久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものや金融商品の手数料を除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年7月27日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、千葉市指定ゴミ袋20L160円×2、ジューシーあらびきソーセージ128円、クーポン値引きー30円、パーフェクトサントリービール350ｍｌ192円、消費税26円、合計636円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×3、ー196ＳＴレモン500ｍｌ149円、カレーパン5Ｐ219円、消費税76円、合計891円。吉野家（ミーナ津田沼店）、牛皿麦とろ御膳ライス大盛753円（テイクアウトで）、クーポン値引きー30円、合計723円。業務スーパー河内屋（ミーナ津田沼店）、GSマヨネーズ1ｋｇ498円、冷凍さといも500ｇ278円、かつお梅干し168円、消費税75円、合計1019円。はなまるうどん（モリシア津田沼店）、温玉ぶっかけ冷うどん中610円×2（テイクアウトで）、合計1220円。
　パーフェクトサントリービールとあらびきソーセージは、店外で飲み食べました。この日の夕飯は、吉野家の牛皿麦とろ御膳のテイクアウトです。とても美味しかったです。値引きは、スマホのクーポン割引を使用しました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.37ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。