2021年01月22日

ストレスからの脱却

ストレスとは何か(ストレスに克つ 自律訓練法 笠井仁著より)
「ストレス」は元々、物理用語で「張り」を意味する言葉でした。
楽器の弦やテニスラケットのガットが張っている状態が
程よくストレスがある状態といえます。
この弦が程よく張れていると楽器は良い音を奏でたり、
テニスでボールをうまく打ち返すことができます。
この言葉を借りて心や体のピンと張れている状態を指すのが、
今一般用語となっています。
心理学では心身に影響する日常生活すべての刺激を
「ストレス」と扱うように思われます。
適度な楽器の弦やガットの張りは非常に良いものですが、
たるんでいては良い音も出ませんし、
十分にボールを打ち返せません。
逆にあまり強く張りすぎると、すぐに切れてしまいます。
丁度良い張り具合の時がもっともよい状態で使うことができます。
このことは、心や体のストレスの場合にも当てはまります。
「心に張りがある」「張りのない仕事」などという言い方をされます。
この「張り」が心理学用語の「ストレス」です。
ストレスが全くないとたるんだ状態です。
一方、ストレスが強すぎても空回りしてしまいます。
日常の慌ただしさ、職場での人間関係など
我々の生活はストレスが溢れています。
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知覚体験の「はかなさ」です。
味を感じます。緑茶の香りをかぎ、少し飲み
味わいます。
いつもは無意識に飲むので味を全く感じていなので
味覚を研ぎ澄ませると、味わいが口に広がるのが分かります。
我々の知覚も消えていくと「はかない」もので
いずれは消えていくのに我々はいつまでも
思い煩ったり、腹を立てたりしてしまいます。
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D・カーネギーの「道は開ける」の冒頭に今日、
今を生きる重要性を説いています。
「明日リストラにあったらどうしよう」
「昨日、上司にあんな態度をとらなければよかった」
我々は将来への不安、過去の後悔ばかりしています。
「道は開ける」では、「今日一日のパンを与えてくださったことに感謝します」
と言って明日のパンのことは一切触れない。
今を懸命に生きて、「今日、一日の区切りで生きよ」
と悩みについて述べています。


「思考は現実化する」のこの名文は私が一番好きな文章です。
失敗は形を変えた恩恵であることが多い。
予定通りに運んでいたら厄介なことや完全な身の破壊に
さえなりえなかった目標から、
引き返させることがあるからだ。
失敗によって新しい機会への扉が開かれ、
試行錯誤しながら、人生での現実に役立つ知識が得られるのである。
失敗は、その方法がふさわしくないことを明らかにしてくれたり、
高慢な人間の思い上がりを悟したりすることが多い。
どんな状況であれ、失敗に出会ったら、
その状況を冷静に分析してみることだ。
そうすれば、どんな失敗にもそれに見合った
利益の種子が伴っているという、深い真理に行き当たるはずである。
これは、失敗が必ず熟した果実となって、
私たちに利益を与えてくれるという意味ではない。
失敗には種子が含まれている、というだけである。
それを見つけ出し、芽を出させ、豊かに実を結ばせるには、
人それぞれが目的を明確に持って、積極的に独創力を働かせなければならない。
失敗や不運が恵みとなるか災いとなるかは、その人の反応次第である。
失敗や不運に見舞われても、運命の手が別の方向へと
行くように合図をしたのだと受け取り、
その合図に従えば、その経験は必ず恵みとなる。
失敗と無縁な人は誰もいない。
誰でも一生のうちには何度かの失敗に出合う。
しかし、人間は誰でも、失敗に対して思いのままに
反応する特権と術を持っているのだ。
人を取り囲む状況には、
個人ではどうともし難いものがあり、
場合によってはそれが失敗や不運につながることもある。
けれども失敗に対して、自分に最も有利な形で対応しようとすれば、
これを妨げる状況などはありえないのだ。
自分の弱さを知るには、失敗が正確な物差しとなる。
だから失敗は、自分の弱さを正す機会を与えてくれる。
その意味で失敗は常に恩恵であると言える。
失敗と呼ばれているものはほとんどが、一時的な当てはずれにすぎず、
前向きな姿勢で対応しさえすれば、
かけがえのない財産にできる性質のものである。
生まれてから死ぬまで人生は挑戦の連続である。
失敗が完全に勝利を収めないうちに
失敗を克服し続けるよう、強いられる。
こうした挑戦に勝利を収めた人に対しては、
人生は豊かな恩恵と強い力で報いるのである。
人間の誤りや、一時的な見当違いは、
それをあるがままのものとして受け入れ、
努力を続けるなら、宇宙は寛大に許してくれる。
けれども、つらい道のりだからと投げ出してしまう罪は、
決して許されないのだ。
「勝利者は断じてあきらめない。あきらめる者に勝利はない」
これが人生の掟である。
努力をする人たちの中でも、
神はとりわけ「愚か者」に好意的なようである。
失敗の可能性も考えず、不可能を可能とも思わずに突進してしまう人である。
「そんなことは、できるわけがない」という人は、
コツコツとそれに励む人に脱帽することになるのである。
コツコツと励む人が成功するのは、宇宙の摂理に従い、
自分を適応させていくからである。
失敗に対しても、ちゃんと自然が賠償してくれる。
「できるわけがない」と言う人は、自然の法則を学ばない人である。
運命は、ときには物語じみたやり方で、
失敗を乗り越えて人生に立ち向かう粘り強い人間に報いる。
私は自己啓発書の中でナポレオン・ヒルが一番好きです。
ストレスの解消もそうですが、
このやる気、勇気を与えてくれる文学的な魅力を感じます。
最近のお気に入りは、渡邊愛子先生の本です。


富と製鋼をもたらす7つの法則 渡邊愛子より
第1章 純粋な可能性の法則
「判断しない」と宣言する
日常生活を送る上で、色々判断しないわけにはいかないと思いますが、
ここでいう「判断しない」は「裁かない」とも言い換えられるでしょう。
物事を正しい・間違っている、良い・悪い、などと評価したり、
レッテルを貼ったり、分析することなく、
出来事や状況、状態などすべてをありのままに受け取り、
観察することです。
素晴らしい文章ですね!!!
私の欠点はすぐに試してみたくなります。
SNSでこのように自分の感じたこととかを投稿してしまいます。
それがストレスの解消になっています。
ブログやホームページは色々なことが試せるところです。
このような便利な時代ですので様々なメディアがあるので、
投稿して試してみてください。
簡単に自分の意見を不特定多数の人々に発信できますので、
そこには責任が伴います。
ストレスの解消はとても重要です。
今日は沢山のストレスからの脱却法を紹介してきました。
皆さんの健康増進にお役に立てれば幸いです。

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