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2015年01月19日
華やかで可憐に見える「ピンクマジック」 これぞ無敵のモテ女！
華やかで可憐に見える「ピンクマジック」
ヘアもファッションもいつもと一緒だし、メイクを変えたわけでもないその友人が、唯一いつもと違うと言った点が、ファンデーションの色。
その日はピンクオークルのファンデをつけていたんです。
みんなでよくよく彼女の肌を観察したところ、肌にハリと輝きがあり、顔が全体的にホワンとした血色感にあふれている。
それにどこか優しげで、黙っていてもなんとなく微笑んでいるような雰囲気まで感じるのです！
ちなみに彼女がピンクオークルのファンデーションを買ったのは、コスメカウンターで「くすみや疲れをカバーしやすいし、若々しく華やかに見えるようなる」とすすめられたからなんだそう。
キラキラ感満載の彼女の肌を目の当たりにした私たちは、ピンクオークルの虜に。その場にいた全員が、いまでは毎日ピンク系ベースメイクで過ごしています（笑）。
ピンク系下地で、だれでも幸せフェイスに
ピンクオークルは白浮きしやすい色でもあるので、肌質によってはなかなか合う色が見つからないことも。
ファンデーションをピンクオークルに変えるのが厳しい場合は、下地やお粉をピンクカラーにするという手もアリです。
とくに最近はピンク系の下地が流行っていて、バリエーションも豊富なので、多少色黒だったり黄みが強い肌色の人でも、違和感なくピンク肌に近づけますよ。
いつもニコニコ楽しそうな女性がだれからも好かれるのは当然のことですが、それを実践しようと思うとけっこう難しいもの。
でもピンク肌にするだけで、楽しそうな感じや、イキイキした感じを醸し出せるんです。自然に幸せそうな女の子に見えちゃうなんて、うれしすぎです
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:20| 美容
2015年01月18日
いつもより暗い色のファンデーションをすすめられたら要注意！肌のカルボニル化
シミより怖い？！黄ぐすみの原因、肌のカルボニル化を防ぐ
いつもより暗い色のファンデーションをすすめられたら要注意
黄ぐすみとは、真皮が変色することで肌が黄色くくすんでくる現象のこと。ケアを怠っていると、まだ目立ったシミのない20代後半くらいから顕著になってきます。
黄ぐすみの進んだ肌はくすんで透明感に欠けるだけではなく、肌全体が硬化して柔軟性を失うため、メイクでは隠しきれない老けた印象を与えてしまいます。普段より暗い色や黄味の強いファンデーションをすすめられたり、ピンクのチークが不自然になってきたら要注意。黄ぐすみが進行している証拠です。
黄ぐすみの原因、「カルボニル化」と「糖化」
真皮のタンパク質が脂質の分解物と結合することによって黄色く変性することを「カルボニル化」と云い、このカルボニル化が黄ぐすみの大きな原因であることがわかっています。カルボニル化は、紫外線によるダメージ、環境汚染物質や喫煙習慣、ストレスによる活性酸素、加齢に伴う鉄蓄積、栄養バランスの乱れた食習慣などによって起こり、シワやタルミの原因にもなります。
また、タンパク質が糖と結合して変性する「糖化」も黄ぐすみの原因と考えられています。
加齢とともに代謝が落ちてくると、これら変性たんぱく質がどんどん蓄積していき、「黄ぐすみ老化肌」ができあがるというわけです。
黄ぐすみを改善するケア
真皮がカルボニル化によって変色すると元には戻らない、とも言われています。でも、諦めないで下さいね。
私は20代後半から黄ぐすみが目立つようになり、30代半ばにファンデの色をイエローベースの一段階暗めに替えたことがあります。でも48歳の現在では元の明るい標準色に戻りました。
黄ぐすみを改善するケアはシミやメラニンぐすみにも効果的です、お悩みの方は以下を参考にケアしてみて下さい。
・スキンケア編
まず、保湿を十分に行い、肌を柔軟にみずみずしく保つことから始めましょう。保湿無くしてどのようなケアも効果を発揮することはできません。
