休日に趣味を楽しむ〜休日の過ごし方

前回の続きです。


しばらくは大丈夫だったのですが、一週間位したとき歩いていると突然足がしびれて


痛くなり歩けないほどの痛みで立ち止まり、座っているとよくなってまた歩けるようになり


歩き出すとまたしびれるの繰り返しに...


知らない人が見たら相当な重傷だったと思います。


常に前屈みで歩いていないと歩けなくなるため腰の曲がったおじいさんの様な姿勢で


常にあるいてました。(笑)


このときはちゃんと真面目に病院に通っていたので聞いて見ると


ヘルニアで神経に触っているため脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)の


間欠性跛行(はこう)という症状が出ていることがわかりました。


原因がわかればなんとかごまかしながら歩けるので歩いては止まり、歩いては止まりを


繰り返しながら歩きました。


台車などを利用して移動したり、荷物運搬用のエレーベーターを


使わせてもらったりして仕事をしてました。


仕事をしながら病院に通ってリハビリをしてなんとかしびれがなくなるまでに回復しました。


ちなみにここで僕が病院でやっていたリハビリをご紹介します。


�@牽引(けんいん)：器具などを使用して、正しい位置に体をひっぱること


�A電気療法：皮膚に直接電極を貼り、筋肉が軽く収縮する程度の電気を流し
　　　　　　痛みを感じる神経を刺激し、痛みを和らげる方法

�B運動療法は、その名のとおり体を動かすこと


�@は腰にベルトをつけて、特殊なベットに横になり足下にある牽引器で腰を引っ張ったり


緩めたりを繰り返して約30分位ストレッチする器具でした。


これがなかなか気持ちよかった、でもこれあまりやり過ぎると逆に後から腰が痛くなるので注意です。


�Aは書いてあるとおりで電気でマッサージする感じです。


これも気持ちよかったため、市販で売っているマッサージ器を購入して今でも使ってます。


▼▼▼ちなみにこちらがそのとき買ったマッサージ器です。▼▼▼

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▲▲▲これはかなり気持ち良いので妻もたまに使っています。▲▲▲

▼▼▼僕はこっちがほしかったのですが高いため諦めました。▼▼▼

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▲▲▲高いですが、高いなりにかなり本格的な商品です。▲▲▲


興味があれば購入してみてください。


僕が買った方は温感治療ができるので暖めながらマッサージできます。


�Bはその名の通り運動です。


ベットに横になり、片足ずつ足を伸ばした状態で上に上げるというシンプルな運動でした。


しばらく通院して、なれてくると足に重りを付けてやります。


これは、かなりつらかったです。


なぜなら終わった後は、足がプルプル震えていたので...日頃の運動不足ですね。


ヘルニアや座骨神経痛で腰が痛くなる人は大体が運動不足により


腰回りを支える筋肉の低下が原因で痛くなるそうです。


そして僕が、自主的にやっていたのはお風呂上がりのストレッチです。


少しぬるめのお湯で約30分間くらいつかりしっかり体を温めます。


その後にストレッチをします。


ストレッチはこのサイトを参考にしてました→https://yo-tsu.org/


もしこのブログを見ている方で腰が痛いなら参考にしてストレッチをやってみてください。


ちなみに僕はヘルニアになってから気がついたのですが、


前はたった状態で地面に手のひらを付けられるくらい柔らかかったのですが


今は膝に届くか届かないかの状態です。←こんな状態でボードやって大丈夫なんでしょうか


▼▼▼ちなみにこちらは僕が今でも使用しているコルセットです▼▼▼

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▲▲▲腰がしっかりホールドされて良い感じで価格もお手頃です▲▲▲

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▲▲▲腰を温められるなんて腰痛持ちにはたまらんです▲▲▲


僕は子供が生まれて、休日は子供と過ごすようになりあまり外に出なくなってから


腰を痛めました。


それまでは冬はスノーボード、夏は釣りをしながら歩き回って運動していたので


それがなくなったため発症したように思います。


ですが、子供の成長と同時に僕の趣味を一緒に楽しめる位になれば一緒に行って


楽しんだりできるので今から楽しみです。


このブログを見ている皆さんも腰には気をつけてください。


健康でいることが家族や友人と楽しく過ごす為に非常に大事なことだと思います。


ちなみに今はたまにいたくなる程度なので全然大丈夫です。


長くなりましたが、これで僕の腰痛体験は終わりにします。


最後まで読んでいただき誠にありがとうございます。