多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

休息じゃなくて休憩やた・・・。

今日は休憩日なので自分なりにメニューを組んで筋トレを行いました。

・ジャンピングジャック 50回
・アームサークル 20回
・膝つきプッシュアップ 15回
・ダイヤモンドプッシュアップ 15回
・ワイドプッシュアップ 15回
・ヒンズープッシュアップ 15回
・自重アームカール 左右10回ずつ
・アームサークル 20回
・膝つきプッシュアップ 15回
・ダイヤモンドプッシュアップ 15回
・ワイドプッシュアップ 15回
・ヒンズープッシュアップ 15回
・自重アームカール 左右10回ずつ
・ストレッチ

前回の休憩日とほとんど同じ感じですね。
胸筋と二頭筋がメインになります。
今回ちょっと意識したのが上体を下げた際に1秒キープを意識しました。
下げた状態をキープするだけでも負荷が全然違いましたね。
回数は大したことないですがだいぶ効きました。（腕周りパンパン）
ホントは3セットやりたかったですが持ちそうもありませんでした・・・。
もっと体力つけないと・・・。

これからも休憩日には腕や胸がメインになっていくと思います。
色々調べながら実践してみるので参考にしてみてくださいねぇ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。