やかちゃんのボディメイク日記

2022年02月25日

側筋の簡単のばし＼(^o^)／気持ちいいし楽チン

やかです。

正座にすわります。
正座の足を崩さないようにお尻を左右の床につけるようにします

おねえさん座りを左右に繰り返す感じです

側筋がぐいーって伸びている感覚があればばっちりです

かなり楽に側筋が伸ばせるし、座ってできるから楽

ついでに、バランスをとりながらやると姿勢を保つインナーマッスルにも効くので
一石二鳥

楽にできることは、続けやすいのでぜひ

【持ち運びラクラク！】折りたたみ椅子折りたたみチェア椅子折りたたみチェアスツール軽量アウトドアコンパクトおしゃれ携帯持ち運び高さ調節可能キャンプ釣り踏み台送料無料

価格:1,950円
(2022/2/25 15:16時点)
感想(117件)

ジャンピングボール ≪全6色≫ジャンプボールエアポンプ付属ダイエットエクササイズインドアアウトドア体幹トレーニングキッズおもちゃ大人親子こどもホッピングバランスボールホッピングボール遊具スポーツ竹馬

価格:2,480円
(2022/2/25 15:17時点)
感想(29件)

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします

にほんブログ村

人気ブログランキング

アウトドアワゴンキャリーカートキャリーワゴン耐荷重150kg 折りたたみ大型タイヤ大容量 110L 4輪 th14

価格:7,648円
(2022/2/25 15:18時点)
感想(758件)

【このカテゴリーの最新記事】

posted by やかちゃん at 15:09| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

美しいウエスト？それは・・・

やかです。

春の気配がちらほら

と感じ始めたこのごろです

さぁ、上着を脱ぎ捨て、どんどん薄着になる前にお腹まわり絞っていきましょう

そろそろ、本気モードに切り替わる貴女も多いのでは

ほっっっっそーい、ぺったんこのウエスト

のんのん

お尻との差が美しさをひきたてるのですよ

まちなかにある女性像があれば、まじまじとごらんください

ふんわりボディに柔らかなウエストライン

現代版は、もうちょいと「筋肉質」かな

お尻を鍛えてシルエットをはっきりさせる

お腹ニギニギする

自重の負荷でお腹ひきしめる

できます

イヌリン 500g 機能性表示食品【食後の血糖値や便秘が気になる方に】サプリメントサプリ菊芋食物繊維天然チコリ由来ダイエット微顆粒オランダ産水溶性食物繊維パウダーイヌリア顆粒いぬりんロハスタイル LOHAStyle [M便 1/3]

価格:1,000円
(2022/2/25 08:01時点)
感想(1993件)

ぽっちゃり水着レディースワンピース体型カバー水着オールインワンオトナ女子大きいサイズ 30代 40代 50代ミセスママ水着 3L 4L 5L フリルセクシー無地シースルーフレア二の腕ウエストお腹お尻太ももカバーアップ露出控えめ黒赤即日発送

価格:1,790円
(2022/2/25 08:00時点)
感想(0件)

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします

にほんブログ村

人気ブログランキング

posted by やかちゃん at 07:51| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年02月24日

さすってますか？もっと自分の体を触ってみましょう٩(๑´0`๑)۶

やかです。

ご自身の手で、お体をさすってみてください

価格:2,480円
(2022/2/24 19:49時点)
感想(282件)

全身触るのって、お風呂くらいになっていませんか

しかもお風呂では洗うことがメインとなっているので、意味がちょっと違いますよね

裸でなくていいんです

服の上からでも、丁寧に触って、さすってみてください

気持ちいいなぁ～～～って思いがけず思う箇所がみつかるかもしれません

複数箇所に手を当てることによって、相乗的によくなっていきますよ

そして、ご自身の体に気づきがあるかも

【初回限定】【990円ポッキリ送料無料】楽天ランキング1位獲得！美しさに欠かせない美容成分たっぷり18種類！ヒアルロン酸・プラセンタ・アスタキサンチン・卵殻膜配合の美容サプリ★ホワイテックス（お試し7包）★飲む日焼け止め

価格:990円
(2022/2/24 19:48時点)
感想(570件)

【カチューシャ】パーユ［幅広ビジューパールピーズストーンキラキラゴージャス華やか上品パーティ簡単ヘアアレンジ結婚式パーティヘッドアクセヘアアクセサリー髪飾り］20180717

価格:2,178円
(2022/2/24 19:49時点)
感想(3件)

