こだわりすぎない健康美容ブログ

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こんにちは！こだわりすぎない健康美容ブログの筆者です。
今回は、「GREEN MILK」という、野菜発酵酵素ドリンクをレビューしていきたいと思います！






GREEN MILKとは、1杯で成長期に必要な食物繊維やビタミン、ミネラル、酵素、DHAやEPAが摂れるという、美味しい栄養ドリンクパウダーです。

DHAやEPAは、「細胞を柔軟に保つために欠かせない成分」ということで、

ヒトの体は、脳や心臓といった器官から筋肉や神経、血管にいたるまですべて細胞が集まってできており、それらの細胞を保護し、円滑に機能させているのが細胞膜です。青魚に豊富に含まれている“DHA”や“EPA”は、細胞膜を構成し、その柔軟性を保つ成分として、私たちの健康に重要な役割を果たしてくれています。体内では作られにくく、日々の食事やサプリメントから摂取する必要があります。

ということらしいです。

つまり、健康的に生活するために、定期的に摂取する必要がある成分らしいです！
お魚に含まれているということですが、なかなかお魚を毎日食べるって、かなり大変ですよね

そこで、このGREEN MILKを1杯飲むだけで、必要な成分を摂ることができるのです

しかも、

• 100%国産、農薬不使用！添加物不使用！
• 58種類の野菜酵素が含まれているので美容にもてき面！
• カルシウムも豊富に含まれているので、日々のイライラも解消！

という嬉しい特徴も(^^♪





そしてそして！！
個人的にとっても嬉しいのは、
「お菓子にも入れて使える」ということ。これはお菓子作りが好きな私にしてはとてもわくわくします♪



そして実際、GREEN MILKを飲んでみました！

届いたGREEN MILK。
箱がおしゃれで、テンションが上がります(*´ω｀*)

開封してみると。。。


こんな感じで、スライドしてスティックを取り出せるようになっています。
リビングに置いておくのも、これならかわいいし取り出しやすいし、箱も便利ですね。

飲み方は、1本を牛乳や水に溶かしてドリンクとして飲むのがスタンダードなので、それで実際に飲んでみると、、、

抹茶の味がしっかりしてとても美味しい！！！

よくある栄養ドリンクの、苦かったり変な味がしたり、というのはほとんどありませんでした。
個人的には水よりも、牛乳や豆乳の方がまろやかで美味しかったです

これで、たくさんのビタミンやミネラル、DHAやEPAが摂取できるということであれば、とてもありがたいな〜と感じました。

こういうのは一定期間飲む必要があると思いますが、味がとても美味しいので、抵抗感なく続けられそうですね♪

ぜひ、気になった方はお得なキャンペーンとともに申し込んでみてください

今日は、私が受けてきた「脂肪冷却」のカウンセリングの結果とその後についてお話しします。

ただ、まず結論から言いますと、、、

顎下の脂肪冷却は自分にはあっていなかったので断念して、
「エラボトックス」というものを試してみようということになりました️

以下で、きっかけからカウンセリングで言われたこと、どうしてエラボトックスにしたのかについてお話しします。



いきなりですが、私は小さいころから丸顔にかなり悩まされてきました、、、。

痩せても、結局顔だけは丸い輪郭のままなので、
身体が細くなった分逆に顔が大きく見えてしまったりして😑

毎日気がついたら顔のマッサージとか顔の運動とかしているのですが、
今まで顔が痩せたなあ、という実感をしたことはないです

そんな悩みを抱えていながら、整形手術とかはちょっと怖いなあ、と思っていたので、あまり美容医療には興味がありませんでした。

そんな中先日、ミュゼの脱毛を久しぶりに受けて、HPをだらっと見ていたら、、、

”メスを使わないで脂肪細胞自体を減らせる！ダウンタイムもない！”
みたいな記事が目に留まり、

「お！それって顔もできるのかな？！」と思って詳細を調べたのがきっかけでした。

そうしたら、顎下にも使える！！しかも、初回は1万円弱でできる、、、らしいということを知り、
「医療の中ではかなり安いよね？！」と思い、カウンセリングは無料ということで、とりあえず話だけでも聞きに行ってみることにしました！



カウンセリングは、ミュゼクリニックの銀座院で行ってもらいました。

はじめはカウンセラー（看護師さんではない）の方に脂肪冷却について話を聞き、その後看護師さんにお話しをしてもらいました。

カウンセラーさんに言われたことは、

• メスを使わないから安心
• 脂肪細胞の数自体を減らすからリバウンドしにくいよ
• これだけ前例があるよ
• 脂肪冷却の仕組み
• ミュゼで使っている「クラツーα」（カウンセリング当時）という機械の安全性

