2010年05月08日
生活習慣
今日は朝から天気が良くて、とっても気持ちいいですね
今日は、日々の生活の中で少しでもダイエットにいいといわれる生活習慣についてです
運動や食事でのダイエットでは、一番の課題はなんといっても継続ですよね。
くじけそうになった時に、少しでも気持ちを維持するのにいいといわれる生活習慣というのがあるそうです。
たとえば、シャワーやお風呂。
シャワーは、肌を刺激することで食欲を忘れられるという効果があるといわれてます。
お風呂は、血行促進やエネルギー消費の効果がありリラクゼーション効果もありますから、ストレス解消にもなります。
それから、食後の歯磨き。
口の中がスッキリすることで、食欲を抑える効果があるということです。
また、食後に何か食べたくなったときに「せっかく磨いたから」と思うことで「やめとこう」という気持ちにもなることも考えられるそうです。
確かにありますね
あと、自分の姿を鏡で見るというのがあります。
太ってる自分、痩せていく自分を見ることで少しでも気持ちを維持することが出来るといいます。
他にもいろいろあるんですが、私が一番だと思ったのは「仲間をつくる」ということです。
くじけそうになった時、同じ意識の仲間がいることで励まされたり刺激になったり。
近くにいなければ、ネットなどでもいいのでダイエット仲間をつくることで気持ちを維持することの手助けになるということです。
確かに
ちょっと意識することでできることっていろいろあると思います。
私も最近、暇なときもゴロゴロしないで少しでも動くことを心がけてます
出来ることからやってみること、大切ですよね
ランキングに参加してます
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運動や食事でのダイエットでは、一番の課題はなんといっても継続ですよね。
くじけそうになった時に、少しでも気持ちを維持するのにいいといわれる生活習慣というのがあるそうです。
たとえば、シャワーやお風呂。
シャワーは、肌を刺激することで食欲を忘れられるという効果があるといわれてます。
お風呂は、血行促進やエネルギー消費の効果がありリラクゼーション効果もありますから、ストレス解消にもなります。
それから、食後の歯磨き。
口の中がスッキリすることで、食欲を抑える効果があるということです。
また、食後に何か食べたくなったときに「せっかく磨いたから」と思うことで「やめとこう」という気持ちにもなることも考えられるそうです。
確かにありますね
あと、自分の姿を鏡で見るというのがあります。
太ってる自分、痩せていく自分を見ることで少しでも気持ちを維持することが出来るといいます。
他にもいろいろあるんですが、私が一番だと思ったのは「仲間をつくる」ということです。
くじけそうになった時、同じ意識の仲間がいることで励まされたり刺激になったり。
近くにいなければ、ネットなどでもいいのでダイエット仲間をつくることで気持ちを維持することの手助けになるということです。
確かに
ちょっと意識することでできることっていろいろあると思います。
私も最近、暇なときもゴロゴロしないで少しでも動くことを心がけてます
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