久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。自分は、今週は今日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年7月1日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pパンケーキ128円、クーポン値引きー30円、トマトのソースピザパン148円、クーポン値引きー30円、消費税16円、合計232円。まいばすけっと（浦安駅前店）、TVチョリソーパン98円、消費税7円、合計105円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　パンケーキとピザパンは、両親に上げました。パンの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。チョリソーパンは、始業時間や食べました。その他に、牛乳を300ml位持参して、始業時間前に飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　2024年6月30日（日）は購買しませんでした。
　フィットネスジムにも行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月29日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　株式会社矢野設備（水道屋）、洗面所の水栓本体料金15000円、取付工賃10000円、合計25000円。セブンイレブン（新検見川店）、燻製あらびきソーセージ130円、クーポン値引きー29円、パーフェクトサントリービール350ｍｌ192円、消費税27円、合計320円。グリーンショップオオツカ（花園店）、千葉県産人参170円。セブンイレブン（新検見川店）、燻製あらびきソーセージ130円、クーポン値引きー20円、アサヒ生ビール350ｍｌ204円、消費税28円、合計342円。餃子の王将（新検見川駅前店）、焼き餃子1人前334円×2、箱代10円、合計678円。西友（新検見川店）、ー196℃STレモン500ｍｌ149円×3、消費税44円、合計491円。
　洗面所の蛇口交換をしました。丁寧によくやってくれた様です。Yahoo!で「千葉市　蛇口　安い」と検索し、ミツモアというサイトを経由して、工事会社を選びました。パーフェクトサントリービール、アサヒ生ビールと燻製あらびきソーセージは、店外で飲み食べました。この日の夕飯のおかずの一部は、餃子の王将の焼き餃子です。美味しかったです。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月28日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドハムタマゴ109円、消費税8円、合計117円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、サントリー生ビール500ｍｌ276円。西友（新検見川店）、ー196℃ST500ｍｌ149円×4、QBBベビーチーズ4Ｐ119円、カレーパン5Ｐ219円、消費税86円、合計1020円。
　スナックサンドは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。サントリー生ビールは、店外で飲みました。ベビーチーズは、ツマミとして買いました。カレーパンは、夜食として買いました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月27日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pこしあんパン128円、クーポン値引きー30円、トマトのソースピザパン148円、クーポン値引きー30円、消費税16円、合計232円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。証券会社の有価証券取引手数料1430円。トライアル（長沼店）、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、ペティオ鶏まろ250ｇ249円、ＰＢ食パン6枚切り99円、国産豚肉こま切れ531円、緑豆もやし29円×5、ＰＢ有機細切りたけのこ水煮99円、茨城県産ピーマン234円、雪国ぶなしめじWパック99円、おぐり木綿豆腐400ｇ63円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、からしマヨinしたらば99円、戸田久もりおか冷麵2Ｐ299円、こくうまキムチ300ｇ214円、プリマハムスモークロースハム180ｇ279円、サバ味噌煮缶詰119円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、冷凍シーフードミックス428円、玉子10個179円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン119円×2、ヤマザキ水ようかん5Ｐ229円、まるごとソーセージ99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円×2、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円、かどやラー油45ｇ179円、クックドゥ青椒肉絲用149円、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、合計7544円。
　あんパンとピザパンは、両親に上げました。パンの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷蔵庫に入れ、食べる分をレンジで温めています。クックドゥ青椒肉絲用は、具として豚肉、細切りたけのこ、千切りにしたピーマン・人参を使います。しめじ、冷凍シーフードミックス、千切りにしたキャベツ、紅生姜、小麦粉、玉子と水を使い、お好み焼きを作り、マヨネーズとソースをかけています。納豆は、玉子・キムチと玄米に醬油をかけて混ぜて、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。からしマヨinしたらばはツマミとして買いました。まるごとソーセージは、夜食として買いました。もりおか冷麵の具は、ハム・ゆでたまご・塩茹でしてモヤシ・ワカメを使うつもりです。サバ味噌煮缶詰とツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米に混ぜ食べます。ツナフレークの場合は、醤油とタバスコをかけて混ぜます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べています。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。水ようかんは、父の誕生日プレゼントとして買いました。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。龍角散ののどすっきり飴は、仕事の合間にリフレッシュする為、舐めています。せんべいは、休憩時間に食べます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　自分は、株の動きなどから、FRBは今利下げしていいタイミングだと感じる。規模は、0.5%でいいと思う。ただ、タイミングが遅れても重大な問題は起きないと思う。しかし、絶妙のタイミングなら、FRBの政策運営に安心感を与えるだろう。株価は、利下げをおりこみ済みだから、下がっている訳ではないが、利下げしていいと思う。
　私・久木野謙司は、諸葛亮の再来です。慎重極まり無く、誠実極まり無い性格をしていて、とても優しく、とても頭がいいです。自分は、政治関係のブログの投稿で、「投稿する」のボタンを押す時、映画『真夏のオリオン』の（玉木宏さんが演じる）艦長が魚雷発射時のセリフ「撃てぃ！」と必ず言ってしまいます。自分の中の戦いなんでしょうね。
　「撃てぃ！」（映画『真夏のオリオン』の艦長のセリフより）。
　ブログ政党キリスト教自由党党首・久木野謙司

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月26日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、TVチョリソーパン98円、消費税7円、合計105円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。チューリッヒ保険、保険料2720円。
　チョリソーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。
　

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月25日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pつぶあんパン128円、クーポン値引きー30円、トマトのソースピザパン148円、クーポン値引きー30円、消費税16円、合計232円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ベーコンチーズマヨパン99円、消費税7円、合計106円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　あんパンとピザパンは、両親に上げました。パンの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。ベーコンチーズマヨパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　日銀内で利上げ意見もあるそうだ。しかし、自分の意見は、旺盛な消費なら分かるが、旺盛な消費では無いので、今は利上げの状況では無いというものだ。今の物価上昇は、消費が牽引しているものではないだろう。状況次第だが、年内利上げ無しも、ありではないか。
　私・久木野謙司は、諸葛亮の再来です。慎重極まり無く、誠実極まり無い性格をしていて、とても優しく、とても頭がいいです。自分は、政治関係のブログの投稿で、「投稿する」のボタンを押す時、映画『真夏のオリオン』の（玉木宏さんが演じる）艦長が魚雷発射時のセリフ「撃てぃ！」と必ず言ってしまいます。自分の中の戦いなんでしょうね。
　「撃てぃ！」（映画『真夏のオリオン』の艦長のセリフより）。
　ブログ政党キリスト教自由党党首・久木野謙司

　熱中症予防には、出来るだけ毎日、水風呂に10分浸かる事です。また、温かい風呂に、出来るだけ毎日10分浸かると、水風呂より更に予防効果があると思います。バスタブが無い人は、冷たい水のシャワーを全身念入りに浴びるといいと思います。
　身体の表面の血行が良くなり、効果があると思っています。