などなど。

正直、私が事前に調べていった知識と同じような説明を受けました。（悪いことではなく丁寧に説明してくれて安心もしました）

そして、看護師さんに何を見てもらったのかというと、

• 実際私の顎下は減らせるお肉はあるのか
• 脂肪冷却の効果は感じられそうか

など、具体的に私のためにお話しをしてくれました。

そこで分かったのが、
私には顎下の脂肪冷却はあまり向いていないかも
ということでした。

私の悩みはどちらかというと顎下の二十顎とかではなく”ほほ肉”とか”骨格”の方で、
顎下の脂肪冷却をやっても効果は感じずらいのでは？とのこと。

確かに、自分でも丸顔で悩んでいるのは顎下というよりもえら部分のお肉や筋肉だな、と思い。

そして、それで悩んでいたら勧めてもらったのが、
エラボトックス注射
というものでした。

しかも、当時はミュゼクリニックでは取り扱っていないらしいのですが、しっかり私にあっているものを考えてくれて、すごく助かりました



美容医療の中ではかなり有名らしいのですが、私が疎すぎて全然知らなかったです、、、。
「何ックス？？？」と聞き返してしまう始末、、、

カウンセリング後に色々と調べてみたら、頬の筋肉の動きを弱める注射らしい！ということがわかりました。

エラが張ってしまっている人は、骨格のせいの人もいるけど、ほとんどがエラの筋肉の過剰な発達のせい

だということ。

なので、その筋肉を薬で強制的に働きを弱めて
筋肉を衰えさせることで、歯ぎしりなど過剰に発達させてしまう動きをできないようにするとのこと、、、！！

あ、噛めなくなってしまうのでは？という人もいるかもしれませんが、
そんなことはなく、噛むときに使う他の筋肉もうまく使っていけるようになるらしいので、
しっかり咀嚼に関しては心配はいらないとのことでした。


色々なYoutubeや記事を見ても、「エラボトックスは効果がある！！」と言っている人がかなり多いのと、
費用も他の整形と比べるとかなり安いということがわかりました。

脂肪吸引ほど即効性はないですが、ダウンタイムが少なかったり後もほとんど残らないということから、
12月25日（クリスマス笑）に品川美容クリニックでカウンセリングを受けてこようと決めました！笑

また、脂肪冷却みたいになにか欠点とか合わないとか出てくるかもしれないので、
その時はまた他の方法を検討するか、あきらめて丸顔と付き合っていこうと思います。笑


またカウンセリング結果はブログで発信していくので、また遊びに来てください♪

今回は、美容レーザーの1つ、「フォトダブル」を体験してきたので、そのレポートを書いていきます。


今回施術を受けたのは、「湘南美容クリニック」の皮膚科院である五反田店。
皮膚科の病院機能も兼ねている院らしいです。

美容整形や皮膚科について内容自体は変わらないみたいですが、
皮膚科院だと、
5回セットの1回分の価格で、単発の施術を受けられる
というメリットがあるみたいです…！

（湘南美容クリニックさんのHPより）

私も行くまで知らなかったので、嬉しい驚き・・・

五反田駅直結のアトレの5階にありました。


到着して受付を済ませると、会員証をもらえます。
その後、メイクを落として処置室へ。

湘南美容クリニックは「半セルフ式」を取っているみたいで、
メイク落としやお部屋移動は、何段階かまとめて受付で説明を受けて自分で移動も行います。（いちいちナースさんが迎えに来てくれる、というのがない）

案内シートももらい、そのご案内に沿って処置室へたどり着いたら、呼び出しボタンを押して準備完了です。

皮膚科のお医者さん？院長さん？がいらっしゃって、悩みを聞いてカウンセリングをしてくれました。
10分程の短い時間でしたが、「シミやそばかすで悩んでいる」ということをお伝えすると、
・フォトダブル
・シミ取りレーザー
のどちらかで取っていくのがお勧め、ということでした。

★フォトダブル＝IPL光を使ったのことで、メリットはダウンタイムがないことと、顔全体を治療できること。ただ、1回では効果が薄いので、最低でも5回は受けたほうがいい、ということでした。

★シミ取りレーザー：強めの光を局所的に充てる？みたいな感じらしく。メリットは、1回で狙ったシミはほとんど消せるということだけど、1個づつ消すことになるので顔全体を消すことはできないし、ダウンタイムも人によってはかなり悲惨なかさぶたや茶色になってしまうとのことでした。

