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簡単体操で不快なお腹の「ガスだまり」を解消！

お腹が張ると、常に圧迫感があり苦しいですよね。その原因は、おそらく「ガスだまり」ではないでしょうか。多くの女性がこの「ガスだまり」に悩んでいるといいます。お腹も不調になりがちなアンバランス期に、体操でガスを解消しましょう！

ガスは女性の深刻な悩み

「ガスだまり」は女性にとって非常に身近な問題です。

ガスがたまった腸は大きく膨らみ、格好悪い「ぽっこりお腹」になってしまううえ、機能が低下した腸は、さらにガスをためこむ悪循環に陥ってしまいます。「ガスだまり」が女性に多いのは、男性に比べて原因が多いせいでもあります。

ストッキングで締めつけられる、職場でトイレに行きにくい、ぜん動運動（便やガスを排出する腸の動き）が弱い――特に生理前はホルモンバランスの変化によってぜん動運動が弱くなりやすいといわれています。また、高脂肪の食事による腸内悪玉菌の増加やストレスも「ガスだまり」の影響といえます。

座りながら腰をトントン刺激

腸内のガスを体外へ排出するには、腸の正常な働きが欠かせません。腰部の筋肉を刺激することで改善される例もあるので、腰をトントン刺激してみましょう。

（１）椅子に浅く座り、両方のお尻を気持ちが良い程度にポンポンと軽く叩きます。

（２）そのまま叩く位置を上へ上へ少しずつずらしていきます。骨のある位置になって当りが痛いと感じたら、そこは避けてもＯＫ。気持ちが良いと感じる部分だけ刺激します。

（３）手が届く範囲で、腰の上部にずらして叩いていきましょう。
骨盤の中央や腰部を叩くとき、手のどこが当たるかによっても振動や気持ち良さが違ってきます。気持ち良いのはどこか、手の当たり具合などを変えて試してみるといいでしょう