久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年8月10日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　ガスト（浦安店）、チキテキスパイス焼きランチ（ライス大盛付き）1000円、ミートドリア600円、合計1600円。業務スーパー（幕張本郷店）、綾鷹525ｍｌ87円、京醍醐ピザトースト5枚338円、トマト大玉3Ｐ298円、シェフマヨネーズ400ｇ208円、紅千切生姜100ｇ65円×2、冷凍さといも500ｇ298円、たけのこ水煮258円、絹豆腐300ｇ34円、木綿豆腐300ｇ38円、ショッピングバッグ100枚298円、タリーズ無糖珈琲390ｍｌ128円、消費税173円、合計2288円。トライアル（長沼店）、PB食パン6枚切99円、自社製手包みおはぎ3P300円、岩手県産ピーマン217円、岐阜県産カイワレ大根59円、雪国ぶなしめじWパック129円、緑豆もやし29円×5、シマダヤ冷やし中華ごまだれ3P229円、こんにゃく200ｇ39円、小粒納豆4Ｐ79円、キャノーラ油1000ｍｌ299円、シーチキンマイルド3Ｐ329円、国産豚肉切り落とし542円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、BIFIXストロベリーヨーグルト209円、カンパーニュちょこっとティラミス129円×2、第一パン明太ポテト109円、アルファ・グアバ茶60包399円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、フレンチトーストハムたまご129円×3、合計5390円。
　この日の昼食は、ガストのチキテキスパイス焼きランチです。とても、美味しかったです。トマトはスライスして、朝に塩を振り、食べています。トマトは、両親も食べます。無糖珈琲は、買い物後に歩いている途中や車の中で飲みました。お盆なので、おはぎを買いました。両親にも上げます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2・3回、玄米と一緒に、昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、もやしに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2回、玄米と一緒に、昼食として食べています。ピーマンとしめじは、人参、キャベツ、もやし、豚肉かウインナーと一緒に、焼きそばの具に使っています。ピーマンは、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、豚肉と一緒に、圧力鍋でカレーを作る時にも使っています。冷やし中華の具は、千切りにした玉子焼き・きゅうり・ハム、塩茹でしたモヤシ、カイワレ大根を使っていて、紅生姜を加えて食べています。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。納豆は、2パック玄米にカラシを足し醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。シーチキンマイルドは、朝食が納豆でない日に、玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。BIFIXヨーグルトは、母に上げます。ちょこっとティラミスは、両親に上げます。グアバ茶は、1ティーバッグを3Ｌの水で煮出し、薄いグアバ茶の飲み物を作り、1日約3Ｌ位飲んでいます。カントリーマアムは、会社に持参して、始業時間前に食べています。カントリーマアムは、両親にも上げます。フレンチトースト2つは、両親に上げます。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら13分1.72ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら6分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。