そして、フォト5回分の料金＝シミ取りレーザー1回当て放題分と同じなので、ダウンタイムが大丈夫かどうかが判断のメインになってくるとのことでした。

私の場合、色々と仕事や撮影などがあり顔をずっと隠せる仕事ではないので、悲惨なことになってしまうダウンタイムはきついな、、、となり、フォトダブルを受けることに決めました。

また先生からは、
「フォトダブルを5回ほど受けてみて、取り切れない深いシミだけシミ取りレーザーで取ればきれいになるよ」
とアドバイスをいただき、確かにそれが一番いいかもしれない、と思いまずはフォトダブルを5回ほど受けて様子を見ることにしました。


カウンセリング後、当日施術を受けたいかどうかの希望を聞かれたので、
ダウンタイムがないとのことで「やりたいです！」と即答。

綺麗になるのには、早いに越したことはないですよね

ということで、その後すぐに施術を受けることになりました。

カウンセリングの部屋からいったん受付へ行って、詳しい施術内容の確定とお支払い。
フォトダブルは1回10800円（税込み。他の院だと単発の料金は違うとのことです）。
同時に受けるといい、と言われたビタミンｃのイオン導入が約4000円。

合わせて約15000円くらいですが、登録記念の3000円クーポンがあったので、引いて結果12000円くらいになりました。。

クレジットカードと、楽天ポイントも使えるということだったので、楽天ポイントのたまっていた分を消費しました。（これはちょっと嬉しい！！）

そして、その後５分も待たずにすぐに施術へ…


また別の部屋へ移動して、ついに施術開始！

ジェルを顔に塗って、脱毛の時のような光を当てていきます。
流れて当てていく、というよりは、スポットスポットで細かく当てていく感じでした。

「フォトダブル」なので浅い層と深い層で2周しました。

感想は、
思っていたより痛かった…泣
です。

毎回、ちくちく針を刺されるような痛みで、「う〜〜〜」と心の中で叫んでいました。笑
ただ怪我をするわけではなく綺麗になるための痛みなので、
なんとか耐えて終わりました・・・。

フォトダブル自体は10分くらいで終わり、その後イオン導入へ。
今回はビタミンC誘導体？を入れましたが、他のやつも次は試してみようかな。

イオン導入は、微電流を使って顔の中に薬剤を浸透させていく、という方法。
電流の強さは、やり始めるときにおでこで調整しました。
（おでこは電気を感じやすいみたいで、そこで少しピリピリするくらい、がちょうどいいみたいです）

これは、全然痛くなくて気持ちよかったです。
時間はこれで20〜30分くらいかな？


ということでカウンセリング〜施術まで終わり、その後パウダールームでオールインワンジェルをもらって、次回の予約を取って帰宅。（次回の予約も全然無理やり取らされた、という感じではなかったです）

全体的にかかった時間は1時間くらいでした！
思ったよりも短く終わりました。

また、先生の対応や看護師さんの対応も、おせっかい過ぎなくてちょうどよかったなと思いました。

手厚ーい対応を望んでいる方には不満に思われるかもしれないですが、
私にとってはいい意味で「さっぱり」した対応でした。
※もちろん、看護師さんたちの話し方や対応はとても丁寧でした！

料金も思ったより高くならなくて済んだし、全体的にはかなり満足です

コスパのいいレーザー治療を探している人は、湘南美容外科クリニックのレーザー治療は割とおすすめです！！
（特に、楽天ユーザーはおすすめかも・・・）

少しでも参考になったら嬉しいです♪

今日は、低糖質なだけでなく「低脂質」なプロテインバーを見つけたので、
そのレビューを紹介していきたいと思います！！


プロテインバーって、「高たんぱく低糖質」を売りにしているところがほとんどです。

「たんぱく質20グラム配合！」とか、「糖質5グラム！」とか。
ただ、実は「脂質」が高いことが多いんです。

有名なところでいうと、
森永さんの「ｉｎバープロテインベイクドチョコ」は
・たんぱく質：約15g
・糖質：約10g
・脂質：約13g
です。

確かにたんぱく質は多いですが、脂質は意外と入っています。

またこちらもよく見る
アサヒさんの「１本満足バー　プロテインチョコ」ですが、
・たんぱく質：約15g
・脂質：約9g
・糖質：約11g
となっています。

こちらも10g近く脂質が入っているのですね…
これは一例ですが、スーパーやコンビニで見ていただくと、思ったよりどれも脂質が高いことが分かります。
10gを超えているプロテインバーがほとんどです。

