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2015年01月04日
成長ホルモンを減少させてしまう生活習慣とは？不規則な生活を続けていると、若々しさを保つカギとなるホルモンが極端に減少します。
不規則な生活を続けていると、若々しさを保つカギとなるホルモンが極端に減少します。ケアを怠ると体内はどんどん老け込んでしまうので、年齢を重ねた後に取り返しがつかなくなる場合も。今回は、いつまでも美しくいるために避けるべき生活習慣についてお伝えしたいと思います。
成長ホルモンとは、脳の下垂体から分泌される大切なホルモンの一種。主な働きは、体の様々な組織の成長を促す事と、代謝をコントロールする事。細胞の結合を強くしたり、免疫力を引き上げたり、筋肉や細胞の修復を促進したり……と、健康を維持する上でとても重要な役割を果たします。
また、お肌にとってもなくてはならないホルモン。新しい皮膚をつくり、弾力を維持するコラーゲンやヒアルロン酸の合成を高め、老化を防いでくれる効果があるため、若々しさを保つためには不可欠と言えます。
しかし思春期を過ぎた頃から徐々に分泌量が少なくなるので、意識して分泌を促してあげる事が必要です。
成長ホルモンを減少させてしまう生活習慣とは？
成長ホルモンは加齢とは関係なく、間違った生活習慣を続けると激減してしまいます。
成長ホルモンは、深い睡眠が起こる寝入りばなに1日の分泌量の約7割が生産されます。睡眠には深い睡眠のノンレム睡眠と浅い睡眠のレム睡眠の2種類あり、通常はノンレム睡眠から徐々にレム睡眠に移行し、明け方にかけて目覚めの準備に入ります。
しかし寝る時間が不規則ですと、深いノンレム睡眠がとれず成長ホルモンの分泌は低下してしまいます。夜と昼が逆転した生活を送っていると、しっかり寝ていても成長ホルモンの分泌量は半減。結果的に美しさも半減してしまいます。
成長ホルモンの分泌を促すためには？
成長ホルモンの分泌を促すには、体内時計を整えてあげる事がベスト。朝は出来る限り決まった時間に起きて、太陽の光をしっかり浴びましょう。食事も規則正しく摂るように心がける事が大切です。空腹を感じた時や適度なストレスを感じた時、運動をしている時も分泌が促進されるそう。ですので、規則正しい生活をし、間食は控えて、運動を怠らない生活を送る事がポイントです。
人間の体は絶えずリズムを刻んでいるため、そのリズムが狂うと様々な働きの連携がとれず全ての機能が低下します。「ちょっとくらい不規則でも大丈夫！」の積み重ねが、未来の美しさを奪ってしまうのです。
少しの努力をするか否かで見た目年齢の美しさに影響が出ます。自分の体にしっかりと意識を向け、いつまでも若々しさをキープできるようにしましょう。
タグ：成長ホルモン
posted by 美容ブログ と ダイエット at 12:58| 美容
2015年01月03日のつぶやき
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2015年01月03日
肩甲骨ダイエットトップ ポーラ！肩甲骨を動かしやすくし美しい姿勢をサポート
ポーラは、胸を開いて肩甲骨を動かしやすくし、代謝と美しい姿勢をサポートする「肩甲骨ダイエットトップ」を2015年1月6日に発売する。
テーピングトレーナー齋藤隆氏監修のもと、テーピングの働きを生かした「特殊編みわけ構造」を採用。胸を開いて肩甲骨を自然と引き寄せ動かしやすくし、周りの筋肉の活動量をアップ、全身の代謝を高めてくれる。気になるぽっこりお腹のシルエットを整え、上半身の美しい姿勢をサポート。ヒップが隠れるロング丈を採用した。
全国のポーラレディ、コスメ&エステショップ「ポーラザビューティ」約600を含む全国約4700店舗のポーラの店で取り扱う。
価格は、M/L・7344円（税込）、LL・7560円（同）。カラーはブラックとナチュラルオークルの2色。
タグ：肩甲骨ダイエットトップ ポーラ
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2015年01月02日のつぶやき
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黒ずみができてしまう原因について詳しく解説。毛穴と黒ずみの基礎知識
鼻・小鼻の毛穴の黒ずみの種類と原因
鏡を見るたびに気になる鼻にポツポツした毛穴と黒ずみ。いくらメイクで隠しても、その原因を知らないまま放置しておいてはいつまで経っても改善しません。そこで、ここでは黒ずみができてしまう原因について詳しく解説します。毛穴と黒ずみの基礎知識を身に付け、自分に合った改善方法を探っていきましょう。
毛穴の役割
毛穴は、皮脂を分泌することで空気中のホコリや化学物質などの外的刺激から肌を守っています。また、汗や皮脂とともに体内の老廃物も排出しています。つまり、肌のバリア機能とデトックス機能を担っているというわけです。よって、健やかな肌を保つには、毛穴が正常に機能していることが不可欠なのです。
