ときの健康志向

こんばんは、今日もブログ更新できてうれしいです！！

今日は、初めから本題に入りたいと思います(^^)/

先日までカロリーについて話をさせていただきましたが、

今日は、ご飯の食べる順番について書かせていただきます。


なんで、順番が関係するのかというと、

血糖値を急激に上昇させない！！


これが一番のポイントになります(・´з`・)


炭水化物を最初に摂取することで、急激な血糖値の上昇を促し、

そして、体内でインスリンの分泌が始まります。

インスリンは体内で血糖値が上がらないように作用するのですが、


急激なインスリンが分泌され始めると、


脂肪を蓄えてしまうという作用も働きます。


なので、


太りやすい身体となってしうのです。





じゃーどんな順番で食べたらいいの？？


�@野菜やお味噌汁（スープ）

�Aメイン

�Bごはん（炭水化物）


上記のような順番で食べることで、

血糖値の急激な上昇を避けることができると言われています。

同じものを食べても、

太る人もいれば、太らない人もいるのは

食べる順番が違うのもあるのではないでしょうか！！！！


是非みなさんもご飯を食べる際には、


食べる順番をいしきしてみてはいかがでしょうか(´∀｀)






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