ただ筋肉を付けたくてプロテインを摂りたい人や、糖質制限だから脂質は全然摂ってOK、という人であればいいのですが、
ダイエットでカロリーを控えようとしたり、脂質制限をしている方の中には
「脂質も抑えられたプロテインバーが知りたい！」
という方も少なくないのではないでしょうか。

そんな人のために、低脂質のプロテインバーを見つけてきたので、ご紹介したいと思います。



私が今回見つけた低脂質プロテインバーは、
UHA味覚糖の「SIX PACK 低糖質プロテインバー」です。


ドン・キホーテで何かヘルシーな間食を探していたときに出会いました。

裏面はこんな感じ。

なんと、タンパク質は驚異の20g！
そして、脂質は4.2g、糖質も5.0gと、どの数値も最高です！！

ちなみにお値段は200円＋税でした。
ドン・キホーテだからこの値段だった可能性はあります。

開けてみると

こんな感じ。
中に、ちょっとしたパフみたいなものも入っています。


こちらのプロテインバーを食べた感想としては、
「思ったより小さいけれど思ったより美味しい！」
でした。

袋の2/3くらいの大きさしかなくて、ボリューム自体はなかったのですが、
バー自体はすごく詰まっていて、ぎっしりしっとりとした食感でした。

パフも少しアクセントになっていて、ぎっしりすぎない感じが好感触です。

サイズの割には、食べ終わった後の満足感はあります。
味も、しっかりココアの味が濃厚だし、他のプロテインバーに負けないくらい美味しかったです。


今回、SIX PACK（シックスパック）を食べた感想としては、
・味や食感は満足できるくらい美味しい
・栄養価はかなりいい。たんぱく質めっちゃ摂れるし脂質と糖質はかなり低い
・値段は少し高め。もう少し安いのがいいな…
という感じでした。

すこしでも、トレーニーさんやダイエット中の方にお役に立てたら幸いです。

今日は、”BASE BREAD”のチョコレート味を食べてみたので、その感想などを書いていきたいと思います！



BASE BRREADとは

「1食2袋あたりで、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、全ての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む」完全栄養パンのことです。
※BASE BREAD公式HPより

最近話題の”完全栄養食”ですね。
糖質も30％オフなんだとか。（本音はもう少し低くしてほしい。笑）

味等、気になっている方も多いと思うので、少しでもこの記事が参考になると嬉しいです。



こちらファミリーマートさんに売っていました！
通販でも販売しているようですが、コンビニだと一部のファミリーマートさんで購入できます。
通販は定期便のお得なものも販売しているみたいです↓

ちなみに値段は1つ250円程度。1食分の値段としては安い！

ちなみに今回は「チョコレート味」のベースブレッドを買いました。


開けてみたところはこんな感じです。
香りはチョコデニッシュのような香り。とても美味しそう

ちょっと、低糖質独特のふすま粉？みたいな香りもしますが、
そこはチョコレートで十分カバーできていると思います

そして、なんと言っても栄養価の高さ！！
一個あたりたんぱく質が13.5gも入っているのは本当にすごい！！！

サラダチキンまではいかないけど、なんとゆで卵だと2つ分のたんぱく質が入っています。

他の栄養価も、1日の1/3の量の栄養素がすべて入っているということで、この小さなパンに、、、?!と驚かされました。

そして、いざ実食！！！


会社で食べたので、背景がパソコンですみません。笑

写真でわかるように、断面も普通のデニッシュパン。
食感もデニッシュパンみたいな感じ。普通のデニッシュパンよりはバター感が少なく、すこーしずっしりした感じかな…？

あ、ちなみに私はそのまま食べてしまったのですが、電子レンジで30秒ほど温めて食べるともっと美味しく食べられるそうです！
（チョコが溶けて？美味しくなるのかな？やればよかった…）



そして肝心なお味はというと…
普通に美味しい！！

チョコレートの味もしっかりしますし、パンとしても普通に食べられる美味しさです。
色々な栄養素が入っている感（ずっしり感？）はありますが、それはそれで「栄養素摂ってるぞ！！」という感じがして私は好きでした。

甘党の方やバター大好き！！！みたいな方には物足りなさが否めないかと思いますが、普通にシンプルなパンが好きな方やそこまでこだわりのない方には
ちゃんと美味しいと感じるチョコデニッシュなのかなと思います

少しでも参考になったら嬉しいです

今日は、以前ご紹介した完全栄養食”BASE BREAD”のシナモン味（シナモンスティックパン）を食べてみたのでその感想をご紹介しようと思います。




こちらがシナモン味。スティックパンが２本入っています。
たんぱく質はこちらも13.5g、そのほかすべての栄養素が1/3日分含まれています。
（相変わらずすごいｗ）

