中学実技教科テスト対策ノート

今日は体ほぐし運動についての練習問題を作りました。理解の確認にお使いください。

問1．次の文の（　）に適当な語句を入れよう。なお、（　）に選択肢があるときには、正しいほうを選んで答えよう。

これまであまり動かしてこなかった部分をほぐしたり、これから行う運動でけがをしにくい状態にしていくために、（　�@　）運動を行います。

この運動によって、体を使う楽しさや（�A心地　感）の良さを味わうことができます。そして、仲間と交流したり、お互いの体調を知ったりすることができます。

姿勢の転換運動
体の状態を維持していく上で（　�B　）を保つことは大事です。床に横になったり、座った状態、転がるなどの姿勢で心と（　�C　）の状態を知るようにします。

例えば、横たわった姿勢のうつぶせから（　�D　）にすばやく（あるいはゆっくり）転換します。そのとき自分の体の動く向きの感覚を意識して行います。

その他にも前回り→、仰向けに横たわる→こま回り→うつぶせ→うさぎはね→あおむけ
といった一連の動きをつなげて行って、次々に姿勢を変える転換運動を行います。

答え　�@体ほぐし　�A心地　�B姿勢　�C体　�Dあおむけ　

問2．次の伸展運動と脱力運動に関する文について（　）に適当な語句を入れよう。答えよう。なお、（　）に選択肢があるときには、正しいほうを選んで答えよう。

体のいろいろな部分を十分（　�@　）し、そのあと脱力してリラックスします。この動きで心地よさを味わいます。

・背中を（　�A　）て伸ばす→前かがみの姿勢で脱力してリラックス
・胸を後ろにそらす→前かがみの姿勢で脱力してリラックス
・腕を（　�B　）にもっていき伸び上がる→前かがみの姿勢で脱力してリラックス
・体側を伸ばす→前かがみの姿勢で脱力してリラックス

移動運動
距離、方向、スピードなどの（　�C　）の条件を変化させることにより、軽快にリズミカルな動きの運動を行います。この運動を行った後は、リラックスして構えた姿勢をとります。

伸び上がる、ジャンプする、ウォーキングする、ジョギングする、（　�D　）や縄などの道具を使った運動（ドリブル、投げ上げ、両足跳び、駆け足跳びなど）

（　�E　）との交流を楽しむ運動
共同して協力し合いながら行います。

これには体側伸ばし、体反らし、上体前曲げ、担ぎ合いなど様々な運動があります。その他にもボールや棒、縄などの道具を使った運動があります。

�@伸ば　�A丸め　�B上　�C運動　�Dボール　�E仲間

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