ときの健康志向

こんばんは〜（＾ω＾）

今日も晩ごはんをうｐしていきたいと思います！！！


今日のご飯は、、、



じゃじゃ〜〜〜〜〜ん！！！！！！！！！！！！





チキン南蛮です(^^)/


なんてカロリー過多な晩ごはん(￣−￣) ,,,


でもみなさん画面左側のお米に注目ですwww




ちゃんと半分になってます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


続けられるくらいの努力をしていきたいと思いますwww]


どれだけの効果がでるのか






今から心配です（笑）





では、今日のテーマは適度な運動です！


ダイエットする上で適度な運動が必要、、、と


よく言われますよね〜


適度な運動って、どの程度が適度なんでしょうね？


少し調べてみました。


体重を１kg落とすのに必要なエネルギーはなんと





７０００kcal！！！！！！！





これを基に、いつまでにどのくらいの体重を落としたいかを

設定することで、一日のカロリーが出ちゃうとのことです。





□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

7000kcal ×　落としたい体重(kg)　÷　減量に取り組む日数　＝　一日に減らすkcal

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■



上の公式に当てはめてみますと、



私の体重が現在68.5kg（恥ずかしｯ）



じゃーーー、、、目標は、、、前回67kgって言ってたんですが



65kg目指しますか！！！！！！！！



計算してみます(・´з`・)



とりあえず３カ月ぐらい？で計算してみますね♪


７０００×３．５÷９０＝２７２kcal


私の場合だと２７２kcalでした(ﾟ∀ﾟ)



(；一_一)それってどのくらいが目安なんでしょうかね？



そんなときにこんなサイトを発見！！



なんだ！簡単に計算できそうじゃん（＾ω＾）


Ke!san　消費カロリー　高精度計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741


是非みなさんも計算してみてください_(_^_)_


コレステ生活

ハマダウエハース バランスパワービッグ函入(ブラックカカオ)ハマダウエハース [TP] 価格:88円 (2018/4/23 20:01時点) 感想(0件)

塩レモン 180g 価格:579円 (2018/4/23 20:04時点) 感想(0件)