やかちゃんのボディメイク日記

やかです。

正座にすわります。
正座の足を崩さないようにお尻を左右の床につけるようにします

おねえさん座りを左右に繰り返す感じです

側筋がぐいーって伸びている感覚があればばっちりです

かなり楽に側筋が伸ばせるし、座ってできるから楽

ついでに、バランスをとりながらやると姿勢を保つインナーマッスルにも効くので
一石二鳥

楽にできることは、続けやすいのでぜひ

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やか。

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