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全身7日間×4週間チャレンジ(6日目・7日目) [2019/12/08 15:28]
こんにちは
おやつの筋トレの時間です。
今週は諸事情により筋トレを行えない日があるので、2日分やっちゃいます。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは187.1キロカロリーでした。
続いて
計12ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは91.3キロカロリーでした。
プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました..
全身7日間×4週間チャレンジ(4日目) [2019/12/06 20:01]
こんばんは
明日はかなり冷えるみたいですねぇ。
雪マークがついてました。
寒いのやだなぁ・・・。（体温まりにくい）
それでは今回のメニューです。
計11ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは119.5キロカロリーでした。
プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました。
腕立てメインだと消費カロリー少ないですねぇ。
動きがあまりないからしょうがないですね。
前回とそんなに内容は変わらない感じ..
プランクワークアウト30日チャレンジ(29日目)のはずですが・・・。 [2019/11/29 19:57]
こんばんは
最初に断言させていただきます！
今日はプランクできません！！！
なぜならば・・・腰が痛い・・・・・・。
ん～痛いまではいかないけどなんかいる！って感じです。
ちゃんと休みは取りましょうねぇ・・・。
何もしないのも嫌なので、軽く立ちながらできる筋トレを行いました。
アームレイズ×20
サイドアームレイズ×20
アームサークル×20
トライセプスキックバック左右×20ずつ
2セット
アームカール左右×10..
改めまして 全身7日間×4週間チャレンジ（最終日） [2019/10/28 20:03]
こんばんは
チャレンジ27日目にしてタイトルの間違いに気づいたかもっつです。
思い込みって怖いですねぇ、微塵も気になりませんでした。
なんで日数28日で終わるんだ？と思って見てみたらそもそも30日チャレンジじゃないという・・・。
まぁ自分天然なところあるんで・・・。（言い訳
とりあえず今日でチャレンジ最終日になります。
それでは今回のメニューです。
画像の大きさ安定しない
計17ワークアウト
インターバルは10..
全身30日チャレンジ（25日目） [2019/10/25 19:55]
こんばんは
唐突に筋トレを初めてよかったことを自分なりに簡単に書こうと思います。
・1つ目
代謝がよくなった。
筋トレを始める前はホント代謝が悪かったんですよね。
例えばサウナ入っても汗が出ずに乾いてしまったり、
まぁ運動しても汗が出なかったんですよねぇ。（運動してなかったわけではないんですけどね・・・。）
今は少し動くだけで体が温かくなり汗をかくようになりました。
・2つ目
仕事で疲れなくなった。
筋力はもちろん体力もつくので全然疲れ..
全身30日チャレンジ（22日目） [2019/10/22 20:08]
こんばんは
最近全然ゲームの話してないなぁ・・・。
あまり時間がないんですよねぇ。
面白そうなのもあまりないし・・・。
といいつつやってるゲームは5つもあったり。（ソシャゲ・CS合わせて）
機会があったらちょろっと記事書こうかなぁ。
それでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは10～25秒
消費カロリーは155.1キロカロリーでした。
追加で自重アームカールを左右10回ずつ行いました。
最後..
全身30日チャレンジ（19日目） [2019/10/19 20:27]
こんばんは
今日は寒くもなく暑くもなく過ごしやすい一日でした。
こんな日にはツーリングでもすると気持ちいいんでしょうねぇ・・・。
バイク乗りたああああああああああああい！！！！
されでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは25秒
消費カロリーは158.0キロカロリーでした。
追加で自重アームカールを左右10回ずつ行いました。
ワークアウト数は大したことありませんが、
プッシュアップ三昧です..
全身30日チャレンジ（10日目） [2019/10/10 21:03]
こんばんは
台風やべぇ明日から影響出そうですね・・・。
電車止まらなければいいけど・・・。
それでは本日のメニューです。
計12ワークアウト
インターバルは10～25秒
消費カロリーは107.9キロカロリーでした。
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つい最近まで「ダンベル何キロ持てる？」が放映されて..
全身30日チャレンジ（4、5日目） [2019/10/05 11:58]
こんにちは
今日は暑いですねぇ、また夏に戻った感じ・・・。（いい加減涼しくなってほしい・・・。）
昨日筋トレちゃんとできなかったので今日は2日分やっていきます。
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全身30日チャレンジ（1日目） [2019/10/01 19:40]
こんばんわ、10月になりましたねぇ。
今日からは全身30日チャレンジをやっていきます。
筋トレメニューはこちらです。
以上計11ワークです。
インターバルは25秒
消費カロリーは59.3キロカロリーでした。
上半身だけの運動だと消費カロリーはあまり伸びないんですよね・・・。
初日なのもありかなり簡単な内容なので2セット、3セットやるのもありかもしれませんね。
自分は少し物足りなかったのでプラスで
マウンテン..
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