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします

にほんブログ村

人気ブログランキング

posted by やかちゃん at 19:42| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

思い込みのすごさ٩(๑´0`๑)۶

やかです。

貴女の皆さんは、思い込みってしたことございますか

経験を積んでいくと、減ってきますが、なくなるわけではありません。

誰だって「思い込み」とか「勘違い」さらにいえば「条件反射」を持ち合わせていますよね

例えば、いつの間にかついていた指先の「切り傷」
さっきまで、どうってことなく過ごしていたのに意識が入っただけで。。。

どんどん痛くなってきませんか

脳ってすごいですよね

ってことは、ボディメイクでも有効活用しましょう

「いただきます」の際に、今日の献立（ちょっと気持ち少なめ）を前に、言葉に出して

今日はこれだけで十分

ちょうどお腹いっぱいになれる量だ

っていってみましょう

うまく脳が勘違い（思い込み）してくれて、ストレスなく制限できるはず

ほかにも流用できますよ

＼アイメイク特集／【メール便送料無料】【韓国コスメ】『Etude House・エチュードハウス』ティアー(涙袋）アイライナー【インスタ映え】【お中元】【正規品】

価格:1,080円
(2022/2/24 14:11時点)
感想(61件)

フェミニンケアソープデリケートゾーンソープウォッシュ送料無料黒ずみにおいかゆみムレ保湿膣内ケア VIO 30代 40代 50代女性デリケートゾーンケアアンダーケア臭い対策泡タイプポンプ式ヒアルロン酸妊娠中ゼラニウムラベンダーカペラビューティー

価格:5,280円
(2022/2/24 14:12時点)
感想(14件)

やか。

念の為いっておきますが、魔術師じゃないですよ

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします

にほんブログ村

人気ブログランキング

posted by やかちゃん at 14:02| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

やっぱ頭は重いよね。姿勢の良さは何よりも大切！

やかです。

首は頭の重さを受けて生活していますよね

正しい姿勢で支えないと通常の頭の重さよりも、負荷が増えますよ

首につながっている肩や腕にも影響が・・・

姿勢が悪いとは、悪循環なんですね

寝るときに、首に力が入っていませんか？

私はストロービーズ枕をつかっているのですが、中のビーズが動かせるので、自分のしっくりくる高さになりますよ

クッションや低反発枕は柔らかすぎると感じてしまう私はこれが最高です

枕投げのあれです旅館のパイプ枕 32×44cm 日本製ポリエチレンパイプ100% 側地は綿100% 白カバー付き無地花柄チェックピンクブルーグリーンイエローギフト

価格:1,380円
(2022/2/24 08:04時点)
感想(80件)

熱がこもらないので、通気性抜群です

デメリットがあるとしたら、静電気がたちやすいですw

＜ストロービーズ＞クレイジー・サイエンティスト・キット | 工作 | 科学 | アート | 数学 | プログラミング | STEAM | 8歳から16歳 | 知育 | 教育 | 遊び | 学び | おうち時間 | 選べるラッピング | ギフト | STRAWBEES | CRAZY SCIENTIST KIT | SB004

価格:8,250円
(2022/2/24 08:03時点)
感想(0件)

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします

にほんブログ村

人気ブログランキング

モテましょ

＼60分限定★20%OFF／＼★WWD BEAUTY BEST COSME受賞★／究極のモテ香水ジュテームH 30ml 香水レディース女性用フェロモン香水媚薬レディース香水　フェロモン香水フェロモン女性用香水

価格:2,640円
(2022/2/24 08:07時点)
感想(31件)

posted by やかちゃん at 07:57| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年02月23日

時短エクササイズ試されましたか？＼(^o^)／

やかです。

はい

エビカニクスでエビカニクスでエビカニクスで踊っちゃお

ええ

試されていない

ぜひ歌いながら全力でやってみてください

んも～「ぜーはーぜーはー・・・・」ってなりますから

最後の最後は、息がくるしくなりますが、楽しいからそのままやりきりましょ～～～

３分ならできる

体力落ちている方は、特におすすめです

声出すとスカッとしますよ

送料無料フェロモン香水女性用ジュテームH オードトワレ 30ml フェロモン人気恋愛モテ香水

価格:3,300円
(2022/2/23 20:02時点)
感想(40件)

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします

にほんブログ村

人気ブログランキング

posted by やかちゃん at 19:57| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

もしオコモリな生活が続いているなら、近所の「カジュアルウォーキング」をおすすめします

「カジュアルウォーキング」
いつもの服で
いつもの靴で（ヒールも）
いつもの道で
きれいな髪型で

自由に気軽にお外にでましょ
実は、疲労回復にも繋がります

「精神」的疲労は「肉体」的疲労でやっつけます

私達女性にとっておしゃれは大事ですしね

ハイヒールパンプスアーモンドトゥ美脚ヒール靴通勤結婚式プラチナドゥ Platino deux 2929
価格:6,545円
(2022/2/23 15:12時点)
感想(602件)