次に、美白効果のある美容液やパックを使います。ビタミンC、フラーレン、プラセンタなどが効果的。他にも各メーカーが独自の美白成分を開発しているので試してみるのも良いでしょう。
毎日のケアが大切ですが、3日〜2週間程集中ケアすると効果が上がります。
私は自宅でイオン導入したり、シートパックを使って集中ケアしましたが、透明感がUPして肌質が柔らかくなり、若々しい印象に変わりました。
ひとつ大切なことは、過剰なケアで肌の表面をベタベタギトギトにしないことです。
そして紫外線対策はしっかりと、UVケアを忘れずに。
・食生活編
食生活についてはここに書き切れない程たくさんあるのですが、いちばんに気をつけて欲しいのが、油です。火を使って調理する時は、酸化しにくいオリーブオイルやココナッツオイルを使うようにしましょう。ドレッシングなどに使うなら、亜麻仁油やえごま油もオススメ。DHAやEPAを多く含む青魚も積極的に摂りたいですね。
過剰摂取しがちでカルボニル化を進めてしまうオメガ6系の脂肪酸、紅花油やコーン油、ひまわり油、菜種油、大豆油、サラダ油は控えめに。
マーガリン、ショートニング、加工油脂、ファットスプレッドはできれば口にしないで。
そして、リンゴやニンジン、アサイー、ザクロ、赤ワインなど、抗酸化力のあるポリフェノールやビタミンA・C・E、カロテノイドを多く含む食材を好んで摂るようにしましょう。
・生活習慣
適度な運動やストレッチをする、入浴はシャワーですまさず湯船に浸かるなど、代謝を高めることを意識しましょう。また、疲労とストレスの蓄積はカルボニル化を促進します。十分な睡眠を取り、ストレスを溜めないようリラックスできる環境を意識して作るようにしましょう。岩盤浴やマッサージもオススメですよ。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:59| 美容
2015年01月17日
ラブホテル2時間制にも理由があった！性の意外な「平均値」
自分のセックスが普通かどうか、疑問に思ったことはありませんか？ あるいは、普段のセックスライフに不安を感じたことはないですか？ このような場合、第一、誰に聞いたらいいのかがそもそも疑問ですよね。
1：勃起しない状態の男性器の平均サイズは3.5インチ
ちなみに、未勃起状態で平均3.5インチ（8.89センチ）の男性器は、勃起時だと平均5インチ（12.7センチ）になるそうです。
女性器の神経のほとんどは、外陰の表面と膣管の入り口2インチ（5.08センチ）に位置するため、平均サイズの男性器で十分にオーガズムに達することが可能なのだとか。
ところで、雑誌やネットをみていても、どうも男性の多くは、自分の男性器のサイズを気にする人が多いと思いませんか？
実は専門家もこの点をとりあげていて、「大半の女性は男性器のサイズよりも、その清潔感に重点を置いています」と述べています。
2：30分のセックスで消費するカロリーは200kcal
これはかなりの消費カロリーです！ なんなら、ジムを休んでセックスしたほうがいいのかもしれないですよね。
しかし、たしかにセックスも運動にはなるものの、太ももの脂肪を燃焼するには十分ではないのだとか。どうやら、日々の運動に加えてセックスをするのがベストのようです。
3：早漏と呼べるのは射精までの時間が2分以内
早漏（PE）は勃起不全（ED）よりも一般的です。専門家によると、3人に1人が早漏を経験しているとも。最近の研究によると、遺伝という説もあります。
早漏に悩まされる男性の多くは、挿入まで達しない事もあります。前戯の段階で射精してしまうのです。
行動療養や、射精を遅らせる薬はあるようですが、今のところ特効薬はありません……。しかし、女性がオーガズムに達するまでの道のりはいろいろあるもの。あきらめちゃいけません。
4：平均的なカップルが前戯にかける時間は20分
前戯はカップルの親密度を高め、また女性が使われた感や満たされない感を感じさせない効果もあるのだとか。
ただし、女性は感じ始めるまでに男性よりも時間がかかるようです。10分の前偽と20分の前偽では、満足感のある関係かそうでない関係かというほどの違いが生まれるそう。
みなさんの中にも、前戯が雑なパートナーに悩まされている人も多いと思います。