顔の毛穴は１cm 四方あたり約100個とされていますが、Tゾーンには他の部位に比べて7倍ほどの毛穴があると言われています。そのため、鼻の毛穴トラブルが起こりやすく、他の部位よりも丁寧なケアを必要とします。
毛穴の黒ずみの種類
毛穴に黒ずみができてしまう状態は、肌質や日頃のスキンケアによっていくつかの種類に分類できます。以下が、その毛穴の黒ずみの主な種類です。
汚れ詰まりタイプ
ホコリや皮脂、古い角質、落としきれなかったメイクなどが毛穴に詰まっている状態で、ザラザラしているのが特徴です。
毛穴広がりタイプ
乾燥肌や保湿が不十分な肌に多いタイプです。肌が乾燥していることで過剰に皮脂が分泌され、毛穴が詰まり広がってしまっており、影ができてしまっている状態です。
オイリータイプ
皮脂分泌が多い肌によく見られるタイプで、分泌される皮脂の量と新陳代謝のバランスがとれていないことにより毛穴が詰まり汚れてしまっている状態です。
メラニンタイプ
代謝の悪さや過度なケア、紫外線などの強い刺激などによってメラニンが蓄積している状態で、毛穴に汚れが詰まっていないのに黒ずんで見えるのが特徴です。
黒ずみの種類別ケア方法
それでは、黒ずみの種類別にケア方法を見ていきましょう。
汚れ詰まりタイプのケア方法
ファンデーションなどのメイクには油分が含まれているため、空気中のホコリや化学物質が付着しやすいです。よって、化粧をした日は必ずクレンジングをするようにしましょう。また、クレンジングの後に正しい洗顔と保湿を心がけることも大切です。
毛穴広がりタイプのケア方法
特に洗顔後の保湿をしっかり行いましょう。一見べたついて見える肌でも、実は乾燥により過剰に皮脂が分泌されている場合が多いです。洗顔後にきちんと保湿することで、過剰な皮脂の分泌を抑えることができます。また、適度な運動や入浴で代謝を高めるのも有効です。
オイリータイプのケア方法
正しい洗顔と皮脂コントロールを意識した保湿で、過剰な皮脂分泌を抑えましょう。オイリーな肌質だからといって洗顔後の保湿をしないでいると、より多くの皮脂分泌を招くことになります。また、脂肪分の高い食事や偏食を避けることで、身体の内側から皮脂の分泌量もコントロールするようにしましょう。
メラニンタイプ
正しい洗顔と保湿に加え、美白化粧品などで紫外線ケアをしっかりと行うことが大切です。肌に負担がかかるとメラニン色素は増えてしまうので、ケアの際には力を入れないで優しく行うようにしましょう。さらに、適度な運動やピーリングで肌のターンオーバーを促進し、メラニンの生成と蓄積を防ぐことも重要です。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 07:50| 美容
2015年01月02日
美しい髪と爪をキープ！デキる働き女子は食べてケア！
働き女子たちは今年も毎日忙しい日々を送るだろう。でもそんなときでも、働き女子の“オシャレの基本”である髪と爪のケアはしっかりしたいもの。
「え、でも美容院もネイルサロンも行ってるし！」と言うのは甘い。髪も爪も、見かけだけではなく体内から美しくなければ本当にキレイとはいえず、やがてボロボロになってしまうかもしれない
鮭などの魚類
人間の健康な体と心を作ってくれる“スーパー栄養素”が、オメガ3脂肪酸だ。鮭やイワシ、サバなどの魚類にも多量に含まれるこの栄養素は、髪と爪を強くして健康にし、フケ防止にも効果を発揮するという。また、これらの魚に含まれる栄養素で、ビタミンBの一種である“ビオチン”も、髪と頭皮を健康にしてくれるそうだ。
魚から以外にも、オメガ3脂肪酸はクルミ、ビオチンはアーモンドなどのナッツ類からも手軽に摂取できる。
卵
タンパク質が不足しがちになると、体だけでなく末端の髪や爪にも当然影響が出てくる。とくに髪は97%がタンパク質でできているそうで、タンパク質が豊富な卵料理を食べることで、必要な栄養を補給する助けになる。
“完全食品”と呼ばれ、カンタンにおいしく調理できる卵を、毎日の食卓に活用しよう。
牛乳
あなたは今、無理なダイエットなどをしていないだろうか？ 「最近、抜け毛が多い……」という人は、鉄分やビオチン、タンパク質、カルシウム、亜鉛などが体から不足して、体だけでなく髪まで栄養不足になっている場合が多いという。
こんなときは、爪も折れたり、表皮が禿げやすくなることも。これらの栄養素を豊富に含む牛乳を飲めば、カンタンに補給することができる。
色の濃い葉野菜
健康な髪と爪には、ビタミンAやCを摂ることも大事。これらの栄養素を効果的に摂取するためには、ケールやコラードグリーンなど、色の濃い葉野菜を食べよう。
なお、ケールにはなんとカルシウムやタンパク質も豊富に含まれる。サラダのほかに、スムージーにしてもおいしい。
海藻
日本では昔から「髪を美しくするには海藻を食べろ」と言われる。この根拠としては、海藻にはミネラルやタンパク質、カルシウム、鉄分、ヨードなどが豊富に含まれていることだろう。
