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年々ひどくなる体のドンヨリした重たい感じ・・・、
原因は体の柔軟性の低下。
関節や筋肉は加齢に伴い収縮が少なくなり、その負担が体にかかり、
放置しておくと大変なことになりかねません。

太もも裏側とお尻の筋肉を緩めることが大切です。





深く腰を曲げると、骨盤が前方に傾いて屈折の動作を補います。
ところが、ハムストリングスと殿筋が柔軟でないと骨盤が傾いてくれません。

この二つの筋肉が硬いと
日常の腰を曲げる何気ない動作でお腰に負担がかかります。

しっかり前屈し、必要な部分を伸ばし
「柔軟性をアップ」させることが重要です。





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