あなたにピッタリなアイテムが見つかる

先日、頂いたものです！

以前から気になっていた『チアシード』




※乾燥〇〇とかではないですよ！！。





説明しよう！

チアシードとは・・・・


チアシードとはその名の通り

「チア」の実の種（シード）と言う意味だそうです。






チアシード大さじ１杯（１０ｇ）に

含まれる栄養は

エネルギー　　　　49kcal
たんぱく質　　　　1.6ｇ
食物繊維　　　　　3.4ｇ
カルシウム　　　　63ｇ
マグネシウム　　　34�r
亜鉛　　　　　　　0.46ｇ
鉄　　　　　　　　0.77�r
オメガ３脂肪酸　　1.78ｇ



んん〜〜〜


そう言われても・・・・


わからない・・・・

基準がわからないし！！



何がすごいのか？笑






と、いう事で調べてみると・・・・

食物繊維は玄米の８倍含まれていて

便秘解消にもいいようですし


オメガ3脂肪酸はコレステロールを下げたり

中性脂肪を下げてくれる働きがあるので

ダイエット中などにはおすすめなようです。


そう言えば知り合いがこれを食べてやせたとか

言ってました！




続ければ効果があるかも！

続ければ・・・・




食べ方でおすすめなのが

『チアシードヨーグルト』だそうで

早速作ってみることに！！





前の日の晩に１００グラム程度のヨーグルトに

チアシードを１０ｇほど入れてかき混ぜたら

冷蔵庫に入れておくだけ！

朝になったらそれを食べるだけ。









チアシードは水分を含むと１０倍にふくれるので

腹持ちもいいそうなのですが・・・


でもまだ食べてません！　　笑


チアシードを頂いた方に

ふくらんだら




『カエルの卵みたいになるからそれを食べて』って・・・・・




そんなこと言われたら食べられる物も、

食べたくなくなってしまいます。



その一言で食欲が・・・・





食べる事が出来たらまたご報告致します。

気になる方は『カエルの卵』　『チアシード』で検索！

ダイエットはもちろん、便秘気味の方にもいいと思います！

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