必見！ダイエット相談所！！

ＧＷも終わってしまいましたがいかがお過ごしでしょうか。

正直、体がだるくてうまく動かないんじゃありませんか？

ちなみに自分がそうです。

もうなんていうか動きたくないし頑張りたくないです。

そして、あまりにも疲れてこんなことばかりしています。

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謂わば、ちょっとしたおこづかい稼ぎです。

そんなことしてないで何か違うことしろよって話ですよね。


こんな感じだと絶対またリバウンドしてしまいそうです。

意外にまだだいじょうぶなんですけどね。


でも、ダイエットをするには継続が大事で

継続をするにはやる気が大事です。

なのでやる気がないのならダイエットは基本的にうまくいきません。

たとえば腕立て１０回、腹筋１０回、

これを毎日やるだけで本来なら痩せれるんだと思います。

でも、やる気がなければ明日でいい、明日でいいって感じでやる気が削がれます。

そうして気づけばデブまっしぐら。


まったく困ったものですよね。

なので今回はやる気がなくても痩せる方法を置いておこうと思います。

正直、寝ながらでも痩せれるというとんでもないダイエットのようです。

こんな方法で痩せれるのかとびっくりしましたが

どうやらこれは医師が考案したダイエットのようです。

オーバーナイトダイエット


聞いたことがない名前ですよね。

でも、それが普通だと思います。

でも、最近どうやら流行っているダイエットのようです。

そもそも寝ながら痩せるってどういうことなのかっていうと

本当にそのまんまの意味で寝ていれば痩せます。

しかも暴飲暴食さえしなければ好きなものも食べていいということらしいです。



そもそもなんで普段は寝ながらじゃ痩せないのか。

それはどうやら筋肉に関係があるようです。

筋肉は新陳代謝を高める意味でダイエットにとっても重要なのですが

食事の量を減らした場合、当然、体重も落ちるのですが

筋肉も落ちてしまいます。

しかし、このダイエットは食事の量を調節しても

筋肉が落ちることがありません。

だから日中でも、むしろ寝ながらでも勝手に体がカロリーを

消費してくれるという夢のようなダイエットなんです。

さらには体脂肪量を増加させるインスリン値を減らすことで、

脂肪のつきやすいお腹周りや下半身などのダイエットにも効果的なんだとか。


しかも方法はかなり簡単で一週間の内、一日の食事だけを

三食スムージーにしてしまうだけというそういうものです。

基本的にはその曜日って決めたらその曜日にしてしまうのがいいと思います。


また他の6日も肉や魚、卵、ヨーグルトなど筋肉を発達させる食事を出来るだけ取るのが重要で

脂肪燃焼を促す身体をキープさせることが大事なわけですが

実質、暴飲暴食をしないなら食べたいものを食べていいようです。

またお水をたくさん飲むのが理想ですが、コーヒーやお茶を飲んでも大丈夫なようです。



ちなみにスムージーのレシピはこんな感じです。

スムージーのレシピ


（1）チョコレートバナナスムージー

プロテインパウダー（30g）、バナナ1本、無脂肪のチョコレートシロップ（大さじ1）、スキムミルク（250ml）、氷（ひとつかみ分）をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー（小さじ1／2）を。

（2）グリーンスムージー

無脂肪のギリシャヨーグルト（250g）、氷（ひとつかみ）、キュウリ（1／2本）、にんじん（1本）、トマト（1本）、セロリ（スティック1本）、ほうれん草（2つかみ）、適量の塩、コショウ。

（3）トロピカルスムージー

プロテインパウダー（30g）、バナナ（1本）、マンゴー（85g）、低カロリーで無糖のココナッツミルク（50ml）、水（250ml）、ベビーほうれん草（3つかみ）、バニラシロップ（小さじ1）。


・基本的に筋肉の量を落とさないようにプロテインパウダー（30g）、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト（250g）を入れます。
・そして、スキムミルク（120ml）、ココナッツウォーター（120ml）、低カロリーで無糖のココナッツミルク（50ml）もしくは低カロリーで無糖のフルーツジュース（50ml）をどれか含めましょう。
・フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れます。

・最後にチョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類まで

この四点さえ、護れば後は自分好みのスムージーでいいようです。


いかがしょうか？　一日だけとはいえ、初めのうちだけはちょっと辛いかもしれません。

でも一日以外は食はほぼ自由です。

このオーバーナイトダイエットでいつでもどこでも脂肪燃焼する身体を作れば、

夏までに理想の身体になるのも夢ではないはずです！