やかちゃんのボディメイク日記

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やかです。

瞬発力を意識してトレーニングしてみましょう

意外としないこのトレーニング

瞬間的に動いてピタッととまる

って、そのままやんw

少し重みのあるものを持ち、ぐっと手をあげる。

反復横跳びをピタッピタッってやる。

ご自身の好きな種目でいいので、息が上がるくらいやってみてください

あ、柔軟はお忘れなきように

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やか。


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やかです。


貴女の皆さんにおすすめしたいのが、食事前の水分補給です

コップ一杯です

お腹を落ち着かせる行為として、やはり効果的です

空腹時だとお腹が軽いので、くーーーっと飲みやすいですよ

満腹だと水分受け付けなくないですか

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貴女の飲みやすい量から始めてみてくださいね

やか。

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