久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年7月14日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pこしあんパン128円、たまごサラダロール158円、レーズンカスタード160円、消費税35円、合計481円。ドラッグストアクリエイト（千葉稲毛町店）、玉子10個138円、日本薬剤植物石鹼80ｇ4Ｐ148円、ー196ＳＴグレープフルーツ500ｍｌ138円、スーパードライ500ｍｌ228円、ソースメンチカツサンド98円、エッセルスーパーカップ抹茶93円×2、QBBベビーチーズ4Ｐ112円、消費税93円、合計1141円。
　あんパンとレーズンカスタードは、両親に上げました。たまごサラダロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。入浴時に、束子に石鹼をつけて全身擦り洗いしていますが、その時に使う石鹼はドラッグストアクリエイトで買った物を使用しています。ソースメンチカツサンドは、夜食として買いました。ベビーチーズは、ツマミとして買いました。エッセルスーパーカップは、母にも上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.32ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。