こちらが栄養素などの写真。
よくわからないビタミンやミネラルの名前がびっしり、、、

1日分の該当栄養素に占める、BASE BREADで摂れる量の割合を書いてくれているのもかなりありがたいですよね！

ちなみに糖質は１袋当たり約26g。少ない〜嬉しい〜〜。




こちらが開封した様子。
見た目は映えるわけではないけど、シナモンの香ばしい香りが広がりました♪

硬さ的には、パンとしては少し硬め。。。
まあ、ずっしりと色々と栄養価が詰められているとかんがえたら許せる感じですね🤔

ではでは、いざ実食、、、！



こちらベースブレッドを割ってみた断面図です。

ちょっと見てわかるかもしれませんが、
７〜８くらい？の層になっています。ちょっとデニッシュっぽい？？

実際に割いてみましたが、一番上の層だけシナモンのジャム？ソース？が挟まれていました。
他の層はふんわりシナモンが香る生地、という感じ。

で、肝心の味はというと、、、
まあ、ちゃんと美味しい。

私は結構好みでした。

素朴な優しい甘さとちょっとぼそっとした感じが好きな方は結構ストライクかな？と思います。

でも普通の人が食べれば基本的には美味しいと感じる味ですし、しっかりシナモンも感じられるので、シナモン味が好きな方も好きだと思います！

そして腹持ちもかなりいいです。

お昼くらいにこれを食べましたが、19時半くらいまでおやつを食べなくてもある程度お腹空いてきませんでした！！！

私は割と食べるのが好きな人なのに、夕飯まで「おやつたべたい！！！」とならないのは結構すごいと思います。

チョコレート味とシナモン味を食べてみて、私的にはチョコレート味のほうが好みかな。。。？！と思いました。
単純に好みですね。笑

今回は、BASEBREADの「プレーン味」を食べてみたので、その感想を紹介します！
完全栄養食のベイスブレッドについて、どんなものなのか、美味しいのか、気になる方の参考になったら嬉しいです。



こちらがBASEBREADのプレーン味。
ちなみに、私の家の近所のファミマには売っていなかった（いつもは職場近くのファミマで買っています）ので、ファミマによって売っている店舗と売っていない店舗があるみたいです。



うん、さすがの栄養価の高さです。。。
カロリーも、プレーン以外の味より少し低めです。


そしてこちらが開封したところ。
見た目は少し茶色めの丸パンに、雑穀が入っているような感じです。

感触としては、普通の丸パンより硬めです。
ずっしり詰まっている感じがします。

そして、いざ実食！！！

見た目はこんな感じ。
プレーン味は、見た目そのままでした。笑

正直、
味は悪くもないけどよくもない。。。
というのが感想です！笑

ちょっと味が淡白なので、何かにつけて食べると美味しく食べられそうですね
例えば、コーンポタージュとかをお供に買って食べたらいい感じだと思います♪

私は淡白な味の食べ物が好きなので、プレーン味もまあまあ食べられました。

ということで、今まで「チョコ味」「シナモン味」「プレーン味」を食べてみましたが、
一番は「チョコ味」でした！！！！

では、読んでいただきありがとうございました〜！

また次回、お楽しみに♪

こんにちは！
今日は、BASE FOODさんが出している「BASE クッキー」の紅茶味（アールグレイ）を食べてみましたので、そのレビューをしてみたいと思います。

購入先は、会社近くのファミリーマートさん。１袋で190円くらいかな？



普通に多すぎる。(笑)

こんなにたくさん書いてあるのってなかなかないから、ベイスフードさんの大きな特徴ですよね
やっぱり個人的には「高たんぱく低糖質」というのがお気に入り(*´ω｀*)




大きさは直径３センチくらいかな？
袋の中を嗅ぐと、とっても紅茶の香りが高くていい感じ♪

そして食べてみると、、、

割と固め！！そしてシンプルに美味しい

ちょっと硬めのクッキー、みたいな感じですね。
味も、普通に美味しい洋菓子屋さんのクッキーくらいかな〜と。
洋菓子屋さんの基準がわからないので、何とも言えないですが、、、(笑)

初心者がクッキーを作るよりは確実に美味しいクッキーですね♪笑


ということで、ちょっとお値段的には高めですが、これで栄養価が色々取れるし、ちゃんと美味しいということであれば、
ダイエット中、健康を気にする人のおやつとしてはいい感じだなと思いました

