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2022年02月28日

〜入眠〜(*´ω`*)☆寝付きが悪いときにやってみてください

やかです。

毎日、よく眠れていますか

よく眠れた〜となる実感として「寝付き(入眠)」時がどうだったか

ポイントではないかと、私は思っています

思い出してみてください

寝付きが悪いと、眠りそのものが浅くなっていたと寝起きの際に感じませんか

さぁ、貴女の寝付き(入眠)がよくなるように、全力で応援します

息を吸いながら10秒かけて
目、口、耳の順に力をいれる
上半身、下半身の順に力をいれる
頭の中で「何も考えない」と唱える

最後

息を吐く〜〜〜〜〜〜

これだけ




毎日良く眠れますように


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やか。


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