顔・頭・脳への血流を増幅させて、血流を良くしてくれます。前屈して床に頭部がつかない時は、厚く折りたたんだ毛布などで支えましょう。畳１枚のスペースで簡単にできますから、ちょっと時間が出来たときにトライしてみてはいかがでしょうか？
「前屈のポーズ」の取り方
（１）両脚を大きく開き、両手を腰に添えます。
（２）足の指をできるだけ開き、鼻から大きく息を吸って、吐きながら身体を前に倒します。
（３）手の指を立て床につき、頭を床につけるよう、できる限り下ろし、この体勢を３０秒キープします。
（４）鼻から息を吸いながらゆっくりと起き上がります。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 05:56| 健康
2015年02月18日
友達やパートナーにもちょっと話せない、デリケートゾーンの悩み
持ち歩いてもはずかしくない。植物の力でデリケートゾーンをケア
友達やパートナーにもちょっと話せない、デリケートゾーンの悩み。かぶれやかゆみで悩んだことはありませんか？
わたしの場合は掻きむしってしまい、赤く腫れ上がってしまったことも......。薬局で薬剤師さんに相談したくても、なんだかはずかしい。そんな悩みに、気持ちよく手を貸してくれるクリームが登場しました！
デリケートゾーンをナチュラルにケア
デリケートハイジーン ニアウリクリーム 75ml 3,780円
「ARGITAL（アルジタル）」は、イタリア・シチリア島生まれの本格オーガニックコスメブランド。2月18日（水）に新しく「デリケートハイジーン ニアウリクリーム」が登場しました。
海洋性ミネラルや保湿成分をたっぷり含んだグリーンクレイや、肌荒れを防ぐ効果も期待できるニアウリを配合。クレイとニアウリのダブルパワーでかぶれとかゆみの原因となるかさつきを防ぎます。
伸びがよく、なじんだ瞬間にさらさらになるので、肌残りがなくべたつきません。すーっとする使用感とすっきり爽やかな香りも高ポイントです。
全身に使っても大丈夫
さらにすばらしいのは、デリケートゾーンだけではなく肌荒れやかさつきが気になる顔、ワキ、腕、足など全身の気になるところにも使えるところ。こんなにスタイリッシュなデザインなら、持ち歩いているのを見られてもはずかしくありませんね。
100％天然由来のさらさらクリームは、全国のコスメキッチンおよび石澤研究所のサイトで購入できます。
タグ：デリケートゾーン
posted by 美容ブログ と ダイエット at 22:33| 健康
2015年02月17日のつぶやき
posted by 美容ブログ と ダイエット at 09:01| くびれる
2015年02月17日
2015年02月16日のつぶやき
posted by 美容ブログ と ダイエット at 09:01| くびれる
