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肌タイプ別スキンケアの違い

巷には、沢山のスキンケア用品が並んでいて、その中には、敏感肌タイプ用のスキンケアも必ずありますね。しかし、この｢タイプ別｣とは何が違うのか、ご存知でしょうか。答えは、簡単！「水」「油」「アルコール」の量の違いです。

例えば、脂性肌の場合は皮脂が過剰ですから、さっぱりとした使用感を求められます。ですので、油分の量を少なく・水の量を多めに。また、吹き出物に対応させるのであれば、殺菌作用のあるアルコールの量を少し多めにし、サッパリ感も引き出すことができます。

乾燥肌タイプの場合は乾燥やつっぱりがないしっとりした感触を求められますから、水分の量よりも油分の量を多くし、しっとり感を出します。

このように、水分・油分・アルコール量の調節をして、あとは肌トラブルに働きかけられる様々な有効成分を入れて、肌タイプ別で差を作っていきます。

敏感肌タイプのスキンケアの作り方

では、敏感肌用は？というと…まず敏感肌は角質層が薄く外的からの刺激を受けやすく、肌のはたらき全てにおいて極端に低下しているわけですから、外的要因から肌を守ることと、低下した肌の働きを補ってあげることを重視して作られます。そうすると必然的に、油分を乾燥肌タイプよりもかなり多くして、とにかくお肌を守り保湿するように仕上げていくのです。

敏感肌用スキンケアから脱出できない理由？

でも、脱！敏感肌（健康肌）になろうと、「敏感肌用スキンケアアイテム」を選び使用しているにも関わらず、もう何年も敏感肌用スキンケアアイテムから離れられずにいる、という方が結構多くいらっしゃいます。あなたはいかがでしょうか？

実はこれ、「敏感肌用スキンケアアイテム」の目的と「敏感肌のお肌状態」が鍵を握っているのです。

先ほど書いたように、敏感肌は

・角質層が薄く外的からの刺激を受けやすい
・肌のはたらき全てにおいて極端に低下

上記のような状態です。そのため、外的要因から守られるように手助けし、働かなくなった肌のはたらきの代わりにその役目を果たしてあげるようなスキンケアを行います。

こうしてお肌を甘やかすと、外的要因から守ることが更にできなくなり（角質層の厚みができない）、肌の働きが更に働きにくくなる（更に働きの低下によって乾燥がすすみ、角質層が薄くなりやすい）というお肌状態にしてしまうわけです。

つまり、悲しいことに、敏感肌が良くなるどころか、進めてしまっているのです。もちろん、時と場合によっては外的要因から守ってあげた方が良いときもありますけれどね。
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暑い夏の日は仕事終わりのビアガーデンでのビールは楽しみですね。アルコールはストレスの解消に最適な飲み物です。1日の疲れをとり心の癒しにもなるとか。


しかしカロリーを気にしながらでは楽しく飲めません、食べたものや飲んだビールを効率よく代謝して、ダイエット中でも美味しく食べて楽しく飲むにはどういしたらいいのでしょう。


◆一度にビールを飲み干さない


冷えたビールの喉越しはたまらない、という方も多いはず。でも空腹でいっきに飲むと酔いやすくなります。これは肝臓でのアルコールの処理が追いつかないからです。ビールの炭酸などにより食欲が増進して、こってりとした唐揚げ、ポテトフライなど食べたくなります。


食べる前に酔ってしまうと、抑制が効かなくなり何をどのくらい食べたのか覚えていない、という代謝をよくする以前の問題になってしまいます。このようにならないように食べながらゆっくり飲みましょう。


◆太らないおつまみの選び方


ビールは液体なので胃で20パーセント、小腸で80パーセント吸収されます。真っ先にエネルギーとして使われます。


おつまみがそのまま栄養になってしまうので、おつまみの選び方が大切になってきます。揚げ物やフライなどは避けましょう。


ビールに含まれる糖質の代謝をアップするには、えだまめや豆腐、納豆などの大豆製品等のビタミンB1が最適です。豚肉のヒレやレバー、さば、ズワイガニ、マコガレイ、大豆製品にはビタミンB2が含まれていて、脂質やたんぱく質、糖質の代謝をアップしてくれます。


野菜はカロリーも低く満腹感がでますので、たっぷりと食べてください。野菜サラダのドレッシングやマヨネーズは気がつかないカロリーをとってしまうので、気をつけてくださいね。野菜だけではなくたんぱく質もしっかりとる事が大切なのです。


◆水をたくさん飲む


ビールは利尿作用がありますので、水分としての量を飲んでいてもトイレに行く回数が多いので、体は脱水の状態になり代謝が落ちてしまいます。代謝アップのためにも水を飲みましょう。


水を飲みながらお酒を飲む習慣をつけると胃の中でアルコール濃度が下がりますので、悪酔いするのを防げます。翌日の二日酔いすることもなくすっきりと目覚めるための手助けもしてくれます。水はビールだけでなくお酒を飲む人の強い見方です。


ビールはダイエット中でも飲んでかまいませんが糖質が含まれています。おかわりしたくなったときは、糖質を含んでいないウーロンハイや緑茶ハイのような焼酎にしましょう。ダイエット中の適量はビールなら中ビン1本、ワイン1〜2杯、ウーロンハイなら1杯です。


ダイエット中でも飲みたい日もありますよね。そんなときは翌日や翌々日でカロリーを調整して体重戻して再スタートすれば大丈夫、ダイエットはファジーなほうが長続きしますよ。