猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)


自宅筋トレを始めてまだ１ヶ月もたってないん
ですが、まだよーかわらん事が・・

結局筋トレって毎日するもんなの？
毎日はダメなの？

いろいろ調べてみても、いろんな意見が

筋肉痛がなければ毎日やっていいとか

筋肉痛がなくても最低1日はあけたほうがいいとか

２日はあけたほうがいいとか

ある人は、自分は筋トレは毎日の日課ですよ

みたいな・・

結局どーなのよ？

わからん・・

いろいろ調べてて、結構説得力のある人の意見を
参考にしようかと

その人見た目からしてムキムキで、信用できそー

見た目判断ということでw

その人が言うには、結論から言うと毎日すんなと
言うことでした

筋トレをしたら２日くらいは間をあけないと
いけないとか

理由として、痛めつけた筋肉は回復しようとするので
回復するまでに48〜72時間くらいかかるという

それを超回復という

回復し成長していくという事ですね

回復しないまま筋トレを続けると逆効果で
怪我したり痛めてしまうこともある

筋トレにおいて大事なことは、鍛えることが一番
だと思いがちだが、回復させることも重要である

じゃないと力も付かないし筋肉になりにくい

なるほどな、と思わされる自分

トレーニングの仕方においても、
低負荷で何百回も回数をこなしても、時間ばかり
かかり効率よくない
いかに高負荷で効率のよいトレーニングをするかが
大事になってくる

そういう事なんですよね

何をするにしてもただ単に回数を決めてたら
良くない感じがしてきた

回数をこなす事が目標になってしまうから

そこで満足して、だいぶヤッた感がでてくる

時間もかかるし

じゃなくて

ちゃんと負荷のかかるやり方で、自分が今できる
回数を決めてから、2、3セットする様にする

そこは回数を決めてからやるように

ちゃんと負荷がかかれば、そんな何回も出来る
もんじゃない、何をするにしても

逆に何回も出来るのなら、ちゃんと負荷がかかって
ないという事になる


うーん、調べてよかった(^^)

無駄なトレーニングを続けてしまうとこだった

どうせやるなら効率よく&怪我しない様にしたいもの


この子たちには負けられん！ww




またヤル気が出てきたー！w