ちなみに私は個人的に、ダイエット中におやつではなく食事として食べていました(笑)
少しでも参考になったら嬉しいです

巷で人気沸騰中の「パーソナルトレーニングジム」。
その名の通り、マンツーマンで筋トレを指導してくれるジムのことですが、

たくさんありすぎてどこを選んだらいいかわからん…

という人も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな人のために、
失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方
をご紹介したいと思います！


パーソナルトレーニングジムを見る際に、選定基準となるポイントが大きく分けて6点あります。

• トレーナー
• 設備
• 食事指導
• 予約システム
• 料金
• アフターサービス

です。

それぞれの項目別で、どのように自分に合ったものを選んでいくのか、解説していきます。
★筆者も一度パーソナルトレーニングジムへ通っていたので、体験も交えてお話します！★



まず一つ目のポイントとして欠かせないのが、
トレーナーさんの質や仕組み
です。

具体的には、
・どんなトレーナーさんが在籍しているのか
・専属のトレーナーはつくのか
といったところですね。

どんなトレーナーさんか、というのは、「実績」「雰囲気」「人数」などです。
これだからダメ、というものはないですが、自分が理想とする人や、会ってみたい人がいるジムがいいと思います。
意外と、「毎回会いに行くのが楽しみになること」というのがパーソナルトレーニングでは大事になってくるので、少なくとも”会いたい”と思えるトレーナーさんがいるジムがいいです。

また、専属のトレーナーさんは付くジムと付かないジムがあります。
専属トレーナーがいるジムのいいところは、
〇自分の状態を細かくしっかりわかったうえでトレーニングしてくれる
〇親しくなりやすい
というところがありますが、逆に
△予約が取りにくい
△ちょっと嫌だな、と思っても毎回その人になってしまう
というデメリットもあります。
トレーナーさんが選べるところでも、初回のイメージと違った、ということもあります。

そして専属トレーナーがいないと、毎回トレーナーさんが変わってしまうので、デメリットは皆さんが思うところでわかると思いますが（細かいところまで把握してくれない可能性がある、等）、メリットとしても
〇毎回いろんな人と話せるので、どの人にあたるのか楽しめる
〇（ジム内での担当争いがないので）トレーナーさん同士が仲良し
〇予約が比較的取りやすい
等があります。
私の通っていた
BEYOND
というパーソナルトレーニングジムも、専属トレーナーさんはいなかったのですが、とても雰囲気のいいジムだったので、どの人にあたっても意義のあるトレーニングができていたと思います。


これは、一応書きましたがそこまで重要ではないと思います。
初心者のかたでダイエット目的や変わる目的の方は特に、器具よりもトレーナーさんや仕組みが大切になってくるので、最低限のパーソナルトレーニングが回せる設備があれば、
そこまで充実したものははっきり言って要らないです。

あえて言えば、狭すぎるとできる組数が限られてくるので、予約が取りづらくなったりする、などはあるかと思います。


パーソナルトレーニングは基本的に「筋トレのみプラン」と「筋トレ＋食事指導プラン」があります。
結論から言うと、
〇痩せたい！という目的の人は食事指導が必須
〇痩せなくていいから自分を変えたい、なにかきっかけが欲しい…みたいな人は筋トレだけでいい
という意見です（あくまで経験者の個人的な感想です）。


なぜ「痩せたい人」は食事指導がついたほうがいいかというと、理由は2通りあります。
�@ 痩せたい想いが先行し食事を食べないことで、筋トレの効果が薄くなってしまう
�A 見てくれている、褒めてくれる人がいる方が我慢、調整をする気力が湧く
からです。

�@については、結構女性にありがちだと思います。

実際に食事指導をされるとき、「ちゃんと筋トレ前後は炭水化物とたんぱく質を摂るように」「普段の食事でも、しっかり炭水化物も取りましょう」ということをかなり言われます。
トレーナーさん曰く、やはり女性だと食べずに筋トレをすることが多いようで、そうすると筋肉が破壊されてしまい、基礎代謝が上がらずリバウントしやすい身体になってしまうということでした。
実際、私も食事指導があったおかげで炭水化物やたんぱく質をしっかり取りながら筋トレをして、筋肉量が2カ月で5キロくらい増えました....！
（体重はあまり変わらなかったので、その分脂肪は落ちているということです）

�Aについては、今までダイエットで上手く食事制限が出来なかった方や続かなかった方にいいと思う点です。

誰かに見られていたり、報告する相手がいることで自然と気が引き締まります。
また、「食べすぎた〜もうトレーニングも意味ない〜」と萎えてしまいそうになっても、トレーナーさんに「明日炭水化物を少な目にしたら大丈夫ですよ」と優しく励ましてもらえると、何とかモチベーションも立ちなおせます。
ひとりだと、少し食べすぎると「もういいや！」となってしまいがちなので、かなり強力なサポーターになるかと思っています。


