３０代働くママのキレイとゲンキのレシピ

冷やしトマト、枝豆
長ネギときのこのお味噌汁と、豚キムチ！

毎日暑くて、夏バテ気味ではありませんか？？
夏バテは、夏の終わりから症状が悪化する方が多いですが、ひどくなると
秋から冬まで体調不良が続いてしまう場合もあるそうです(+o+)

夏バテ気味の方にオススメメニューが、「豚キムチ」！
豚肉のビタミンB1は、エネルギー代謝や疲労回復の効果があり、
食欲が落ちている時期でも、キムチの辛みでパクパク食べれるんです( *´艸｀)

しかも調理も簡単な豚キムチ、味付けは、キムチ１パックと
パルシステムの便利つゆを少々。


ダシの旨味で、味わいに深みが出て、ますます美味しくなりますよ〜

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●水分補給　
�@水分は少量をこまめに　
　(一度に体に吸収できる水分は限られていて、大量に飲んでもお腹がタプタプするだけです(-_-;)　
�A清涼飲料水は飲み過ぎ注意
（空腹感を薄めて食欲が落ち,冷たいものは胃腸の働きを弱めます）

●環境づくり
�@冷房はほどほどに
(体が冷え過ぎないように調整し、夜はタイマーを使う)
�A汗をかく　
　(汗をかかないと、熱中症をおこしてしまう危険があります。
　軽い運動やお風呂で汗をかける体を作ることが大切)
�Bお風呂に入る　
　(シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に２０分位入ると効果的)

●食事
�@体を温める食事
　(冷房で体が冷えるため、味噌汁や煮物など温かい料理も食べる)
�A品数を増やす
　(汗で大量のビタミン、ミネラルが失われるので、栄養バランスが取れるように品数を増やす。)　


日常、少し気を付けて出来る夏バテ対策！
是非、実践してみてくださいね〜

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