多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日はベンチプレスとダンベルメインでやってきました。

ベンチプレスはあまりやったことが無かったので
まずは45�sで10回3セット
そのあと50�sで行こうと思いましたが、
2セット目で5回しか上がりませんでした・・・。
いずれは自分の体重くらいは上げられるようになりたいですね。

次にダンベル14�sを二つ使って
チェストプレス 10回 3セット
ハンマーカール 10回
アームカール 5回 3セット
ショルダープレス 10回
ダンベル一つでフレンチプレス 10回
を行いました。
ちょっと雑でしたね・・・・。
全部3セットやった方が良かったです。

時間が限られているのでね・・・。

ワイヤーマシンがやりたかったので
ダンベルの後にはワイヤーマシンでいろいろとやりました。
名称が分かりません・・・。


1時間でしたがいろいろ鍛えられて良かった。

このまま続けていきましょう。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。