多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは
昨日は大変でしたね。
結構川近いんですが氾濫はなくて本当に良かったです。
これから毎年でかいの来たらやばいですね・・・。


それでは今回のメニューです。







計18ワークアウト
インターバルは10〜25秒
消費カロリーは258.0キロカロリーでした。

続いて






計14ワークアウト
インターバルは10〜25秒
消費カロリーは158.3キロカロリーでした。

プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました。

またまとめて行いましたが、インターバルがあるとはいえ計100回腕立てはきついですねぇ。
一息いれつつやっとこできました。
ゆっくりやったり幅を変えるとより効果が期待できます。
ただあまりやりすぎると負荷がかかりすぎて故障につながるので気を付けましょ。

自分なんかはワイドアーム・プッシュアップをやる際に広めにやったのですが、
肩がコリコリと音がしました。（たぶんあまり良くないかと・・・。）

負荷をかけることはとても大切ですがほどほどにしましょうね。
頑張りすぎて故障やケガしてしまうと今までの努力が無駄になってしまうので。
ほどほどでいきましょ。

それでは今回はこの辺で

ではでは。