栄養たっぷりで低カロリーの海藻は、髪だけでなくダイエットや体のほかの部分の健康にも効果的だ。サラダに入れたり、海苔も使ってうまく食生活に取り入れてみよう。
以上、髪と爪を強く美しくしてくれる、働き女子が食べたい食品を紹介したが、いかがだろうか？ ここで注意したいのは、どんな栄養素でも過剰摂取は避けること。あくまでも適量摂取を守るようにしよう。
輝くような女性美は、毎日口にする食品や正しい生活習慣などからできあがるもの。外側からのヘアケアや爪に塗るマニキュアの色だけに惑わされず、バランスのよい生活を心がけて、体の中からの美を手に入れよう。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 05:50| 美容
2015年01月01日
シワやニキビの原因！？脱｢乾燥｣のため取り入れたい身近な食べ物
お肌の乾燥が気になる季節。きちんと対策をしているつもりでも、実は外側ケアばかりに気を取られていませんか？ 特に気になるシミやしわに力を借りたい、優秀ビューティーフードをご紹介。
シワやニキビの原因!?脱｢乾燥｣のため取り入れたい身近な食べ物3つ
(1)チーズ
チーズに含まれるカルシウムはイオン化されていて、吸収が良いのが特徴。生理学研究所によれば、お肌に存在する温度センサーが体温を通じてカルシウムを細胞に取り込み、角質細胞同士の接着を強めてバリア機能を高めるそうです。
(2)紅サケ
紅サケに多く含まれる「アスタキサンチン」は、抗酸化作用の強いカロテノイドの一種です。富士フイルム株式会社の研究によれば、アスタキサンチンを摂ることで皮膚の水分量が上昇するだけでなく、お肌の皮脂量の減少も抑えられることが判っているそうです。
(3)マカダミアナッツ
マカダミアナッツに含まれる「パルミトオレイン酸」は皮脂にも含まれる成分で、私たちの身体にも20％ほど存在しています。皮脂分泌を促し、乾燥から守ってくれるそうです。
お酒関係なく飲むべき!?｢ウコン｣がシミ･シワ･乾燥の味方な理由
(1)シワの予防にも!?
資生堂グループの研究によれば、ウコンに含まれるポリフェノール「クルクミン」には、コラーゲンを分解してしまうゼラチナーゼの活性を抑える効果があるとのこと。さらに、活性酸素を除去する抗酸化作用、紫外線ストレスによる炎症を抑えるとも言われています。
(2)シミの予防にも!?
日本抗加齢学会の発表によれば、クルクミンには、紫外線ダメージによる色素沈着を抑える効果があるとのこと。また、肝機能を改善する効果で、シミ予防をサポートしてくれるそう。
(3)乾燥肌の予防にも!?
同学会の発表によれば、クルクミンを継続的に摂取することで、肌の水分量が平均15％増加したそうです。乾燥が気になる季節にも、ウコンは味方になってくれるかも！
エイジング世代のお肌に◎な｢アロエ｣
・「アロエ」とはどんな植物？
4000年以上前から、民間療法にも用いられてきたアロエは、ユリ科の植物です。外側の緑色の部分には、強い緩下効果があり便秘薬としても古くから使われています。
・「植物ステロール」とは？
アロエに含まれる「植物ステロール」には、悪玉コレステロールを下げるなど、さまざまな働きが期待されています。肌に良いとされるアロエの植物ステロールは、アロエベラにたった5%しか含まれない希少な成分なのだそう。
・エイジング世代こそ「アロエ」をおすすめする理由
アロエステロール研究所によれば、アロエに含まれる植物ステロールは、コラーゲンやヒアルロン酸の生みの親「線維芽細胞」に働きかけ、生成を促すそう。内側から肌を修復するエイジング世代にピッタリなビューティーフードと言えそう！
posted by 美容ブログ と ダイエット at 17:08| 美容
カップ麺のフタを押さえてくれる“すーぱーそに子”のぬーどるストッパーがセクシーすぎて困る！
ＰＣゲームブランド、ニトロプラスの人気ライブマスコットガール“すーぱーそに子”のぬーどるストッパーフィギュアが話題になっている。
ぬーどるストッパーとは、その名の通りカップ麺のフタを押さえてくれる便利で実用的なアイテムなのだが、何よりも注目を集めているのは、豊満すぎるバストでカップ麺のフタをホールドする、すーぱーそに子のセクシー過ぎるビキニ姿だ。刺激的なポージングもさることながら、ボディの曲線から水着の食い込みに至るまでリアルに再現されたこのフィギュアに、ネット上では絶賛の声が多く挙がっている。「そに子に見とれて、麺が伸びる人が続出？ 」という声もあるほどだ。
同商品は11月より全国のゲームセンターにクレーンゲームの景品として登場。サイズは約13cm。水着のカラーはホワイトとピンクの2種類用意されているが、2015年4月より新たにカラーチェンジバージョンが登場する予定だ。
タグ：すーぱーそに子
posted by 美容ブログ と ダイエット at 13:48| くびれる
