広告

posted by fanblog

2017年05月24日

良質な睡眠は健康への近道です

4953953653_97f71151d7[1].jpg




こんにちは。


実は、眠りに関するご相談を受けることが大変多く、
お悩みの方が多いのだな、と感じております。


今回は、眠る、ということについて
お役に立てることがあれば、と思い、
アロマブレンドなどをご紹介したいと思います。


眠れない、というと、
「不眠症」という病気が頭をよぎりますよね。

細かく分ければ、
・入眠障害(寝付けない)
・中途覚醒(何度も目が覚める)
・早朝覚醒(予定時刻より2時間以上前に目覚める)
・熟睡障害(浅い眠りが続き十分な休息が取れない)
といった症状があります。

多くの場合、一つだけではなく、
いくつかが重なって現れるようです。


不眠となる原因には、
・心理的要因(ストレス、興奮など)
・身体的要因(痛み、痒み、呼吸困難など)
・生活リズムの乱れ(時差ボケ、勤務時間など)
・薬理的要因(カフェイン、ニコチン、アルコールなど)
などがあります。

また、鬱病、自律神経失調などの
精神的疾患による不眠もよくみられます。


しかし、これらが長期化すると、
脳機能の低下、疲労の蓄積、
免疫力の低下、自律神経の乱れとなり、
さまざまな病気の引き金になりうるのです。


眠りの質を高め、ゆっくりと休むことは
人間の本質に関わる重要事項です。



ゆったりとした気分で眠りに誘われる
リラックスアロマをご紹介していきます。



アロマバスで眠りの準備を



2353937055_a8d76088a6[1].jpg


ラベンダーの精油 2滴

カモミール・ローマンの精油 2滴

ベルガモットの精油 1滴


または

ラベンダーの精油 2滴

クラリセージの精油 2滴

スイート・マジョラムの精油 1滴


上記のオイルを直接バスタブに落とし、
しっかり混ぜてから全身浴を行います。


できれば照明を落として、
ろうそくくらいの明かりで香りを楽しんで。


オイルトリートメントで心と身体に癒しを



13478200425_8a3f15672c[1].jpg


オレンジ・スイートの精油 2滴

カモミール・ローマンの精油 4滴

ゼラニウムの精油 4滴

キャリアオイル ホホバオイル 50ml


または、

ネロリの精油 1滴

ラベンダーの精油 5滴

ベルガモットの精油 4滴

キャリアオイル ホホバオイル 50ml


これらを混ぜ合わせ、ブレンドオイルを作ります。


香りを楽しみながら、手や腕、肩、脚など、
その日の気分でゆっくりとなでるように触れてみましょう。
目を閉じたり、呼吸も、深くゆっくりを心がけてみて。


優しく自分の身体に触れながら、
今日嬉しかったこと、頑張ったこと、
楽しかったことを思い出して、HAPPYを感じましょう!


トリートメントが終わったら、軽くオイルをふき取り、
ハーブティや常温のお水を摂るようにしてください。


睡眠の質を高める芳香浴


4295867421_58bf4bdb81[1].jpg



ベルガモットの精油 1滴

カモミール・ローマンの精油 1滴


ガーゼのハンカチ、またはティシューに
精油を直接落とし、枕元に置いてください。

ややビターな柑橘系の香りと、りんごのような甘い香りで
お子様と一緒でも安心して使える香りです。


スイート・マジョラムの精油 1滴

ラベンダーの精油 1滴


こちらも同様に、ガーゼのハンカチ、またはティシューに
精油を直接落とし、枕元に置いてください。

どちらもシソ科のハーブで、甘めの花の香りと
ほんのりスパイシーなグリーン調の香りです。
香りとしてはこちらのほうが少し大人向けかもしれませんね。
もちろん、お子様と一緒に眠るときに使われても問題はありません。


ご紹介した4つの香りは、
組み合わせを変えても効果は変わりません。


ただし、全てを一度に使うと
香りが強すぎて酔ったような状態になる可能性もありますので
2種類くらいで組み合わせるほうが良い効果を得られると思います



すやすやフルーティセット、すやすやハーバルセットも始めました!


お店はこちらです。
https://myfragrance.theshop.jp/



今回、芳香浴としてご紹介いたしました
2種類の精油と国産のガーゼハンカチをセットにした、

「すやすやフルーティセット」

「すやすやハーバルセット」

を販売しております!


フルーティセットのほうが、
希少なカモミール・ローマンを含むため
かなり高価になってしまいます。

けれど、甘いりんごのような香りは一度は試していただきたい香りです。


「ふっくらバストキット」

「すっきりデトックスキット」


も販売中です。


単品の精油、キャリアオイルの取り扱いもございます。


ぜひご利用くださいませ。


お店はこちらです。
https://myfragrance.theshop.jp/




〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

また、かおりの力を
もっと楽しみたいとお考えの方へ、
個人相談を受け付けております。


メールでのご相談、アロマレシピのアドバイスは無料です。
どうぞお気軽にお問合せください。


※お名前(ハンドルネーム可)
※性別
※大体のご年齢
※お悩みの内容
※好きな香り
※嫌いな香り
※どのようなシーンで使いたいか
(寝る前、起きたとき、入浴時、など)


以上をご明記の上、
mikokumoto@gmail.com
までご相談ください。


お悩みに合わせたレシピを
1週間以内にお送りいたします。


調合・配合でお困りの場合は別途ご相談ください。


この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/6297582
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
記事ランキング
検索
最新コメント
タグクラウド
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。