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします

にほんブログ村

人気ブログランキング

posted by やかちゃん at 15:02| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

背中の筋肉を楽に動かす！やか流。

やかです。

背中の筋肉を動かしてみましょう

背中鍛えるとき、立っていませんか

自重がキツいときは、横になって腕を大きく動かしてください

立っているときより楽に動かせます

片腕ずつ集中的に取り組めるので、しっかり動きをチャックしながらやってみてくださいませ

注意ポイントは「肩」が上がらないように気をつけてみてください

首をながーく保ちながらで

【6箱セット】ワンデーリフレア UV モイスチャー38 激安お買い得売れ筋3ヶ月分 1日使い捨てクリアコンタクトレンズ 180枚 1箱30枚入り【-0.50から10.00】フロムアイズ 1day refrear UVカット
価格:6,598円
(2022/2/23 08:27時点)
感想(1447件)

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします
にほんブログ村

人気ブログランキング

そろそろ日焼け対策準備お早めに
フェイスカバー UV マスクフィルターポケット付きスポーツ冷感耳かけネックガード夏用 UVカット抗菌ムレない呼吸しやすい立体涼しい日焼け防止メンズレディースフェイスガードフェイスマスクゴルフウォーキングランニングアウトドアガーデニング花粉
価格:1,760円
(2022/2/23 08:28時点)
感想(33件)

posted by やかちゃん at 08:21| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年02月22日

肩こりするなら、肩のリンパをニギニギしましょ＼(^o^)／

やかです。

しない方いるのかな
って疑問に思うほど、みんなの悩み化している「肩こり」ですが

私、肩こりしていない方の肩触ったことあるんです～しかも大人でですよ

人生忘れられない経験です

やっぱりね、柔らかいんですよ

特別鍛えているわけではないですが、体を動かすお仕事をされていました

力まずにうまく体を使われるんでしょうね

とはいえ、慢性化してしまっている私の肩はお腹と同様にニギニギです

深くつままずに表面付近をちょっとイテテくらいの力です

ルアモ UVパウダーヴェール SPF50 PA 5g luamo ルアモブルーライト対応ルースパウダー酸化セリウム配合
価格:3,960円
(2022/2/22 20:11時点)
感想(4件)

スーツレディースセットアップフォーマルママパンツ秋冬パンツスーツママスーツ入学式卒業式洗えるおしゃれ日本製生地ワイドスカートカジュアル春ビジネス通勤卒園式七五三ネイビー紺黒試着チケット対象 [f]
価格:8,990円
(2022/2/22 20:13時点)
感想(331件)

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします
にほんブログ村

人気ブログランキング

posted by やかちゃん at 20:04| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

気晴らししていますか？

やかです。

ボディメイクいつもお疲れさまです

それ以上美しくなって、どうするんですかって思っちゃう方に限ってものすごく努力されていますよね

その方は人前や見られるご職業の可能性が高いでしょうが・・・

感化されて私もがんばるぞ

ってなり続けると疲れちゃうこともあります

おそらく、ものすごく努力されている方も気晴らしを上手にとり入れているはず

見た目だけ美しい方ってなんだかギスギスしているように見えちゃいます

Elegance　エレガンス　ヌーヴェルアイズ　＜アイカラー＞　代引き不可・時間指定不可
価格:6,930円
(2022/2/22 13:22時点)
感想(0件)

本当の美しさは、心身のバランス
それこそ、人と比べてはいけませんよ

貴女そのものの美しさがより一層際立ちますように

やか。

各種ブログランキング参加しています応援よろしくお願いします
にほんブログ村

人気ブログランキング

【ROMAND ロムアンド】 BETTER THAN PALETTE(00 LIGHT & GLITTER GARDEN) / ベターザンパレットアイシャドウパレット密着発色 / 韓国コスメ / アイメイク人気アイテムブルベイエベカラーパレットキラキラメイク
価格:3,100円
(2022/2/22 13:23時点)
感想(0件)

posted by やかちゃん at 13:13| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

最初へ .. 7 8 9 10 11 .. 最後へ

やかちゃんのボディメイク日記

広告

2022年02月25日

側筋の簡単のばし＼(^o^)／気持ちいいし楽チン

美しいウエスト？それは・・・

2022年02月24日

さすってますか？もっと自分の体を触ってみましょう٩(๑´0`๑)۶

思い込みのすごさ٩(๑´0`๑)۶

やっぱ頭は重いよね。姿勢の良さは何よりも大切！

2022年02月23日

時短エクササイズ試されましたか？＼(^o^)／

疲労回復には

背中の筋肉を楽に動かす！やか流。

2022年02月22日

肩こりするなら、肩のリンパをニギニギしましょ＼(^o^)／

気晴らししていますか？

<< 2022年05月 >>
日	月	火	水	木	金	土
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31