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2021年12月15日
週末ヤバそう・・・
こんばんは
週末は寒波が来るそうで非常に冷えるっぽい。
ドカ雪も降るそうな・・・。
ほどほどでオナシャス。
明日は暖かくなるそうなので過ごしやすそうです。
さて今日は軽めに足パカ運動とレッグレイズをやりました。
各30回。
夜勤明けはなんもやる気が出ませんな・・・。
明日も夜勤かもしれないのでゆっくり休もう。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
週末は寒波が来るそうで非常に冷えるっぽい。
ドカ雪も降るそうな・・・。
ほどほどでオナシャス。
明日は暖かくなるそうなので過ごしやすそうです。
さて今日は軽めに足パカ運動とレッグレイズをやりました。
各30回。
夜勤明けはなんもやる気が出ませんな・・・。
明日も夜勤かもしれないのでゆっくり休もう。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2021年12月13日
極寒・・・
こんばんは
今日は非常に冷えますねぇ・・・。
昼間も風が冷たいこと・・・。
週末にはマイナスが二桁になるそうな。
ほどほどにしてくれい！
さて本当なら今日は夜勤だったんですが
なんだかトラブルがあったみたいでお休みに。
時間できたのでいつもより長めに筋トレやりました。
10㎏ダンベルを使って
ハンマーカール 10回3セット
スクワット 10回5セット
サイドレイズ 10回3セット
ショルダープレス 10回3セット
ベントオーバー 10回3セット
ダンベルプレス 30回3セット
それと足パカ運動縦横とレッグレイズを各30回やりました。
ダンベル10㎏で十分きついですね。
まだまだ筋肉的にも体力的にも足りませんな・・・。
フィットネスバイクも欲しいなぁ。
雪あるので走るのは辛い・・・。
なんか良いもの無いか探してみるかな・・・。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日は非常に冷えますねぇ・・・。
昼間も風が冷たいこと・・・。
週末にはマイナスが二桁になるそうな。
ほどほどにしてくれい！
さて本当なら今日は夜勤だったんですが
なんだかトラブルがあったみたいでお休みに。
時間できたのでいつもより長めに筋トレやりました。
10㎏ダンベルを使って
ハンマーカール 10回3セット
スクワット 10回5セット
サイドレイズ 10回3セット
ショルダープレス 10回3セット
ベントオーバー 10回3セット
ダンベルプレス 30回3セット
それと足パカ運動縦横とレッグレイズを各30回やりました。
ダンベル10㎏で十分きついですね。
まだまだ筋肉的にも体力的にも足りませんな・・・。
フィットネスバイクも欲しいなぁ。
雪あるので走るのは辛い・・・。
なんか良いもの無いか探してみるかな・・・。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2021年12月11日
勘弁してくれい！！
こんばんは
今日も日中は暖かくて良い天気でした。
外で仕事していたのですが
仕事で使う道具に大量のカメムシ！！？
100匹以上がいたのではないかと・・・。
暖かいところに集まる習性？があるので
いるところにはすごい集まってくるんですよね。
まぁ臭いがすごいこと・・・。
参りましたな・・・。
インパクトはすごかったですが仕事は問題なく
こなせました。
今年はカメムシ多いんですよね・・・。
さて今日は足パカ運動とレッグレイズをやりました。
各30回。
明日は休みなのでバイクでも見に行こうかなぁ。
買いはしませんが実物だけでも見たい。
レッドバロンが近くにあるので行ってみるかな。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日も日中は暖かくて良い天気でした。
外で仕事していたのですが
仕事で使う道具に大量のカメムシ！！？
100匹以上がいたのではないかと・・・。
暖かいところに集まる習性？があるので
いるところにはすごい集まってくるんですよね。
まぁ臭いがすごいこと・・・。
参りましたな・・・。
インパクトはすごかったですが仕事は問題なく
こなせました。
今年はカメムシ多いんですよね・・・。
さて今日は足パカ運動とレッグレイズをやりました。
各30回。
明日は休みなのでバイクでも見に行こうかなぁ。
買いはしませんが実物だけでも見たい。
レッドバロンが近くにあるので行ってみるかな。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2021年12月09日
暖かい
こんばんは
今日は夜でも暖かいです。
昨日は雪がすごかったですが
今日は星がよく見えます。
少し雪溶けたんじゃないかなぁ…。
明日オープンのゲレンデはどうなんでろ？
無事にオープン出来たら良いですな。
さて今日は夜勤なんですが
仕事始まる前に少し筋トレしました。
足パカ運動縦横とレッグレイズそれと
10kgダンベルでダンベルプレスをやりました。
足パカ運動とレッグレイズは各30回。
ダンベルプレスは30回3セットやりました。
ダンベルプレス久々にやりましたが
回数重ねると結構効きますね。
定期的にやらないとなぁ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日は夜でも暖かいです。
昨日は雪がすごかったですが
今日は星がよく見えます。
少し雪溶けたんじゃないかなぁ…。
明日オープンのゲレンデはどうなんでろ？
無事にオープン出来たら良いですな。
さて今日は夜勤なんですが
仕事始まる前に少し筋トレしました。
