多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日から11月なので新しいチャレンジを行っていきます。
タイトル通りプランクを今回やっていきます。

一概にプランクといっても様々なものがあります。
基本的に体感を鍛えるトレーニングですがやり方次第で様々な部位を鍛えることができます。

今回のチャレンジはいつも使っているアプリではなく
「プランクワークアウト」というアプリを使っています。
先月までやっていたのは「自宅トレーニング-器具は必要なし＆筋トレ」というアプリを使っていました。


それでは今回のメニューです。





計9ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは107.6キロカロリーでした。

いきなり上級にチャレンジしていきます。
一応過去に初級、中級はやってきているので行けるだろうと・・・。（甘いかも・・・。）

初日から各ワークアウトが1分なんですねぇ。（流石上級）
正直自身が無くなった・・・。
普通のプランクは3分くらいならいけるんですがいろいろなものがあるので心配です。

既にいろいろなプランクがあるわけですがリバースプランクは膝に負担がかかるので
若干曲げといたほうがいいかもしれません。
きついのもあるけどリバースプランクレッグレイズをやった際に膝が痛くなってしまいました。

まぁまぁあくまで参考の姿勢なので自分に合わせて若干態勢を変えるのはありだと思います。
無理してやって怪我したら元も子もないので。



いきなり「きつい！」なんて思ってしまいましたがなんとかやってみたいと思います。
頑張ります。




ところで今日はなんでこんなにアクセス増えたんだ・・・。（ハロウィンだから？）


それでは今回はこの辺で。

ではでは。