そんな人に朗報！ 実は、脳こそ最高の性感帯なのだそうです。性の話をしたり考えを共有する事でも、前戯となり得るというわけです。ぜひ試してみてください。
5：平均的な人がセックスをする時間は103分
セックスの平均時間1時間43分。なるほど、ショートタイムを2時間に設定しているホテルが多いのも納得ですね。
しかし、時間より頻度で悩む人、気にする人のほうが多いと思いませんか。雑誌のセックス特集などでも、よくとり上げられていますよね。
実は、これについての答えはないのだそうです。というのも、興奮は興奮を生み、セックスはセックスを生むからだとか。
つまり、週1ペースのセックスだったとしたら、そのセックスに集中することで結局はそれ（週1ペース）よりも頻度が多くなるのだそうです。
また、ある程度の頻繁でセックスをする女性は、テストステロン（男性ホルモンの一種）の上昇を経験し、結果的に健康的でより興奮するセックスをするそうです。
ということで、今晩パートナーを誘おうと考えているなら、一期一会の気持ちで集中してみましょう！
タグ：ラブホテル
posted by 美容ブログ と ダイエット at 23:14| 恋愛
2015年01月16日のつぶやき
posted by 美容ブログ と ダイエット at 09:01| くびれる
食べる時間を変えると痩せられる理由！なぜ食べ方を変えるだけで痩せられるのか？
巷でよく、食べ方を変えるだけのダイエットが話題になりますよね。でも、具体的にどんな理屈で痩せられるのでしょうか？ 意外とわからない部分が多いもの。
1：食べる時間を変えると痩せられる理由
アメリカの登録栄養士であるジェイムス・マス氏は、「大抵の人が食べる量が少なければ痩せると信じていますが、必ずしもそうではありません。体重を減らすには、1日を通して体に栄養を与える必要があります」と語っています。
体重を減らすには、カロリーを少なくするだけでは難しく、インシュリンへの感度、代謝、そして、もともとあなたの体内にある空腹ホルモンと満腹ホルモンの絶対量の比にかかっているのです。
そして、これらの要素すべてに影響を及ぼすものが食事をするタイミング。つまり、痩せるためには食事を摂る時間が深く関わりをもっています。
それで、食べる時間を変えるダイエットは実際に効果が出やすいのです。
2：朝食を食べる方が痩せられる理由
夕食を食べてから朝目覚めるまでの約7〜8時間は、絶食している状態になりますよね。それで朝起きると、体内は血糖値とグリコーゲン（蓄積された炭水化物）が少ない状態になっています。
すると体は、「今あるエネルギー（カロリー）をもっと蓄えなければ！」と思い込み、どんどん代謝が悪くなるのです。
よって、マス氏は「まず起きてから、1時間以内に食べ物を摂ること」を推奨しています。朝は食欲がなくても、バナナ1/4個と少しのアーモンドバターなどで十分。朝食を食べる方が確実に痩せやすくなります。
3：約3〜4時間おきに食べると痩せられる理由
朝食を食べた後、少なくとも3〜4時間おきに食べ物を摂ることで、インスリンの急上昇を防ぐことができ代謝もよくなります。
ちなみにインスリンとは、血液中の糖を脂肪細胞へ送り込んでおき、飢餓状態に備えて代謝をとっておくためのもの。
また、食事を摂る回数は身体の筋肉量にも影響を与え、さらに代謝を高めてくれるので、1日の食事回数が少ないよりも、こまめに少しずつ栄養を摂るほうがよいでしょう。
例えば、除脂肪組織量を増やすため、運動後もしくは起きている間4時間ごとに、20〜30グラムの良質なたんぱく質を摂ることはとても効果的です。
これらに気を付ければ、代謝をあげる手助けをしてくれるだけでなく、血糖バランスを整え、あなたの体が余分な脂肪を蓄えることを防いでくれますよ！
4：夕食を食べすぎないだけで痩せられる理由
オベシティオブリサーチとクリニカルリサーチの研究によると、多くの女性が1日のカロリーのほぼ半分を、夕食か夕食後に摂取していることがわかっています。
おまけに、1/3の人々が総カロリーの15％を夜11時以降に摂取していることも明らかになっています。
