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仕事をしながら2児の子育て奮闘中の30代ママです。主人のカイロプラクターという仕事を手伝うようになって、健康な体づくりには、食事や生活習慣が大切だということを痛感しています。時間のない日常でも、手抜きしながらキレイでゲンキなママになれる方法を模索中です!! 姉妹ブログ【お花ママのゆるり日記】もよろしくお願いします♪ ⇒http://ohana-blog.com/
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2015年08月12日

オススメ夏バテ対策のご紹介!ウマ辛の豚キムチ、隠し味はパルシステムの便利つゆ

昨日の晩ごはん献立

晩ごはん 豚キムチ
冷やしトマト、枝豆
長ネギときのこのお味噌汁と、豚キムチ!

毎日暑くて、夏バテ気味ではありませんか??
夏バテは、夏の終わりから症状が悪化する方が多いですが、ひどくなると
秋から冬まで体調不良が続いてしまう場合もあるそうです(+o+)

夏バテ気味の方にオススメメニューが、「豚キムチ」!
豚肉のビタミンB1は、エネルギー代謝や疲労回復の効果があり、
食欲が落ちている時期でも、キムチの辛みでパクパク食べれるんです( *´艸`)

しかも調理も簡単な豚キムチ、味付けは、キムチ1パックと
パルシステムの便利つゆを少々。
パルシステム 便利つゆ

ダシの旨味で、味わいに深みが出て、ますます美味しくなりますよ〜

パルシステムの資料請求はこちら⇒生協の宅配パルシステム


簡単に出来る★おすすめの夏バテ対策

●水分補給 
@水分は少量をこまめに 
 (一度に体に吸収できる水分は限られていて、大量に飲んでもお腹がタプタプするだけです(-_-;) 
A清涼飲料水は飲み過ぎ注意
(空腹感を薄めて食欲が落ち,冷たいものは胃腸の働きを弱めます)

●環境づくり
@冷房はほどほどに
(体が冷え過ぎないように調整し、夜はタイマーを使う)
A汗をかく 
 (汗をかかないと、熱中症をおこしてしまう危険があります。
 軽い運動やお風呂で汗をかける体を作ることが大切)
Bお風呂に入る 
 (シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に20分位入ると効果的)

●食事
@体を温める食事
 (冷房で体が冷えるため、味噌汁や煮物など温かい料理も食べる)
A品数を増やす
 (汗で大量のビタミン、ミネラルが失われるので、栄養バランスが取れるように品数を増やす。) 


日常、少し気を付けて出来る夏バテ対策!
是非、実践してみてくださいね〜

-----NEWS-------------------------------------------------------

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しかもご自宅まで毎週のお買い物をお届け!

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