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タグ / 腹筋周り
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全身7日間×4週間チャレンジ(26日目) [2019/12/28 20:56]
こんばんは
今年ももう終わりですなぁ。
スキーしたくてしょうがないですわぁ。
もう少ししたら行こうかなぁ。（まだ雪少ないっぽいし・・・。）
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは263.3キロカロリーでした。
なんだかお腹に違和感がありましたねぇ。
痛くはないんですが妙な感じ。（筋肉痛とは違うような？？内臓？？？）
健康診断では問題なかったんで様..
全身7日間×4週間チャレンジ(22日目・23日目) [2019/12/25 17:45]
こんばんは
今日はクリスマスですよ！！
といっても何もありませんがね。
昨日は親せきのうちでクリスマスパーティのようなものをやってきました。
話し込んでいたら23時回ってしまいましたよ・・・。
たまにはいいよね・・・。
それでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは112.1キロカロリーでした。
続いて
計21ワークアウト
..
全身7日間×4週間チャレンジ(20日目) [2019/12/22 15:28]
こんにちは
3時の筋トレの時間ですね。
今日は日差しも出てないので寒いですねぇ。
足先が冷えてしょうがない・・・。
スキー場もオープンしてるとこ出てきたし本格的に冬らしくなってきたかな？
スキーしたいなぁ。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは248.5キロカロリーでした。
腹筋の日は回数が多いんですよね・・・。
2セット目腹筋が爆発しそうになり..
全身7日間×4週間チャレンジ(17日目) [2019/12/19 18:16]
こんばんは
今日はちょいと用事で都会の方に行ってきましたが、平日の昼過ぎ中途半端な時間なのに人が多いですねぇ。
減らしたくなっちゃいましたよ・・・。
あと若いのが多い、学生っぽいのも結構いたしまだ冬休みじゃないよね？？
学業はちゃんとやっといたほうがええで・・・。
それでは今回のメニューです。
計20ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは367.4キロカロリーでした。
いやぁ疲労感が取れ..
全身7日間×4週間チャレンジ(14日目) [2019/12/16 20:29]
こんばんは
昨日の準備運動の影響か筋肉痛が続いています。
全身運動を行ったわけですが、メインの腕周り以外にも疲労＋筋肉痛が来てますよ・・・。
これは長引きそうですな・・・。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは263.9キロカロリーでした。
今日で2週目終了です。
合計消費カロリーは1518.2キロカロリーでした。
いいですねぇ続けていきましょう、あと半分..
全身7日間×4週間チャレンジ(11日目) [2019/12/13 20:06]
こんばんは
お腹の減りが早くて仕事中常に空腹状態の今日この頃です。
なんか腹いっぱい食べたい・・・。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは324.4キロカロリーでした。
腹筋はだいぶ回数が増えてきましたね。
それに伴って消費カロリーも増えてきました。
腕立てだとやっとこ100キロカロリー前後なのに腹筋はこうも消費できるんですねぇ。
動かす筋肉が多いから..
全身7日間×4週間チャレンジ(8日目) [2019/12/09 20:02]
こんばんは
帰って早々飲み物が器官に入りむせ返りながらも筋トレに励む今日この頃です。
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは272.5キロカロリーでした。
筋トレ始めてから明らかに喰う量が増えちゃって「すた丼肉飯増し」ですら物足りない日があります。
せっかく筋トレしてカロリー消費しているのに摂取量も多いもんだからなかなかお肉が落ちないんですよねぇ・・・。
運動は..
全身7日間×4週間チャレンジ(5日目)＋α [2019/12/07 19:20]
こんばんは
今日は一段と冷えましたねぇ。
天気も悪かったし山の方は雪降ったんじゃないかなぁ。
外からは子供の元気な声が聞こえてましたが、自分は映画鑑賞してほとんど外には出ませんでしたねぇ。
子供を見習わないとなぁ。
それでは今回のメニューです。
計16ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは281.4キロカロリーでした。
続きまして今日は珍しく連続でHIIT（初級）にチャレンジしました。
..
全身7日間×4週間チャレンジ(2日目) [2019/12/04 20:20]
こんばんは
先日のリンゴを数個大家さんに持っていったらお返しに梨をいただきました。
リンゴよりも2周りくらいでかくて食べ応えがあるぞ～。
それでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは25秒
消費カロリーは276.1キロカロリーでした。
今回もゆっくりやっていきました。
昨日の腕周りの筋肉痛が残ってるんですけど、プランクとはまた違う部分が鍛えられてるんですねぇ。
少し体勢が違うだけでこうも違うんだなぁ..
全身7日間×4週間チャレンジ(2日目) [2019/12/04 20:20]
こんばんは
先日のリンゴを数個大家さんに持っていったらお返しに梨をいただきました。
リンゴよりも2周りくらいでかくて食べ応えがあるぞ～。
それでは今回のメニューです。
計15ワークアウト
インターバルは25秒
消費カロリーは276.1キロカロリーでした。
今回もゆっくりやっていきました。
昨日の腕周りの筋肉痛が残ってるんですけど、プランクとはまた違う部分が鍛えられてるんですねぇ。
少し体勢が違うだけでこうも違うんだなぁ..
全身30日チャレンジ（26日目） [2019/10/26 20:16]
こんばんは
今日はいい天気でしたねぇ。
ツーリング日和でした。（自分仕事でしたが・・・。）
早くバイク乗りたいなぁ。
来週が待ち遠しい。
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10～25秒
消費カロリーは319.3キロカロリーでした。
回数が全体的に多いです。
なんとか反動をつけないようにとやりましたが、まぁ大変なこと。
身体が上がらないもの・・・。
アブドミナル・クランチの2セット..
全身30日チャレンジ（23日目） [2019/10/23 20:42]
こんばんは
今日はまた暖かい一日でした。
気温差が体に来ますなぁ。
勤め先でも体調不良者が多いです。
気をつけましょうねぇ。
それでは今回のメニューです。
計21ワークアウト
インターバルは10～25秒
消費カロリーは478.9キロカロリーでした。
ゆっくりやる分消費カロリーが上がるんですねぇ。
後半はもうギリギリでした。
負荷は大きいけど効果も大きいですねぇ。
頑張りがいがあります。
プラスでラン..
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