久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年8月11日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　Eneosジェネレーションズ（千葉畑町SS）、レギュラーガソリン173円×23.46L、合計4059円。サンドラッグ（宮野木店）、クリーミーハンドウォッシュ850ｍｌ327円、いいね素麺500ｇ172円、キャベジンコーワα300Ｔ1958円、クーポン割引ー15％・ー294円、パイプクリーナー800ｇ195円、サンテFXネオ316円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ261円、エルビタンEB210Ｔ4048円、合計6983円。餃子の王将（新検見川駅前店）、焼き餃子1人前291円×2、新聞掲載無料券でー291円、ホルモンの味噌炒め540円、箱代10円×2、合計851円。西友（新検見川店）、のどごし生350ｍｌ6缶パック698円、ヤマサ醬油1Ｌ229円、指定ゴミ袋20Ｌ10枚160円、指定ゴミ袋30Ｌ10枚240円、消費税123円、合計1415円。楽天モバイル、利用料金2247円。
　キャベジンコーワは、朝晩1Tずつ飲んでいます。エルビタンEBは、一日1T飲む予定です。この日の夕飯のおかずは、餃子の王将の焼き餃子とホルモンの味噌炒めです。特に、焼き餃子がとても美味しかったです。新聞掲載無料券は、8月1日の読売新聞朝刊に掲載されていました。スマホの電話会社は楽天モバイルを使用しています。繋がりなど、特に問題ない感じです。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.85ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。