そして痩せなくてもいいから変わるきっかけが欲しい、という人になぜ食事指導無しのプランがお勧めかというと、
筋トレの楽しさを知ることと、トレーナーさんとのコミュニケーションがあることで、食事指導をしなくても十分心身の変化があるから
です。

実際私はこっちのタイプだったので、トレーナーさんのおかげで筋トレの楽しさを知り、そして色々と折れかけていた心も立ち直りました。笑


ということで、すこし特殊な評価かもしれませんが、食事指導は「痩せたい！」という想いがあって、今までなかなか一人だと食事が我慢できなかった人にはおすすめですが、どんな人にもつけたほうがいい！！！という訳ではない、ということです。


パーソナルトレーニングは基本的に事前予約制です（所によっては固定の曜日と時間での契約もあるのかも？）。
ということで、予約を取るシステムやキャンセルの期限などが重要になってきます。

・公式LINEで予約ができるのか、電話を掛けないといけないのか
・何日前から予約ができて、何回先まで取っておけるのか
・キャンセルの期限はいつまでなのか（当日のキャンセルはOKか）
などなどが見るべきポイントです。

日々、急な予定が入りやすい人は、ぜひここを重視してもらいたいと思います。
※ただ、基本的には当日キャンセルは1回分使われてしまうことが多いです…

当サイトでも色々なトレーニングジムを調査していこうと思いますが、この記事ではとりあえず選定の仕方をお伝えしようと思います。


これはみなさん気にする項目かと思います。
パーソナルトレーニングは、2カ月で20万円〜30万円が相場といったところでしょうか。
食事指導がつくと高くなったり、複数人でやるパーソナルトレーニングの場合は安くなったりします。

1回当たり1万円を切ったら安いよね、という感じが世間のパーソナルトレーニング相場と見ておけば間違いないかと思います。


パーソナルトレーニング期間が終わった後にリバウンドした、という話をよく聞きます（かのライ〇ップさんとか…）。
まあ、食事指導や筋トレを終了後何も続けなくなったらそりゃあリバウンドしますよね。笑

なので、パーソナルトレーニングも、期間や回数が終了した後にどのくらいサポートや保証、アフターサービスがついているのかが重要になります。
ジムによっては、同じ高額プランを再契約するしかない、というジムもあるのでご注意です！！

アフターサービスといっても、
・安い値段で回数券が買える
・食事サポートが少し続けられる
等、様々です。
正直ジム側からしても、ずっとタダで見てあげられるということはないので、「終わった後は自分で継続してね。キープをサポートしてほしいならお金を払ってね」というのが本音ですよね。

だからこそ、アフターサービス云々以前に、
期間中にどれだけ筋トレや食事を習慣化して、筋トレを好きになれるか
が重要になってくるのです！

どうせ終わった後リバウンドするのでしょう？

という人は、ぜひ上記のような視点でパーソナルトレーニングを検討してみていただければと思います！



ということで、今回はパーソナルトレーニングジムの選び方ポイントをご紹介してきました。
トレーナー
設備
食事指導
予約システム
料金
アフターサービス
の６つについて、それぞれどんな風に見ていけばいいのかを解説してきました。
パーソナルトレーニングジムについて迷っている皆さんの力になれたらいいなと思っています。

では、また次回の記事でお会いしましょう

最近、ニュースでちらちら見られるようになった「chocoZAP（ちょこざっぷ）」。
あの有名なRIZAP監修が監修しているという、ちょっと気になる24時間ジムができたようなので、
今回はchocoZAP（ちょこざっぷ）について調査し、まとめたいと思います。



ジムもセルフエステも24時間使い放題で2,980円（税抜）のchocoZAP


HPや広告を見ると、なんと「24時間通い放題の通常プラン」で月額税込3278円。
安すぎだろ…と疑うくらい。
しかも、トレーニングジムのほかにも、

• 完全個室のセルフエステ使い放題！
• セルフ脱毛も使い放題！（順次導入予定）
• 高機能体重計とスマートウォッチをプレゼント！

がついてくるということなので、なんとも驚きのお得内容。

「どういうこと・・・？！」と叫びたくなりますよね。
では、具体的にどんな内容のジムなのか、どんなセルフエステやサービスが受けられるのか、解説していきます。


筋トレの設備は、あのライザップが監修した機械を導入しているそう。
店舗によりトレーニングマシンは品揃えが異なるとのことですが、
例として西新宿店では

ショルダープレス　1
チェストプレス　1
ラットプルダウンコンバージング　1
バイセップスカール　1
ディップス　1
レッグプレス　2
アダクション　1
アブダクション　1
腹筋マシン　2
トレッドミル　4
クロスバイク　3