さらに悪いのは寝る直前の飲酒で、これは血糖値を1日分上昇させてしまいます。そのため、夕食は物足りないくらいでいいのです。もちろん、寝酒もやめましょう。
5：空腹状態で夕食を食べないと痩せられる理由
お腹ペコペコでどうしようもない状態で夕食を摂ると、寝るまでの間に消費しきれないような余分なカロリーを摂ってしまうことになるのです。
ちょっと小腹を満たしている状態の方が、食べすぎを防ぐことができ、痩せやすくなりますよ。
いかがでしたか？ メカニズムがわかると、納得して実行できますよね。上記の5つを守れば、自然と健康な体も手に入れられます！ ぜひ参考にしてみてください。
タグ：ダイエット
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:15| ダイエット
2015年01月16日
2015年01月15日のつぶやき
posted by 美容ブログ と ダイエット at 09:01| くびれる
最大の敵は食欲！ダイエット開始直後に訪れる辛さと上手に付き合うためには？
ダイエットの成功率「短期集中vs長期じっくり」どっちが高い？
忘年会、クリスマス、お正月、新年会……年末年始に楽しい時間をたくさん過ごした分、体重計に乗るのが怖くなっている人も多いかも。
女性のダイエット成功率は約50％
はじめに、その具体的な意気込みを聞いてみると、「ぽっこりお腹をへこませたい！ 健康のために走りたい！」（32歳・福井県）というように、ダイエットの決意の裏側には、「健康でいたい」という気持ちと「キレイになりたい」といった気持ちがあるようだ。
実際、ダイエットを始めようと思った理由を複数回答形式で尋ねたところ、最も多かったのが「健康のため」（61％）という回答に。次に「女性からキレイに見られたいから」（39％）が続き、「自分を変えたいから」、「着たい服があるから」が37％と、同率で並んだ。
ただし、ダイエットを始めても成功までの道のりは平坦なものではない。今回の調査でも、これまでのダイエットの成功率を尋ねると、最多は「50％以上60％未満」（24％）。その平均値も「51.3％」で、女性のダイエットの成功率は50％前後にとどまることが明らかとなった。
成功する人は“短期集中型”のダイエット
次にダイエットを予定している人に、目標の体重とダイエット期間をそれぞれ聞いた。体重については、「現状より-5.5kg」。ダイエット期間は「2〜3ヶ月」（29％）という回答が最も多い結果となった。
こうした計画は成功率に影響するかもしれない。なぜなら、ダイエットの成功率が高い人と低い人では、その方法に違いが見られたからだ。
先述のダイエットの成功率調査において、「60％以上」と成功率が高いと答えた人たちでは、目標体重の平均値は「現状より-4.5kg」。ダイエット期間は「2〜3ヶ月」という回答が最多。
一方、ダイエットの成功率が「40％未満」と低い人たちでは、「現状より-7.3kg」とより大きな目標を、ダイエット期間では「5〜6ヶ月」とより長期間で予定を立てていることが判明。
ダイエットが成功している人たちほど、“短期集中型”のようだ。
最大の敵は食欲！ ダイエット開始直後に訪れる辛さと上手に付き合うためには？
「ダイエットの最大の敵は何だと思いますか？」という質問を複数回答形式で聞いたところ、最も多かった回答は「食欲」（39％）だった。 食べたいという気持ちをコントロールするのは、なかなか難しいもの。“短期集中型”でも、“長期間型”でも、ダイエットでは“食べたい”という気持ちと上手に付き合うことが、ダイエット成功のカギになりそうだ。
こうした食べたい気持ちをうまくコントロールできる方法を見つけることが、ダイエットの成功、さらにはその後のリバウンド防止にもなると言える。
ハードルが高いダイエット。その成功のためには“ムリのない目標設定”と“食欲コントロール”が重要ポイントのようだ。いままでダイエットに成功したことがない人はぜひ、上記を踏まえてチャレンジしてみて欲しい。
タグ：ダイエット成功率
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:57| ダイエット
