毎年若返りたい！

どうにも集中できない時
気持ちが焦ってしまう時
妙に腹が立ってしまう時・・・

気持ちを落ち着かせたいと思っています。

そこで呼吸法をマスターしようかと。

あまり難しいものは続かないなあと思っていたら
齋藤　孝氏の著書
「呼吸入門」に
簡単な方法が載っていました。

３秒で息を吸い
２秒息を止める
そして１５秒で息を吐き出す。

これを４セットで２分間
毎日やってみる。

するととても気持ちが落ち着いてくるそうです。

早速習慣づけとしたいと思っています。

今日ご紹介した書籍は
以下で購入可能です。


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