が導入されているそう。
筋トレをやっている私としては、ひと通りどの部位も鍛えられるマシンがそろっているので、こだわりが強い人やプロでなければ、不満に思うことはなさそうなラインナップです。

ざっと他の店舗も見てみましたが、筋トレの機械で「全然そろってないやん！」という店舗はありませんでした。
※セルフエステ・脱毛ルームがない店舗は結構ありました。詳しくは
ラクだから続く、健康になれるchocoZAP

こちらの「店舗一覧」から確認してみてください。

なお、フリーウエイトなどのエリアはなさそうだったので、やはりプロ向けのトレーニングをしたい、という方は不向きなのかもしれないですね。


chocoZAPにある他の設備としては

• ストレッチスペース
• オープンロッカー（鍵付きは無し）
• 更衣室
• トイレ

など。
店舗によってはトイレがない店舗もちらほらあるみたいです。
また、アピールポイントとして
★着替え・靴の履き替え不要
★防犯カメラで安全対策は万全！
ということも書かれています。
靴の履き替え不要、というのはメリットになる人とデメリットになる人がいそうですね。


chocoZAPは、アプリのダウンロードを前提とした24時間ジムです。

1. chocoZAPアプリをダウンロード
2. メールアドレスを登録、確認
3. アプリ内で会員登録（クレジットカードなどもここで登録）

という流れで、全てアプリ上で登録や支払いをするみたいです。
そして、利用するときはアプリに表示されるQRコードを読み込むことで入退室が可能に。
リアルタイムの混雑状況も、アプリから確認ができるということです。

そしてちょっと嬉しいのは、「最短翌日で解約可能、契約期間の縛りなし！」というところですね。
解約金や最低契約期間というものがないのは、使わないと使用感が分かりにくいジムにはとてもありがたいです。
※ただ、解約する際には10日までの申請で、「翌月」までの利用となるということなので、まあまあ余裕を持った解約申請が必要みたいです…。


そして、chocoZAPの気になる口コミを見ていきましょう。
公式サイトの口コミには、

といったポジティブなもの（当たり前ですが）が書かれています。

ただ、こちらはアプリなので、GooglePlayやAppStoreでも口コミが投稿されていました。

★いい口コミ

この価格で24時間ジムに行けるなんて感動です。
他のジムと比べると施設はかなり簡素ですが、私のようなライトユーザーとっては必要十分です。低価格実現の合理が随所に施されており素晴らしいサービスだと思いました。

サービスとしては素晴らしい。安価に近くにトレーニングルームを設けるようなものでこれからも利用したい。

ジム自体はシンプルで使いやすい。

★悪い口コミ

アプリとしてはデザインはしっかりしているものの致命的なバグがある。トレーニングの記録の画面がゾンビ化してアプリ終了後もチラチラと表示される。

開始1ヶ月ほど。頻繁にログアウトされるようになった。なぜ？

ログインしていても、画面がクルクルになって勝手にログアウトされてログイン画面に戻る時が結構ある。

いい口コミとしては、「ジム自体やプラン内容」は皆さん好評をしているようです。
悪い口コミとしては、「アプリの使い勝手が悪い」「ログイン・会員登録ができない」「アプリのバグが起こる」など、アプリシステムの使い勝手に対しての酷評がかなりありました。

私としては、アプリのバグなどはおそらく改善していく方向になると思うので、
そこまで問題ではないのかな、と思いました。さすがに、全く使いものにならない、というところまでであれば返金などの対応を取ってくれるだろう（と信じている）し。。。


やはり、圧倒的なコストパフォーマンスには文句なし。
多少アプリのバグがあっても、月額3000円ちょっとで通える格安ジムは貴重です。

現在、関東中心に関西、高知県等展開をしているみたいですが、
24時間ジムは何といっても近いことが重要なので、家の近くや通える範囲に店舗ができたら、ぜひ契約をしようと思います。

※また、どの店舗も使い放題＋着替えも靴もいらないので、旅行中でも気軽にジムに行けちゃうところが◎ですね！！

体重計のプレゼントも、いつまで継続してくれるのかは不明なので、ジムがお近くにある方は、ぜひ一度契約をしてみてもいいのではないでしょうか・・・？