足パカ運動縦横とレッグレイズそれと
10kgダンベルでダンベルプレスをやりました。
足パカ運動とレッグレイズは各30回。
ダンベルプレスは30回3セットやりました。
ダンベルプレス久々にやりましたが
回数重ねると結構効きますね。
定期的にやらないとなぁ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2021年12月06日
今日明日は雨…
こんばんは
今日は半日くらい雨模様でした。
いやぁ雪が溶けてしまいますな…。
明日も雨模様…。
明後日は雪の予報ではあるものの
どれだけ降るのやら？？
寒気が来てほしいですなぁ。
さて今日は腹筋ローラーをやりました。
10回3セット
20回１セットやりました。
なんだか今日は下腹部が若干の筋肉痛。
やりにくかったです。
足パカ運動とレッグレイズって地味ですが
ちゃんと効いてるんですねぇ。
続けないとなぁ…。
さぁて明日は雨の中外作業ですが頑張ろう！
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日は半日くらい雨模様でした。
いやぁ雪が溶けてしまいますな…。
明日も雨模様…。
明後日は雪の予報ではあるものの
どれだけ降るのやら？？
寒気が来てほしいですなぁ。
さて今日は腹筋ローラーをやりました。
10回3セット
20回１セットやりました。
なんだか今日は下腹部が若干の筋肉痛。
やりにくかったです。
足パカ運動とレッグレイズって地味ですが
ちゃんと効いてるんですねぇ。
続けないとなぁ…。
さぁて明日は雨の中外作業ですが頑張ろう！
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2021年12月05日
夜勤は疲れますな・・・
こんばんは
いやぁ今日も寒かったですな。
日中晴れてはいましたが気温はあまり上がらなかったかな？
週中からはまた気温が上がるそうですがどうなんでしょう？
そろそろスキーシーズンも本番なので雪解けるほどには
なってほしくないですね。
さて今日は久しぶりに少々筋トレやりました。
まぁ足パカ運動とレッグレイズですが。
各30回。
なかなか時間が取れないんですよねぇ・・・。
何とかしないとなぁ・・・。
それでは今週も頑張って行きましょう！
ではでは。
いやぁ今日も寒かったですな。
日中晴れてはいましたが気温はあまり上がらなかったかな？
週中からはまた気温が上がるそうですがどうなんでしょう？
そろそろスキーシーズンも本番なので雪解けるほどには
なってほしくないですね。
さて今日は久しぶりに少々筋トレやりました。
まぁ足パカ運動とレッグレイズですが。
各30回。
なかなか時間が取れないんですよねぇ・・・。
何とかしないとなぁ・・・。
それでは今週も頑張って行きましょう！
ではでは。
2021年12月02日
気付いたら…
おはようございます!
昨日は寝落ちしました！
残業もありやりたい事もあったりと
気が付いたらもう寝てた！
とりあえず昨日は足パカ運動縦横と
レッグレイズを各30回やりました。
今日も頑張っていきましょ！
それではでは。
昨日は寝落ちしました！
残業もありやりたい事もあったりと
気が付いたらもう寝てた！
とりあえず昨日は足パカ運動縦横と
レッグレイズを各30回やりました。
今日も頑張っていきましょ！
それではでは。
2021年11月28日
降雪！！？
こんばんは
今日は昨日からの雪で15㎝ほど積もりました・・・。
急遽朝からタイヤをスタッドレスに履き替え。
まぁ地味に大変な作業ですよねぇ・・・。
昨日の筋肉痛もあり少々しんどかった・・・。
これからは本格的に冬に入って行きますな。
嬉しいけど嫌だなぁ・・・。
特に寒いの・・・。
さて今日は足パカ運動縦横とレッグレイズをやりました。
各30回。
ん～体を動かすのが辛い・・・。
冷えた状態だと動かしにくいし
筋トレには嫌な季節ですな。
でも動かないと一気に肥えますからな。
頑張って動かないと！
ボチボチ頑張って行きましょうねぇ。
それでは今週も頑張って行きましょう！
ではでは。
今日は昨日からの雪で15㎝ほど積もりました・・・。
急遽朝からタイヤをスタッドレスに履き替え。
まぁ地味に大変な作業ですよねぇ・・・。
昨日の筋肉痛もあり少々しんどかった・・・。
これからは本格的に冬に入って行きますな。
嬉しいけど嫌だなぁ・・・。
特に寒いの・・・。
さて今日は足パカ運動縦横とレッグレイズをやりました。
各30回。
ん～体を動かすのが辛い・・・。
冷えた状態だと動かしにくいし
筋トレには嫌な季節ですな。
でも動かないと一気に肥えますからな。
頑張って動かないと！
ボチボチ頑張って行きましょうねぇ。
それでは今週も頑張って行きましょう！
ではでは。
2021年11月27日
2021年11月25日
寒すぎいいいい！！
こんばんは
いやぁもう日が短くて寒くなるのが早い！
夕方は一気に気温が下がりますね。
外の仕事はしんどい・・・。
さて今日は足パカ運動縦横とレッグレイズ
プランクをやりました。
足パカ・レッグレイズは各30回
プランクは１分やりました。
なんか今日は仕事の影響で体ガタガタ。
しっかり休もう・・・。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
いやぁもう日が短くて寒くなるのが早い！
夕方は一気に気温が下がりますね。
外の仕事はしんどい・・・。
さて今日は足パカ運動縦横とレッグレイズ
プランクをやりました。
足パカ・レッグレイズは各30回
プランクは１分やりました。
なんか今日は仕事の影響で体ガタガタ。
しっかり休もう・・・。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
