久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月27日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pこしあんパン128円、クーポン値引きー30円、トマトのソースピザパン148円、クーポン値引きー30円、消費税16円、合計232円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。証券会社の有価証券取引手数料1430円。トライアル（長沼店）、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、ペティオ鶏まろ250ｇ249円、ＰＢ食パン6枚切り99円、国産豚肉こま切れ531円、緑豆もやし29円×5、ＰＢ有機細切りたけのこ水煮99円、茨城県産ピーマン234円、雪国ぶなしめじWパック99円、おぐり木綿豆腐400ｇ63円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、からしマヨinしたらば99円、戸田久もりおか冷麵2Ｐ299円、こくうまキムチ300ｇ214円、プリマハムスモークロースハム180ｇ279円、サバ味噌煮缶詰119円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、冷凍シーフードミックス428円、玉子10個179円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン119円×2、ヤマザキ水ようかん5Ｐ229円、まるごとソーセージ99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円×2、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円、かどやラー油45ｇ179円、クックドゥ青椒肉絲用149円、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、合計7544円。
　あんパンとピザパンは、両親に上げました。パンの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷蔵庫に入れ、食べる分をレンジで温めています。クックドゥ青椒肉絲用は、具として豚肉、細切りたけのこ、千切りにしたピーマン・人参を使います。しめじ、冷凍シーフードミックス、千切りにしたキャベツ、紅生姜、小麦粉、玉子と水を使い、お好み焼きを作り、マヨネーズとソースをかけています。納豆は、玉子・キムチと玄米に醬油をかけて混ぜて、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。からしマヨinしたらばはツマミとして買いました。まるごとソーセージは、夜食として買いました。もりおか冷麵の具は、ハム・ゆでたまご・塩茹でしてモヤシ・ワカメを使うつもりです。サバ味噌煮缶詰とツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米に混ぜ食べます。ツナフレークの場合は、醤油とタバスコをかけて混ぜます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べています。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。水ようかんは、父の誕生日プレゼントとして買いました。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。龍角散ののどすっきり飴は、仕事の合間にリフレッシュする為、舐めています。せんべいは、休憩時間に食べます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。